Outdoor Türkiye

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak sadece kendi yayınlarımızı değil, outdoor sektöründe yazılan yerli ve yabancı bütün yayınları tarıyor ve gerekli izinleri aldıktan sonra bütün outdoor sevenlere duyuruyoruz.

Bu yazımızda (https://thetrek.co/) adresinden birebir çeviri yoluyla elde ettiğimiz makaleyi paylaşıyoruz. Dilerseniz yazının İngilizce orijinalini (https://thetrek.co/the-beginners-guide-to-desert-hiking/) adresinden okuyabilirsiniz.

Yeni Başlayanlar İçin Çöl Yürüyüşü Rehberi

Yaşasın! İlk çöl tatiliniz rezerve edildi ve takvimde. Botlarınızı hazırlamaya ve kırmızı kaya rüyalarının kafanızı doldurmasına izin vermeye başladığınızda, çöl gezinizin dağ yollarından nasıl farklı olacağını düşünmeye başlamanız önemlidir.

Çöl manzaraları, dünyanın en eşsiz ve dramatik yürüyüşlerinden bazılarıyla doludur, ancak bu arazi tehlikeli olabilir ve hazırlıksız bir yürüyüşçü için potansiyel olarak yaşamı tehdit edebilir. Her yıl sayısız insan sıcak çarpması ve dehidrasyondan ölmektedir – ancak bu olayların çoğu, bazı temel çöl bilgisi ve uygun hazırlık ile önlenebilir.

İlk çöl gezinizi güvenle fethetmeye hazır hissetmenize yardımcı olmak için, bu benzersiz koşullarda yürüyüş yaparken güvende kalmak için en önemli ipuçlarımızı daralttık. Bu faktörlerin çoğunun bölgeye, mevsime ve patikaya göre değişebileceğini söylemeye gerek yok, ancak aşağıdaki ipuçları, bir sonraki güneybatı kaçamağınız sırasında standart çöl güvenliğinin harika bir “temel kuralı” olarak kullanılabilir:

Sıcak Mekanlarda Nemlendirme ve Tuzlu Atıştırmalıklar Önemlidir

Minimum gölge, yükselen sıcaklıklar ve doğal su eksikliği ile çöl, benzeri olmayan sert bir ortamdır. İhtiyacınız olacağını düşündüğünüzden daha fazla su paketlemek, uygun şekilde susuz kalmamak ve sıcak çarpması tehlikelerinden kaçınmak için çok önemlidir. Ulusal Park Servisi, Güneybatı parklarında günlük bir galon su tüketilmesini tavsiye ediyor, ancak bu sayı, uzun günlerde tıka basa tıka basa tıkanan veya yaz sıcağında yürüyüş yapanlar için daha da büyük olacaktır.

Ek olarak, yanınızda yenileyici içecekler getirmek, yürüyüş yaparken vücudunuzun terlediği her şeyi değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Son olarak, gün boyunca terinizi atmanıza yardımcı olması için tuzlu atıştırmalıklar yemek önemlidir – bu doğru, patates cipsi ve kurabiyeler çölde yürüyüş yaparken aslında arkadaşınızdır. Uzun süreli enerji için onları protein ve kepekli tahıllarla eşleştirin ve yürüyüşünüz boyunca sürekli dayanıklılık ile gitmek iyi olacaktır.

“Off-Times” (Ölü Zamanlar) Sırasında Yürüyüş

Yaz, yüksek dağ zirveleri ve dağ patikalarında yürüyüş yapmak için ideal bir zaman olsa da, çölde geçen bu ayların tehlikeli olduğu biliniyor. Gün boyunca düzenli olarak üç haneli rakamlara ulaşan sıcaklıklarla, birçok yürüyüşçü yılın en sıcak kısımlarından kaçınmak için sonbahar, kış veya ilkbahar aylarında yürüyüş yapmayı tercih edecektir.

Hangi ayda yürüyüş yaparsanız yapın, çölde genel kural sabahın erken saatlerinde veya öğleden sonra geç saatlerde yürüyüş yapmaktır. Günün sıcağında yürüyüş yapmak, maksimum kilometreyi sıkıştırmaya çalışırken cazip gelebilir, ancak deneyimli çöl yürüyüşçüleri en yüksek sıcaklıklardan kaçınmayı ve bu “yoğun olmayan” saatlerde ellerinden gelen her türlü gölgeden yararlanmayı seçer.

Tüm gün yürüyüş veya daha uzun sırt çantasıyla yürüyüş rotası yapmaya çalışırken, birçok yürüyüşçü, öğleden sonra güneşinde enerji harcamaktan kaçınmak için günün en sıcak kısımlarında biraz gölgeli bir yerde uzun bir dinlenme süresi alacaktır. Bir şekerleme yaptıktan ve uygun şekilde su ve yakıt ikmali yapmak için zaman tanıdıktan sonra, bu yürüyüşçüler genellikle her gün kat edilen maksimum mesafeye izin vermek için güneş battıktan sonraya kadar kilometrelerce ilerlemeye devam etmeyi seçeceklerdir.

Bu stratejinin bir başka avantajı da, sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra geç saatlerde parkurların genellikle daha az kalabalık olması ve – doğru zamanlama yaparsanız – ünlü çöl gün doğumu ve gün batımlarını ön sırada görebilmenizdir.

Gündüz yükseklerine dikkat etmek güvende kalmak için çok önemli olsa da, çöllerin geceleri soğuduğunu (bazen güneş battığında 40 dereceden fazla düştüğünü) unutmamak da önemlidir. Bütün gün güneşte yürüyüş yapıyorsanız bu soğuk hava muhtemelen ferahlatıcı hissedecek olsa da, kamp yapmayı veya gece yürüyüş yapmayı planlıyorsanız, üzerinize hafif bir ceket veya bir çeşit yalıtım katmanı almak yine de akıllıca olacaktır.

Sıcak Günlerde Giyim ve Güneş Koruması

Kolay gibi görünebilir, ancak çölde uygun giysiler ve güneş koruması giymek, rotanızda güvende olmanızı sağlamak için çok önemlidir. Güneşten korunma söz konusu olduğunda, güneş gözlüğü, güneş kremi, sarkık güneş şapkaları ve bol sentetik giysiler sizi olabildiğince serin tutarken vücudunuzun kavurucu çöl güneşinden korunmasını sağlar.

Daha yüksek bir SPF güneş koruyucu kullanın ve güneş yanığı ve güneş zehirlenmesini önlemek için 1-2 saatte bir yeniden uygulayın. Kulağa karşı sezgisel gelebilir, ancak açık renkli uzun kollu bir gömlek giymek cildinizin korunmasına yardımcı olur ve güneşin vücudunuzdan uzak durmasını sağlayarak sizi serin tutar. Her zaman çölde pamuktan kaçınmaya çalışın ve mümkün olduğunda gevşek oturan sentetik malzemeleri tercih edin.

Bu tonlar güneşi çekeceği ve dolayısıyla vücudunuzu gün boyunca daha sıcak hale getireceği için koyu renkli şapka ve gömlek giymekten kaçınmak da önemlidir. Açık renkli atletler, uzun kollu gömlekler ve güneş şapkaları, çöl yürüyüşlerinde her zaman çantanızda olması gereken temel şeylerdir.

Eşsiz Çöl Vahşi Yaşamını İzleyin

Dağ yürüyüşçüleri için ayılar ve dağ aslanları endişe kaynağı olsa da, çölde seyahat edenler, yoldaki olası tehlikeleri tespit etmek için genellikle keskin bir göze ihtiyaç duyarlar. Akrepler, tarantulalar, zehirli kertenkeleler ve çıngıraklı yılanlar, çöl manzaralarına uyum sağlamada ustadır ve hepsi potansiyel olarak ölümcül olabilir. Mümkün olduğunda, ellerinizi serin ve ıslak yerlere sokmaktan kaçının (kaya tırmanışı veya tırmalama gibi) ve içeri girmeden önce daima uyku tulumunuzu ve botlarınızı kontrol edin.

Kaktüsleri tespit etmek daha kolaydır, ancak aynı derecede hasara neden olabilir – kaktüs dikenleri yanlış çıkarılırsa yoğun ağrıya ve enfeksiyona neden olabilir, bu nedenle her zaman güçlü cımbız ve dezenfektan gibi temel çöl ilk yardımını taşımak önemlidir. Daima nerede oturduğunuza dikkat edin, kamp kurun ve çantanızı yere bırakın.

Su Kaynakları İçin Önceden Plan Yapın

Birçok çöl ortamında su kaynakları nadirdir ve bu da şişelerinizi yeniden doldurmayı zorlaştırabilir. Çöl güneşinde hidrasyon olmadan birkaç saat bile ölümcül olabileceğinden, ihtiyacınız olacağını düşündüğünüzden daha fazla su taşımanız her zaman önerilir.

Güvenilir bir harita veya navigasyon uygulaması (Guthooks gibi) getirmek, su doldurmalarınızı uygun şekilde planlamak için hayati önem taşır. Kağıt haritalar akarsuları, dereleri ve nehirleri belirlemenize yardımcı olabilir, ancak uygulama kullanıcılarından gelen gerçek zamanlı yorumlar, bu kaynakların akıp akmadığını veya sezon için kurumuş olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. Şehirden ayrılmadan önce plan yapın ve fazladan su taşımak için ekstra su şişeleri veya mesaneler getirin.

Bazı çöl yollarında, iz melekleri tarafından yeniden doldurulan önbellek sistemleri olacaktır ve bunlar uzun, kuru parkurlar sırasında büyük güvenlik ağları olsa da, yumurtalarınızı asla tam olarak bu sepete koymamak önemlidir, vardığınızda kalan tatlı su olsun, çünkü olup olmayacağını bilmenin bir yolu yoktur.

Çölde su için önceden nasıl plan yapmayı seçerseniz seçin, “Plan A”nızın kuruması ihtimaline karşı her zaman bol miktarda su taşımayı bekleyin. Eklenen su ağırlığı ile daha ağır bir yük taşımak için buna göre plan yapın ve paketinizde şişelere yer bırakmak için daha kompakt donanımları tercih edin.

Sıcak Çarpması ve Sıcak Yorgunluğunun Belirtilerini Bilin

Hem sıcak çarpması hem de ısı bitkinliği, aşırı sıcaklıklarda yürüyüş yapmanın potansiyel olarak tehlikeli yan etkileridir. Her ikisi de ciddi tıbbi durumlara dönüşebilse de, güneşte geçirilen süreyi en aza indirerek ve uygun şekilde susuz kalarak ısıyla ilgili bu hastalıklardan kaçınılabilir.

Isı bitkinliği, özellikle yüksek nem veya yorucu aktivite ile birleştiğinde, sıcak koşullarda uzun süre kalma nedeniyle vücudunuz aşırı ısınmaya başladığında meydana gelir. Sizde veya bir yürüyüş partnerinde ısı bitkinliği belirtileri olduğundan şüpheleniliyorsa, mümkün olduğunca çabuk klimalı veya gölgeli bir yere gidin. Sıkı giysileri çıkarın ve hastayı sıvı içmeye teşvik edin (alkol ve kafeinli çay, kahve veya sodadan kaçının).

Soğuk duşlar ve soğuk kompresler de semptomlara önemli ölçüde yardımcı olur. Çoğu insan tıbbi yardım almadan iyileşebilir, ancak kusma uzun bir süre devam ederse kolluk kuvvetlerini ve acil yardımı arayın. Sıcak bitkinliği tedavi edilmezse sıcak çarpmasına neden olabilir, bu nedenle semptomlar başlar başlamaz harekete geçmek önemlidir.

Isı Bitkinliği Belirtileri:

• Sıcaktayken tüylerin diken diken olduğu serin, nemli cilt
• Ağır terleme
• Baygınlık
• Baş dönmesi
• Yorgunluk
• Zayıf, hızlı nabız
• Ayakta dururken düşük kan basıncı
• Kusma
• Kas krampları

Isı bitkinliğinin çoğu kurbanı hızla iyileşirken, sıcak çarpması çok daha ciddidir. Sıcak çarpması, vücut ısınızın artık kendini soğutamayacağı bir noktaya yükselmesidir ve beyne ve diğer organlara zarar vererek hayati tehlike oluşturabilir. Sizin veya yürüyüş partnerinizin sıcak çarpması belirtileri olduğundan şüpheleniyorsanız, hemen acil yardım hatlarını arayın. Tıbbi müdahaleyi beklerken daha serin bir yere gidin ve varsa soğuk kompres uygulayın. Sıcak çarpması kurbanının bilişsel durumunun farkında olmak ve buna göre hareket etmek önemlidir – hasta “döngüsel” veya “dışarıda” görünüyorsa, hastalık beynini etkilemişse sıvıları boğabileceklerinden onlara su vermeyi tekrar düşünün.

Sıcak Çarpması Belirtileri:

• 104° F (40 derece) veya daha yüksek bir çekirdek vücut ısısı
• Değişen zihinsel durum veya davranış
• Terleme eksikliği
• Bulantı ve kusma
• Kızarık cilt
• Hızlı solunum Hızlı
• kalp atış hızı

Sıcak Çarpması sonucu Baş ağrısı

Dağ patikalarından daha fazla zorluklarla gelse de, çölde yürüyüş yapmak, başka bir dünyada olduğunuzu hissettirebilir. Uygun miktarda hazırlık ve iyi miktarda araştırma ile, masal anlatmak için güvenli bir şekilde geri döndüğünüzden emin olarak çölün manzaralarının ve seslerinin tadını çıkarabileceksiniz. Akıllı olun, önceden plan yapın ve bu eşsiz güzellikteki ve hayranlık uyandıran manzaraya yaptığınız yolculuğun tadını çıkarın.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz.