Etiket arşivi: Doğa Yürüyüşüne Hazırlık

Doğa Yürüyüşlerinde Ekoloji

Outdoor Türkiye

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak sadece kendi yayınlarımızı değil, outdoor sektöründe yazılan yerli ve yabancı bütün yayınları tarıyor ve gerekli izinleri aldıktan sonra bütün outdoor sevenlere duyuruyoruz.

Bu yazımızda https://theoutdoorguide.co.uk adresinden birebir çeviri yoluyla elde ettiğimiz makaleyi paylaşıyoruz.

The Outdoor Guide

Yürüyüş Yaparken Çöpleri Önlemek için 10 İpucu

Doğaya geri dönmek için yürüyüşe çıkıyorsunuz – ve güzelliği, bulduğunuz şekilde bozulmadan bırakmak istiyorsunuz. Ancak Barbara Ward’ın deyimiyle, iyi misafir olmayı, diğer canlılar gibi yeryüzünde hafifçe yürümeyi unuttuk. Bir insan olarak, seçme gücüne ve size rehberlik edecek akıllı beynine sahipsiniz. İşte bir yürüyüşe çöp atmaktan kaçınmak için on ipucu.

1. Doğa Yürüyüşlerinde Geri Dönüştürülebilir Malzemeler Kullanın

Çöpten Kaçının. Çevreyi temiz tutmak, yanınızda getirdiğiniz şeyleri paketlemekle başlamaz ve bitmez. Tek kullanımlık bir Gatorade ile susuzluğunuzu gidermeyi  seçerseniz, boş olanı öndeki çöp kutusuna atmak, çöplükte biteceği anlamına gelir. Belki izini kirletmiyor ama bir iz bırakıyor. (Gatorade, spor içeceklerin imzasını taşıyan çizgi etrafında inşa edilmiş spor içeceği ve gıda ürünlerinin Amerikalı bir üreticisidir. Gatorade şu anda PepsiCo tarafından üretilmekte ve 80’den fazla ülkede dağıtılmaktadır.)

Doğa Yürüyüşü

Mümkün olduğunda geri dönüştürülebilir kapları seçin. Lütfen paketteki numarayı kontrol edin ve dönüştürülebilir malzemelerin kodlarını tercih edin. Çoğu belediye bir ve iki numaralı plastiği geri dönüşüm kutularına kabul ederken, diğerleri çöp kutusuna atılmalıdır.

2. Doğa Yürüyüşlerinde Çapraz Hareketler Yapın

Yürüyüş muhteşem bir kardiyovasküler (dolaşım sistemini dengeleyen) egzersizdir. Daha da iyisi ne biliyor musun? Patikada gördüğünüz herhangi bir çöpü almak ve tutmak için farklı kas gruplarını kullanarak çapraz eğitim. Yürürken doğada gördüğünüz çöpü toplayarak daha fazla sağlık elde edebilirsiniz.  

3. Doğa Yürüyüşlerinde Küçük Paketler Kullanın

Tüketim kültürümüz, sizi daha fazla şey satın almanız için mesajlarla bombardımana tutuyor; bunların çoğu çöplüklere ya da patika yollara düşüyor . Ancak, yanınızda ne kadar çok şey taşırsanız, terli ve yorgun olduğunuzda o kadar çok dışarı çıkmanız gerekir.

Bunun yerine, trekking için mümkün olduğunca hafif paketleyin. Medeniyete dönene kadar tek bir porsiyon yemek karışımı veya hatta bir protein içeceği sizi tutacakken, birden fazla poşet aperatife ihtiyacınız var mı?

Doğa Yürüyüşü Dehidrasyon

4. Doğa Yürüyüşlerinde Yeniden Kullanılabilir Geri Dönüştürülebilir Malzeme Tercih Edin

Bir yürüyüşe çöp atmaktan kaçınmanın en iyi yolu çöp üretmekten vazgeçmektir. Yeniden kullanılabilir bir su şişesi kullanmanın diğer faydalarını düşünün. Birçok günümüz sürümleri yeterli yalıtıma sahip en sıcak yaz günlerinde serin soğuk içecekleri tutmak ve kışın kahvenin sıcaklığını korumak için.

5. Doğa Yürüyüşlerinde Karabina Kullanın

Doğa Yürüyüşü

Birden fazla şişe taşımak zordur, ancak zorlu parkurlarda yerlerde yaz yürüyüşleri bol su içmeyi gerektirir. Bir seçenek, takılı karabina kancaları ile yeniden kullanılabilir sürümleri kullanmaktır. Bol su ve geride çöp bırakmadan eller serbest yürüyüşün keyfini çıkarmak için bunları kemer köprülerinize bağlayabilirsiniz.

6. Doğa Yürüyüşlerinde Cepli Kıyafetler Giyin

Kadınsanız bu öneri biraz daha yanıltıcı olabilir. Üreticiler neden tozluk gibi şeylere daha fazla cep koymuyor? Neyse ki, bazıları dikkat etmeye başladı – kıyafetlerinizi akıllıca seçin ve boş enerji çubuğu sarmalayıcılarını saklamak için bolca alanınız olacak.

7. Doğa Yürüyüşlerinde Sırt Çantası Taşıyın

Dışarısı çok sıcak değilse, bir sırt çantası yürüyüşte çöpleri atmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak en iyi arkadaşınız olabilir. Yanınıza aldığınız her şeyi koymak için hazır bir alanınız var.

Toplarken biraz boşluk bırakarak gezegen için daha da nazik bir eylem yapabilirsiniz. Bu şekilde, giderken karşılaştığınız çöpleri temizleyebilirsiniz.

8. Doğa Yürüyüşlerinde Bir Bel Çantası Deneyin

Bazen, özellikle yaz aylarında, sizi terletecek hacimli bir sırt çantası istemezsiniz. Neden daha küçük ve daha az hantal bir şey seçmiyorsunuz? Koşucular, maratonlar için antrenman yaparken kredi kartlarını, anahtarlarını ve nakit paralarını saklamak için uzun zamandır flip/bel kemerlerle yemin ettiler. Fazla sığmazsınız ama medeniyete dönene kadar boş ambalajlarınızı saklayabilirsiniz.

9. Doğa Yürüyüşlerinde Bir Çöpü Çıkarın ve Temizlik Yapın

Belki çöpü sen yapmadın – ama sen temizlemezsen kim yapacak? Patikaya her çıktığınızda en az bir parça çöp toplamayı görev edin. Bunu, doğanın oyun alanına giriş biletiniz olarak kabul edin.

Hiking Aksesuarları

10. Doğa Yürüyüşlerinde İz Bırakmayın

Son olarak, iz bırakmamak için her türlü çabayı gösterin. Yere çöp atmaktan kaçınmanın yanı sıra, lütfen yerel flora ve faunayı olduğu gibi bırakın. Vahşi hayvanlarla uğraşmak düpedüz tehlikelidir ve diğer insanlar bahar kır çiçeklerinin güzelliğinin tadını çıkarmak ister.

Kaynak: (https://theoutdoorguide.co.uk/tog-community-blog/10-tips-to-avoid-littering-when-you-hike/)

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Haydi Çocuklar Doğa Yürüyüşüne!

Outdoor Türkiye

Doğa yürüyüşü, doğa sporları içinde yer alan ve şehir dışında daha çok organize edilmemiş doğal mekanlarda yalnız ve/veya grupla yapılan bir doğa sporu etkinliğidir. Bu yazımızda Tübitak “Bilim Çocuk” dergisinin 15 Mayıs 20121 tarihli 281. sayısından faydalanacağız. Yazımızdaki metin ve resimlerin çoğu adı geçen dergiden elde edilmiştir.

Çocuk ve outdoor, çocuk ve doğa, çocuk ve kamp konuları hakkında daha önce yazılar yazdık. Doğadaki çocuklar hakkında daha fazla bilgi almak için aşağıdaki yazılarımıza göz atabilirsiniz.

  • Eğlenceli Kamp Oyunları yazımızda “Çocukları kampta tüm yaz boyunca nasıl eğlendirir ve aktif tutarsınız? Herkesin seveceği yaz kampı aktiviteleri için uzun bir eğlenceli, heyecan verici, zorlu fikir listesine ihtiyacınız var. Harika kamp etkinlikleri, programınızın topluluk ruhunu oluşturmanıza yardımcı olur ve kampçılara her yaz geri gelmelerini sağlayacak yeni bir şeyler sunar.” konusunu,
  • Çocuk Outdoor ve Doğa başlıklı yazımızda “Çocuklar Neden Doğada Zaman Geçirmeli?” sorusunun cevabını,
  • Covid-19 Pandemisinde Çocuk Psikolojisi başlıklı yazımızda ” Covid salgınında çocuk psikolojisi ve Tükenmişlikkaygı ve izolasyonla mücadele eden ebeveynler, şimdi çocukları için bir sonraki “yeni normale” uyum sağlamak zorundadır: onları serbest bırakmak.” konularını işlemiştik.
  • Çocuk ve Doğa Sevgisi başlıklı yazımızda “Doğa üzerine bilgi edinmek, onu tanımakla mümkündür. Doğayı keşfetmek ve doğaya karşı olumlu davranışlar sergilemek için doğa eğitimleri gerçekleştirilmelidir. Doğa eğitimleri bireylere doğanın dilini öğretir.” diyerek çocuklarda doğa eğitiminin önemini paylaştık,
  • Çocuk Bahçe Oyunları konulu yazımızda “Bahçede çocuklar ile birlikte oynayabileceğiniz oyunların önemli bir kısmını derleyip çocuk outdoor yazıları kapsamında sitemizde yayımlıyoruz.” başlığıyla bahçelerde ve parklarda çocuklarla oynanabilecek oyunları,
  • Çocuklarla Kamp İçin 8 Önemli İpucu başlıklı yazımızda ise “Çocuklarla kamp yaparken dikkat edilmesi gereken” konuları ele aldık.

Çocuklar İçin Doğa Yürüyüşü

Yürümek başlı başına bir spor. Peki hem spor yapıp hem de doğadaki böcekleri, kuşları, ağaçları, çiçekleri ve pek çok canlıyı gözlemlemek daha eğlenceli olabilir mi, ne dersiniz? İşte, doğa yürüyüşü ya da hiking adı verilen bu spor, uzun yürüyüşlerde sporla doğa gözlemini birleştirir.

Doğa yürüyüşü nerelerde yapılır, bu yürüyüş için ne giyilir, nasıl hazırlanılır, yürüyüş sırasında nelere dikkat edilir hepsi bu yazımızda. İlginizi çektiyse haydi başlayın okumaya…

Doğa yürüyüşü yapmak için kentten biraz uzaklaşmak gerekir. Vadi, orman, dağ yamaçları gibi yerlerde ya da önceden belirlenmiş rotalarda yürünebilir. Bu sporu yaparken hem fiziksel bir etkinlik yapılır hem de aile ya da arkadaşlarla doğada güzel zaman geçirilir. Ancak elbette diğer sporlarda olduğu gibi doğa yürüyüşü öncesinde de dikkatli bir planlama ve bazı hazırlıklar yapmak gerekir.

Gelin, şimdi bu hazırlıkların neler olabileceğine bakalım…

Doğa yürüyüşünü aşırı yağmur, rüzgâr, sis, tipi ya da yoğun kar yağışı gibi hava koşullarının olduğu zamanlar dışında her mevsimde yapmak mümkün. Yürüyüş boyunca giyilecek giysiler de dolayısıyla havaya uygun ve rahat seçilmeli. Yürüyüş rotasını önceden belirlemekse giysileri ve alınması gereken eşyaları doğru seçmeyi kolaylaştırır. Uzun bir yürüyüş için en önemlisi doğru ayakkabı seçimi. Bilekleri kapatan, ayaklara hava aldıran, su geçirmez ve kalın tabanlı ayakkabılar yürüyüş boyunca ayakları hem korur hem de rahat ettirir. Ayakkabı içine uzun çoraplar giymekse böcek ısırıklarına karşı alınan önlemlerdendir. Ayrıca yanınızda mevsime göre geniş kenarlı bir şapka, güneş kremi, güneş gözlüğü, yağmurluk, eldiven ve yedek giysiler bulundurmak hava koşullarına karşı sizi korur. Tabii ki bunları koymak için bir sırt çantası gerekli. Yürüyüş boyunca yetecek miktarda içme suyu, besin değeri yüksek, kolay taşınabilir ve az yer kaplayan kuruyemiş, kuru meyve ve sandviç gibi yiyecekler de unutulmamalı!

Yürüyüş yaparken doğada gözlemlenebilecek ne kadar çok şey olduğunu fark ettiğinizde belki de şaşıracaksınız. Yanınızda fotoğraf makinesi, dürbün, büyüteç, gözlem defteri, bölgedeki bitki ve hayvanlarla ilgili bir kitapçık da olursa gördüklerinizin fotoğrafını çekebilir, onları inceleyebilir ya da onlarla ilgili bazı notlar alabilirsiniz.

Eğer doğa yürüyüşü konusunda çok deneyimli değilseniz ya da yürüyüş yolunu iyi bilmiyorsanız tek başınıza yürüyüşe çıkmak doğru değildir. Deneyimli bir rehberin eşliğinde grup olarak yürümek ve rotadan uzaklaşmamak güvenli bir yürüyüş yapmanızı sağlar.

Doğa yürüyüşü yaparken eğer önceden belirlenmiş bir rota takip edilmeyecekse yürüyüş sırasında bulunduğunuz konumu belirlemek ve hangi yöne gideceğinizi bilmek, kaybolmamak için çok önemli. Bunun için bir pusula ve yürüyüş yapılacak bölgenin haritası da yanınızda bulunmalı.

Günümüzde harita ve pusulaya alternatif olarak konum belirleme özellikleri olan GPS aygıtı ya da akıllı telefonlar da kullanılabiliyor.

Doğada Yalnızca Ayak İzlerimizi Bırakalım…

Doğa yürüyüşünün en önemli amacı doğayı yakından gözlemlemenin yanında doğa koruma bilincini oluşturmaktır. Bu bilinç hem doğaya hem de doğadaki canlılara zarar vermeyecek biçimde hareket etmeyi beraberinde getirir. Yürüyüş sırasında çöp atmamak, ateş yakmamak, bitkileri koparmamak, hayvanları rahatsız etmemek doğaya ve canlılara saygılı olmanın yollarından yalnızca birkaçı…

İşte Bilim Çocuk dergisinden bir sayfa:

Sevgili çocuklar, Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle ailenizin ve sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. ebeveynlerinizin sözlerini dinleyin. Her durumda doğadan taraf olun, doğayı kirletmeyin.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Doğa Yürüyüşü Hakkında Her şey!

Outdoor Türkiye

Doğa yürüyüşü, doğa sporları içinde yer alan ve şehir dışında daha çok organize edilmemiş doğal mekanlarda yalnız ve/veya grupla yapılan bir doğa sporu etkinliğidir. Covid 19 pandemi sürecinde neredeyse 1.5 yıldır hayatımız kontrol altında ve hareketlerimiz kısıtlı. Türkiye’de de 2021 yılı Mayıs başından itibaren covid 19 kısıtlamaları gevşetildi ve görece daha rahat hareket edebilir olduk.

Kış boyu evlerde sıkışıp kaldık ve yazın gelip pandemi yasaklarının kalkması sonrası neredeyse kendimizi doğaya attık, atıyoruz. Özellikle sosyal medya grupları ve kişisel hesaplardan sürekli olarak doğa yürüyüşleri organizasyonları, kampçılık tecrübeleri, trekking rota tamamlama denemeleri hakkında paylaşımlar yapılmaktadır.

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak “Doğa Yürüyüşleri” hakkında onlarca yazımızı okuyucularımızla buluşturduk. Tema tema ayırarak doğa yürüyüşü, hiking, trekking ve diğer önemli noktalarda bilgilendirici yazılar yayınladık. Yazılarımızdan bazılarını burada hatırlatmak istiyoruz:

Doğa Yürüyüşüne Hazırlık, Hiking Ne Demek? Yürümenin Faydaları Nelerdir?, Hiking ve Trekking Ne demek?, Yürümenin Sağlığa Faydaları Nelerdir?, Doğa Yürüyüşü Kıyafetleri Hakkındaki yazı dizimiz, İlk Doğa Yürüyüşü İçin Tavsiyeler ve Yeni Başlayanlar İçin Doğa Yürüyüşü gibi yazılarımızla doğa yürüyüşleri hakkında teorik bilgiler verdik.

Bu yazımızda doğa yürüyüşü, hiking, trekking hakkında akademik ve tecrübeye dayanan kaynaklardan derlediğimiz bilgileri derli toplu şekilde okuyucumuza sunmaya çalışacağız. Doğa yürüyüşüne ilk defa başlayacakların yazımızı sonuna kadar okumalarını tavsiye ediyoruz.

Doğa Yürüyüşü Nedir?

Günübirlik yürüyüş olarak bilinen (Hiking), orman içi yollarda, yabanıl ama güvenli alanlarda veya organize edilmiş doğal alanlarda günübirlik veya günün bir kısmında yapılan kısa doğa gezintileri olarak tanımlanır. Doğa yürüyüşü, doğa sporları içinde yer alan ve şehir dışında daha çok organize edilmemiş doğal mekanlarda yalnız ve/veya grupla yapılan bir doğa sporu etkinliğidir. Bilimsel ve teknolojik gelişmeler, yaşam koşullarındaki kolaylıklar ve iş hayatının düzene girmesi kişilerin serbest zamanlarının artmasını sağlamış ve serbest zaman etkinliklerini daha önemli hale getirmiştir.

Doğa yürüyüşü/trekking ise günübirlik yürüyüşten daha zor parkurlardan oluşan, günübirlik veya kamplı/konaklamalı yapılan daha fazla günü kapsayabilen, katılımcıların tüm malzemelerini kendilerinin veya taşıyıcılar, araçlar, hayvanlar tarafından taşındığı etkinliktir.

Bunun yanında doğa yürüyüşü veya günübirlik yürüyüş tek başına bir etkinlik olabileceği gibi başka bir aktivitenin de parçası olabilir. Örneğin tüm ailenin gittiği bir piknik gününde aile bireylerinin gittikleri doğal alanda yapacakları yürüyüş günübirlik yürüyüş olarak kabul edilecektir. Doğa yürüyüşü ise dağcılık yapmak için gidilen bir alanda dağa yaklaşmak için yapılan yürüyüş olabileceği gibi, avcıların avlanma sırasındaki yaptıkları yürüyüş olarak da kabul edilebilir.

Bir başka tanımlamayla doğa yürüyüşü, kent dışında, kırsal alanlarda, çoğunlukla da doğal orman alanları veya orman dışı alanlarda, dağlarda, bir veya daha fazla gün süren, bir yerden bir başka yere varmak için yürüyerek yapılan aktivitedir. Bu çoğu zaman trekking veya backpacking olarak da isimlendirilmekte ve günübirlik doğa yürüyüşünü katılımcı ile doğa arasında anlamlı bir ilişki yaratan, bir veya daha fazla gün doğada kamplı/konaklamalı yapılan bir doğa sporu biçimidir (çeşididir) şeklinde tanımlamıştır.

Doğa Yürüyüşü Nasıl Yapılır?

Doğa yürüyüşü doğa sporlarının en hafiflerinden biri olarak; doğada bir noktadan diğer bir noktaya varmak amacıyla yapılan, genelde hafif tempolu sportif bir yürüyüştür. Yürüyüş süresi parkurun zorluk derecesine göre değişiklik gösterir. Orta dereceli bir parkur yaklaşık olarak 5–6 saat sürer. Kalabalık ve gürültülü şehir hayatından bir an olsun uzaklaşmak, doğayla baş başa bir gün geçirmek ve doğadaki güzellikleri grup arkadaşlarıyla paylaşmak isteyenlerin uğraştıkları bir spor aktivitesidir. Amaç şehirde özlenen doğal yaşama bir gün olsun kavuşabilmektir.

Başlangıçta doğaseverlerin, doğal güzellikleri yaşamak ve doğada bulunmak amaçlı gerçekleştirdikleri kişisel veya arkadaş çevresi etkinlikleri olarak başlayan doğa yürüyüşleri, günümüzde alternatif turizm çatısı altında giderek ekonomik boyut kazanmış ve büyümüştür.

Doğa yürüyüşü ekoturizm kavramı içerisinde önemli bir faaliyet olarak yer almaktadır. Bugün trekking olarak ta bilinen doğa yürüyüşü, genelde şehrin stresinden kurtulmak isteyenlerin, hafta sonu günübirlik, şehre yakın parkurlarda ya da yabancı ülkelerde 2-3 haftalık turlar şeklinde, profesyonel bir rehber eşliğinde gerçekleştirdikleri bir spor durumundadır.

Doğa Yürüyüşü İlkeleri

Belli prensiplere bağlı kalınarak uygulandığında doğa yürüyüşünün bazı faydaları şöyle sıralanabilir; dolaşım sistemini düzenler, kalp kası dahil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar, kan basıncını düzenler, şişmanlık riskini azaltır, sindirimi kolaylaştırır, beyine oksijen akımını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir, solunum kapasitesini artırır, kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar, vücudun doğal mutluluk hormonu olan endorfin salgılanmasını sağlar

Outdoor Ekonomisi

Son zamanlarda doğa yürüyüşü Türkiye ve diğer ülke ekonomilerinde çok fazla bir paya sahip olmamasına rağmen spor endüstrisi içindeki payı hızla artmaktadır. Hem Türkiye’de hem de dünyada günübirlik doğa yürüyüşüne ve malzemelerine talep hızla artmaktadır. Endüstrileşmiş ve metropolleşmiş şehirlerde doğaya olan ihtiyaç gün geçtikçe artmaktadır. Bunun en önemli sebebi de endüstrileşme ve kalabalık kentleşmenin kendisi ve getirdiği sebeplerdir.

İnsanlar tekdüze bir yaşam sürdürdükleri büyük kentlerden, doğaya dönüyorlar artık. Günümüzde ‘deniz-kum-güneş’ tatil seçeneğinin yanı sıra hafta sonu ya da uzun soluklu yürüyüş programlarının yer aldığı tatil biçimleri giderek yaygınlaşıyor. 2014 yılı verilerine göre dünyada 1.2 trilyon dolarlık turizm harcamaları içinde doğa turizminin payı 400 milyar dolar civarında. Söz konusu 400 milyar doların 263 milyarı ise macera düşkünü gezginlerin yaptığı harcamalardan oluşuyor.

Doğaya olan özlem ve talebin nedenini daha önce bireyin bireysel hayatında yer alan, endüstrileşmeyle birlikte yitirilen birçok etkinliğin doğa yürüyüşü, avcılık, balıkçılık gibi etkinliklerle yeniden düzenlenerek bireyin yaşamına tekrardan doğa sporları adıyla sunulması olarak tanımlanmaktadır. Bunlarla birlikte doğa yürüyüşü ve doğa sporlarına dönük ilginin artmasındaki temel nedenleri, ulaştırma ve taşıma hizmetlerindeki artış, iletişim ağlarının çoğalması ve dünyanın küçük bir köye dönüşmesi, harcanabilir gelirdeki artış, bireylerin serbest zamanlarındaki artış, nüfus artışı, yer değiştirme taleplerindeki artış, reklamların etkisi ve reklamlardaki artış, genel eğitim düzeyinin artması, kültürel değişim, bireyselleşme, sağlık beklentisinin ve ihtiyaçlarındaki değişim, çevre talebindeki artış, rekreasyon merkezleri ve işletmelerindeki artış olarak tanımlanmaktadır.

Doğa Sporları – Outdoor Aktiviteleri

Dinlenme ya da spor amaçlı bir malzeme yardımıyla veya malzeme kullanılmadan gerçekleştirilen doğal arazi ve doğal ortamdaki faaliyetlerin tümüne doğa sporları denilmektedir.

Trekking (doğa yürüşü), kaya tırmanışı, kampçılık, avcılık, dağcılık, bisiklet sporu, yamaç paraşütü, rafting ve doğa fotoğrafçılığı bu noktada sözü edilebilecek aktiviteler arasında yer almaktadır. Günümüz teknolojisinde yaşanan hızlı gelişme birçok aktivitenin makineler aracılığıyla yapılmasına olanak sunmaktadır. Gerçekte teknoloji kullanımı insan hayatını kolaylaştırmaya yönelik hazırlanmakta, günlük yaşam içinde insanı daha az aktif ya da daha pasif hale getirmektedir. Ortaya çıkan durum her yaş ve meslekten insanların spor faaliyetlerine ilgi duymasına olanak sağlamaktadır. Teknik beceri ve yeterlilik gerektirmeyen, herkesin rahatlıkla yapabileceği bir faaliyet olan doğa sporları bu noktada önem kazanmaya başlamıştır.

Neden Doğa Sporları Yaparız?

Doğa sporlarında adrenalin yüksek tutulduğu, insan sağlığı ve gelişimine önemli katkı sunduğu bilinen bir gerçektir. Doğada yapılan sportif aktiviteler; doğa yürüyüşü, balıkçılık, kampçılık, kayak, golf, su kayağı, kano, at biniciliği ve hava sporları gibi geniş bir etkinlik yelpazesine sahiptir. Doğada fazla zaman geçirmek isteyen sporseverler daha çok karada yapılan sporları tercih etmektedirler.

Son yıllarda yazılı ve görsel basında doğa sporları arasında yer alan doğa yürüyüşleri, kampçılık ve kaya tırmanışına yönelik ilgi giderek artmaktadır. Doğa sporlarıyla ilgili olarak spor kulüplerinin çoğu doğa yürüyüşü, kaya tırmanışı ve dağcılık alanında faaliyet göstermektedir. Bu spor kulüplerinde en fazla dağcılık ve kaya tırmanışı alanında eğitim verilmektedir.

Doğa sporlarında fiziksel performanstan ziyade mental özellikler ön plana çıkmaktadır. Doğa sporlarında performansı zihinsel, fiziksel ve teknik etkenler aynı ölçekte etkilemektedir. Fiziksel etkenler arasında; esneklik, denge, koordinasyon, kuvvet, kuvvette devamlılık yer almaktadır. Doğa sporları bireylere göre farklılık gösteren zaman geçirme eylemidir. Açık alan reaksiyonu (outdoor) olarak görülen doğa sporları dinlenme, rahatlama, sosyalleşme, yenilik arayışı, yaratıcılık, kendini görme ve geliştirme gibi rekreatif etkinliklere katılımı esas almaktadır.

Yürümenin Felsefesi

Fransız antropolog ve sosyolog David Le Breton, ‘Yürümeye Övgü’ kitabında yürüyüş eylemini şöyle tanımlıyor; ‘Yürüyüş dış dünyaya açılmadır. İnsanı mutlu yaşam duyguları içinde yeniden oluşturur. İnsan bazen yürüyüşten değişmiş olarak döner ve çağdaş yaşamlarımızda ağır basan ivediliğe boyun eğmekten çok zamanın keyfini çıkarmaya eğilimli hisseder.

Yürümek soluklanmamızı, duyularımızı keskinleştirmemizi, merakımızı yenilememizi sağlar. Yürüyüş çoğu zaman insanın kendi içinde yoğunlaşmasını sağlayan bir dönemeçtir. İnsan geçen zamanın tadını çıkarmak, yolun sonunda kendisini daha iyi hissedebilmek, yabancı yerleri ve yüzleri keşfetmek, anlam ve duyumsallık açısından tükenmez bir dünyayı bedeniyle iyice tanımak ya da sadece önünde bir yol olduğu için yürür. Yürümek aslında yaşamın o kendine özgü zamanını bulmaktadır…..

Türkiye’de Doğa Yürüyüşü

Anadolu, binlerce yıldan günümüze kadar çeşitli medeniyetlerin kurulduğu ve izlerinin görüldüğü bir coğrafi bölgede bulunması nedeniyle, gerek doğal gerekse kültürel kaynak değerleri açısından oldukça zengindir. Bu bağlamda pek çok turizm türüne de mekan oluşturmuştur. Doğaya dayalı turizm de bunlardan birisidir.

Doğa Yürüyüşçüleri İçin Öneri ve Uyarılar

  • Yürüyüş sporunun asla bir yarışma olmadığını bilerek yola çıkmalısınız. Ne kendinizle ne de bir başkasıyla yarışın. Özgürleşmek ve doğayla uyum içinde olmak adına yola koyulduğunuzu sakın unutmayın. Siz bir yarışmacı değil, sağlıklı spor yapan ve doğal güzellikleri keşfeden bir gezginsiniz.
  • Yanınıza bölgeyi bilen bir rehber alın.
  • Eğer yalnız yola çıkacaksanız, parkurlar özelinde önceden bilgi edinerek yürüyeceğiniz güzergahın kendinize uygun olup olmadığını belirleyin. Yola çıkmadan kötü sürprizlerle karşılaşmamak için, hava durumunu mutlaka kontrol edin.
  • Yağışlı aylarda tüm parkurların çamur olabileceğini hatırlatmak isteriz. Ormanlık alanların güneş görmeyen kısımları özellikle sabah saatlerinde nemli olacaktır. Tozluk kullanabilirsiniz.
  • Bol su tüketin. Su açısından tüm güzergahlar, yeterinden fazla olanak sunmaktadır. Yürüyüşler sırasında çeşmeler, su kaynakları ve pınarlardan yararlanabilirsiniz.
  • Yürüyüş sırasında kendinize uygun bir tempo belirleyin. Bedeninizin ritmini dinlerseniz asla yorulmazsınız. Molaları fazla uzun tutmadan periyodik aralıklarla dinlenin.
  • ‘Üretim Var’ tabelalarını gözden kaçırmayın ve bu bölgelerde yürürken dikkati olun. Özellikle bal arılarının saldırısına uğramamaya dikkat edin.
  • Parfüm veya deodorant kullanmayın, yoksa koku meraklısı arılara davetiye çıkarmış olursunuz. Doğal ortamda envai çeşit çiçeğin peşinde koşan arıların size yoldaşlık edeceğini aklınızdan çıkarmayın.
  • Bitki, böcek, kelebek, sürüngen vb gibi canlıların toplanmasını ‘biyolojik kaçakçılık’ suçu olduğunu unutmayalım.
  • Hayvancılığın yaygın olduğu yerlerde özellikle sürülerin otladığı alanlarda çoban köpeklerine karşı dikkatli olun.
  • Yanınızda mutlaka çöp poşeti taşıyın ve kesinlikle bütün çöplerinizi geri götürün. Unutmayın ki, doğaya ne kadar saygılı olur ve onun ritmini bozmazsak, bize cömertçe sunduğu nimetler o denli çoğalacaktır.
  • Kabuklar dışında herhangi bir yiyecek artığını doğaya bırakmayın. Yaban hayatın kendine özgü dinamiğini ve hayvanların alışkanlıklarını değiştirebileceğinizi göz önünde bulundurun.
  • Ağaçlara ve çevrenize zarar vermeyin. Çiçekler durdukları yerde güzeldir. Sakın koparmayın. Başka doğaseverlerin bu güzellikten yararlanmasını engellemeyin.
  • Bir yürüyüşçünün en önemli aksesuarı ayakkabılarıdır. Ayak bileğini kavrayan su geçirmez (gore-tex) ve yumuşak tabanlı ayakkabıları tercih edin.
  • Çabuk kuruyan pantolon, teri dışarı veren (termal) tişört ve çoraplar, şapka, terinizi sileceğiniz ve ensenizi koruyacağınız bir tülbent ile güneş gözlüğü bir yürüyüşçünün temel giysi ve aksesuarları arasındadır.
  • Yürürken, daha çok iniş-çıkışlarda ve dere geçişlerinde kullanacağınız batonlar çok işinize yarayacaktır.
  • Küçük sırt çantanızda taşımanız gerekenleri; yedek iç çamaşırı, çorap ve tişört, yağmurluk veya rüzgarlık, pusula, harita, rehber kitap, güneş kremi, çakı veya bıçak, fotoğraf makinesi, el feneri, yedek pil, kibrit veya çakmak, ilk yardım çantası ve enerji veren yiyecekler olarak sıralayabiliriz.
  • İlk yardım çantasında öncelikle bulunması gerekenler; çeşitli boylarda yara bandı, steril gazlı bez, elastik bandaj, antihistaminikli pomat, antiseptikli mendil, açık yaraları kapatmayı kolaylaştıran sprey yara tozu, amonyak, küçük makas, plastik eldiven ve su toplamalarında kullanılmak üzere küçük şırınga.
  • Bazı bölgelerde cep telefonu çekmediğini hatırlatalım.

Eğlenceli ve Güvenli Bir Doğa Yürüyüşü İçin İpuçları

Güvenli ve rahat bir doğa yürüyüşü için yürüyüşümüzü ve doğaya uyum sağlamamızı kolaylaştıracak bazı ekipmanlara ihtiyaç duyarız. Yanımıza almamız gereken malzemeler doğa yürüyüşünün günübirlik mi, konaklamalı mı olacağına göre değişebilir.

Güvenli ve rahat bir doğa yürüyüşü için yürüyüşümüzü ve doğaya uyum sağlamamızı kolaylaştıracak bazı ekipmanlara ihtiyaç duyarız. Yanımıza almamız gereken malzemeler doğa yürüyüşünün günübirlik mi, konaklamalı mı olacağına göre değişebilir.

Outdoor Sırt Çantası

Sırt çantası, doğa yürüyüşü sırasında ihtiyaç duyduğumuz diğer malzemeleri taşımamızı sağlayan en önemli ekipmanlardan biridir. Doğa yürüyüşünün günübirlik mi, konaklamalı mı olduğuna göre uygun büyüklükte bir sırt çantası seçmeliyiz. Alacağımız sırt çantasının hafif malzemeden üretilmiş olmasına, yeterli sayıda yan cebinin bulunmasına, içi boşken çok ağır olmamasına, vücudumuzu kavramasına, omuz askısının rahat olmasına, yumuşak ve belimizi kavrayan bir bel kemerinin bulunmasına dikkat etmeliyiz.

Outdoor Ayakkabı

Doğa yürüyüşü için önemli ekipmanlardan biri de yürüyüş ayakkabılarıdır. Doğa yürüyüşlerinde mutlaka bilek kısmı yüksek, hava alışverişine imkân veren, su geçirmez ve sert tabanlı botlar giymeliyiz. Ayakkabılar ayağı çok sıkmamalı ya da büyük olmamalıdır.

Doğa Yürüyüşü Batonu

Yürüyüş bastonu, yürürken dengemizi sağlamamıza yardımcı olan, taşıdığımız yükün bir kısmını kollarımıza dağıtan ve dizlerimizi binen yükü azaltan yürüyüş çubuklarıdır. Doğa yürüyüşü için sahip olmamız gereken zorunlu ekipmanlardan biri olmasa da uzun yürüyüşlerde hayli faydalıdır.

Sırt çantamızda en az 1 litrelik su kabı ve su, atıştırmalık hafif yiyecekler, basit bir ilk yardım seti, yağmurluk, mevsime uygun yedek kıyafet ve çorap, pusula, düdük, küçük bir çakı bulundurmamız gerekiyor. Eğer yaz aylarında doğa yürüyüşüne çıkacaksak güneş yanıklarından korunmak için geniş bir şapka ve güneş kremi de taşımalıyız. Ayrıca yanımıza isteğe bağlı olarak gözlem notlarımızı kaydetmek için küçük bir not defteri ve kalem, fotoğraf makinesi, dürbün gibi başka ekipmanlar da alabiliriz.

Outdoor Çadır

Uzun yürüyüşlerde doğada konaklayacağımız için mevsime uygun çadır ve uyku tulumu taşımamız gerekir. Ayrıca zemindeki engebelerin uyku sırasında bizi rahatsız etmesini engelleyen ve ısı yalıtımı sağlayan mat, kamp yapanlar için çok önemli bir ekipmandır. Uzun doğa yürüyüşlerinde kamp ocağı ve yemek yapmakta kullanılan diğer aletlere de ihtiyaç duyarız.

Doğada Yön Bulma

Daha önce ziyaret etmediğimiz ve tanımadığımız bir bölgede doğa yürüyüşü yapmak istiyorsak yanımızda ulaşmak istediğimiz noktayı ve takip edeceğimiz rotayı gösteren bir harita veya rehber kitap ile yönümüzü bulmamızı sağlayan aletler (örneğin pusula ve GPS) bulunması gerekir.

Yön bulmak için geçmişte harita ve pusula yaygın olarak kullanılırdı. Günümüzde ise bu amaçla GPS cihazlarını ve cep telefonlarına yüklenen GPS destekli uygulamaları kullanıyoruz. Böylece daha doğru ve kolay bir şekilde yönümüzü bulabiliyoruz. Ancak unutmayalım ki kullanımları pratik olmasa da beklenmedik koşullarda (örneğin kötü hava koşulları, yoğun sis, şarj sorunu) harita ve pusula en güvenli yön bulma araçlarıdır. Bu nedenle tanımadığımız bir coğrafyada yanımızda mutlaka pusula ve harita bulundurmalıyız.

Doğa Yürüyüşünde Güvenlik

Doğa yürüyüşü eğlenceli bir etkinliktir, ancak yeterli bilgiye sahip olmazsak ve gerekli önlemleri almazsak tehlikeli durumlarla karşılaşabiliriz. Öncelikle bilmeliyiz ki doğa yürüyüşüne tek başımıza çıkmamalıyız. Böyle bir durumda mutlaka bir yakınımıza yürüyüş planımızla ilgili bilgi vermeliyiz. Ayrıca basit yaralanmalar için her zaman sırt çantamızda küçük bir ilk yardım seti taşımalıyız.

Şehir merkezinden uzak kırsal bölgelerde cep telefonlarının çekmediği alanlar olabilir. Ancak acil durumlarda haber vermek ve başka özelliklerinden faydalanmak için cep telefonlarımızı yanımızda bulundurmamız yararlı olacaktır. Ayrıca taşıdığımız basit bir düdük sayesinde kaybolma durumunda yakın çevredeki insanlara sesimizi duyurarak yerimizin tespit edilmesine yardımcı olabiliriz.

Yaban hayvanları (örneğin ayı, yaban domuzu, kurt, tilki, yılan) doğada insanları fark ettiklerinde uzaklaşırlar ve sanıldığı gibi saldırgan değillerdir. Kendilerini tehdit altında hissederlerse (örneğin yürüyüş yaparken fark etmeden yavrularının arasına girersek) saldırgan davranabilirler.

Doğa yürüyüşü sırasında başka hayvanlar örneğin çoban köpekleri yürüyüşçüler için daha büyük tehlike oluşturabilir. Yaban hayvanları gibi çoban köpekleri de çoğunlukla bir sebep olmadan saldırmaz. Ancak korumakla yükümlü oldukları sürü için tehdit oluşturabilecek bir durum fark ederlerse saldırgan davranabilirler. Bunun için yürüyüş yaptığımız güzergahta bir sürüyle karşılaşırsak çoban ile iletişime geçmeden sürünün içine girmemeliyiz.

Neden Doğa Yürüyüşü Yapmalıyız?

Yürüyüş deyip geçmeyin. Her gün hayatımızın rutin bir parçası olan bu aktivite düzenli olarak ve özellikle de doğada yapılırsa hayat kurtarıcı olabiliyor. Yapılan birçok araştırma da doğa yürüyüşünün insan sağlığına ve psikolojisine büyük faydaları olduğunu kanıtlıyor. Peki, bu faydalar neymiş merak ediyor musun? İşte birkaçı.

  • Vücudunuz doğal bir düzene girer: Kötü beslenme ile oluşan fazla yağlar hemen herkesin sorunu. Düzenli bir doğa yürüyüşü bu soruna da çare sunuyor. Yürüyüş vücuttaki hemen hemen tüm kasları çalıştırdığı için yağlar da hızla yakılır ve kendinizi hem daha fit hem daha sağlıklı hissederseniz. Bu şekilde kilonuzu muhafaza edip fazla yağlardan kurtulmuş olursunuz. Kısacası kemerinizde bir delik daha açmaya hazır olun.
  • Sadece vücuda değil, zihne de faydalı: Doğa yürüyüşünün tek faydası vücuda sanmayın. Hayat akışı içinde kendine doğada da zaman ayırıp yürüyüşe çıkan insanların psikolojik olarak da daha güçlü durumda olduğu kanıtlandı. Bunun yanı sıra doğa ile iç içe bir hayat hem düşünme gücünü hem de zihinsel keskinliği artırıyor. Siz de yavaş yavaş işten güçten bazı şeyleri unutacak raddeye geldiyseniz ilk iş bir hafta sonu en yakın doğa parkurunda yürüyüş ayarlayın.
  • Doğa yürüyüşü kalbe iyi geliyor: Doğa yürüyüşünün sağlık açısından bilinen en önemli etkisi kalbe iyi gelmesi. Düzenli yürüyen ve doğa içinde stressiz bir gün geçiren insanın kan dolaşımı artıyor ve şehir hayatı buhranının yarattığı stresle artan kalp ve damar hastalıkları riskini azaltıyor. Düşünsenize, doğanın tertemiz havasını ta içinize çektiğinizde insanda sinir stres kalır mı? Tabii ki kalmaz.
  • Bol oksijen ciğerleri de temizler: Şehirde soluduğumuz şeyin oksijen olduğunu kimse iddia edemez herhalde. Ama doğada ferah bir nefes alınca oksijenin ne olduğunu tekrar hatırlayabilir ve “oh bee dünya varmış” diyebilirsiniz. Bu aynı zamanda iç organlarınıza da iyi gelecek bir aktivite olur.
  • Ne idüğü belirsiz ağrılara son: Yürüyüş neredeyse vücudunuzun tüm organlarını çalıştıran bir aktivite. O yüzden tüm eklemleriniz hatta uzun zamandır kullanmadığınız ve ani bir hareketle incittiğiniz eklemleriniz de doğa yürüyüşleri sayesinde belirli bir çalışma sürecine girer ve bel, sırt ve diğer eklem ağrılarında gözle görülür bir düşüş görülür.
  • Doğa yürüyüşü mutluluk verir: Böyle yazınca komik gibi dursa da bu da bilimsel bir gerçek. Doğa yürüyüşü vücuttaki mutluk hormonlarının hepsini aktif hale getiriyor. Yeşillikler içinde kim mutlu olmaz ya da huzurlu hissetmez ki zaten. Hatta hafta sonu doğa yürüyüşüne gidenler ile gitmeyenler bir bilimsel araştırmada inceleme altına alınmış. Yürüyüşe çıkanlar pazartesi işlerine çok daha yüksek moralli ve keyifli gelirken kentten ayrılmayanlar asık yüzleriyle hemen kendilerini belli etmişler. Kısaca mutluluk için doğa yürüyüşü şart.
  • Uykusuzluğun da çaresi doğa yürüyüşünde: Uykusuzluğun en büyük nedeninin strese bağlı bozukluklar olduğu biliniyor. Vücut kendi sistemi ya da doğal akışı içinde çalışmadığında bu doğal akışın ritmini sağlamaya yarayan uykuda da bozukluklar olabiliyor. İşte doğa yürüyüşü sayesinde vücudunuz belirli bir ritme girerken kan akışınız da normal düzeyde devam edecek. Yani vücudunuz günlük ritmine alışacak ve gece sizi yatağınızda mışıl mışıl bir uyku bekleyecek.
  • Yaşlılığı geciktirir: Tüm vücut ritme girmişken ve enerji düzeyi hep yüksekken elbette yaşlılık süreci de gecikecektir. Dikkatle bakınca düzenli olarak yüzen, yürüyen kısacası spor yapan insanlar belirli bir yaşa gelse de o ritmi koruyabiliyorlar. Haberlerde 70 yaşında olmasına rağmen koşu ya da yüzme yarışmalarına katılan insanlar görmemiz tesadüf değil. Yani vücut onu sağlıklı kullandığınızda size mutlaka karşılığını veriyor.

Doğa Yürüyülerinde Zorluk Dereceleri

Zorluk Derecesi (1) : Yürüyüş eğimi, çıkış ve yükselti çok azdır. Geniş patikalar. 2 saatlik bir etkinliği içerir. Yeni başlayanlar için uygundur.

Zorluk Derecesi (2) : Yürüyüş eğimi azdır. Toplamda 300 metreyi geçmeyen çıkışları içerir. Farkı süresidir. 3,5 saati geçmez. Hafif yürüyüşe katılmış herkese önerilir.

Zorluk Derecesi (3) : Yürüyüş eğimi artmaktadır. 500 metreyi geçmeyen çıkışlar söz konusudur. Daha dar patikalardan, bazen sık ormanlık alanlardan ve çarşak bölgelerden geçmek gerekebilir. Islak geçişler yoğunlaşmaktadır. Toplam yürüyüş 5 saat civarındadır. Yüksek kondisyonu ve yürüyüş deneyimi olan herkese uygundur.

Zorluk Derecesi (4) : Yürüyüş eğimi fazlalaşmaya başlar. Çıkışlar 700 metreyi bulmaktadır. Patikalar iyice bozuktur, bazı yerlerde yoktur. Daha kayalık ve çarşak arazide yol alınmaktadır. Yürüyüşün süresi 6,5 saati bulur. Sportif ve kondisyonu iyi olan kişilere uygundur.

Zorluk Derecesi (5) : Yürüyüş eğimi artık zorlu ve fazladır. Çıkışlar 1000 metreyi de geçmeye başlar. Sert yapılı, kayalık ve patikasız alanlardan gidilmektedir. Ormanlık alanlar oldukça zorludur. Islak geçişler de mevcuttur. Rehberin deneyimli olması gerekir. Yürüyüş süresi 8 saate ulaşır. Teknik çıkışlar içermemesine rağmen, bu zorluk derecesi yüksek yürüyüş, sportif, tecrübeli ve kondisyonu iyi ve deneyimli yürüyüşçüler için uygundur.

Zorluk Derecesi (6) : Bol eğimli, çıkışları ve inişleri fazla olan, çıkışları 1500 metreyi bulabilen, uzun süreli rota takibi gerektiren, zorlu arazi şartlarında ilerleyen yürüyüşlerdir. Kamp ve konaklama yapılabilir. 8 saat ve üzeri sürelerdedir. Deneyim, dikkat, kondisyon, bilgi ve disiplin gerektirir.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Yürüyüşlerinizi Daha Keyifli Hale Getirmek İçin İpuçları

Outdoor Türkiye

Türkiye’nin outdoor sayfası olarak sadece kendi yayınlarımızı değil, outdoor sektöründe yazılan bütün yayınları tarıyor ve gerekli izinleri aldıktan sonra bütün outdoor sevenlere duyuruyoruz.

Yürüyüşlerinizi Daha Keyifli Hale Getirmek İçin İpuçları

İster egzersiz yapmak için ister doğanın keyfini çıkarmak için yürüyüş yapın, kaldırıma çarpmak yerine kuyruğa çarpmanın tüm amacı eğlenmektir. Ne yazık ki, acıdan yorgunluğa ve hatta can sıkıntısına kadar pek çok faktör normalde tadını çıkaracağınız şeylere engel olabilir. Bu korkulan “yürüyüş rutinine” takılıp kaldıysanız ve manzara değişikliği veya yürüyüş yapmak için yeni yollar yardımcı olmuyorsa, aşağıdaki dış mekan ekipmanlarından bazılarını denemeyi deneyin. Sadece sizi canlandırabilir ve eksik gibi görünen dış mekanlara lezzet katabilir.

Hiking

1. Yürüyüş Botları. 

Hevesli yürüyüşçüler için bir numaralı endişe her zaman pragmatik olmalıdır. Yani, patikalarda yürümenin keyfini çıkarmak için rahat olmalısınız. Eski bir çift tenis ayakkabısı ya da üzerinize tam oturmayan botlar giyiyorsanız, tek başınıza ağrıyan ayaklar ve bir daha ormana adım atmama arzusu gelir. Doğru şekilde oturan botları bulma konusunda yardım için bir dış giyim mağazasında bilgili bir temsilciyle görüşün. Rahat olmalı, mümkün olduğunca az kaymalı ve tipik olarak yürüdüğünüz arazi türü için özel sırtlara sahip olmalıdırlar.


2. Trekking direkleri, batonlar

Bir dayanıklılık sporcusu gibi, hevesli yürüyüşçüler, özellikle dağlık arazide gezinirken, genellikle bacak kaslarında rahatsız edici bir laktik asit birikimi yaşarlar. Bu acıyı hafifletmeye ve yürüyüş için kaybettiğiniz enerjinin bir kısmını geri kazanmaya yardımcı olmak için, kendi kişisel “yürüyüş yardımcınız” olarak bir trekking direği kullanmayı düşünün. Modern direkler oldukça kullanışlıdır, çünkü kullanılmadıklarında genellikle kolay taşıma için teleskop yaparlar. Yürüyüşlerinizde doğru boyutta trekking direği kullandığınızdan emin olun – çoğu, göz hizasına gelenin en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir.


3. Dürbün. 

Yürüyüşlerinizi daha az eğlenceli hale getiren şey acı değilse, büyük olasılıkla can sıkıntısıdır. Her gün aynı veya benzer patikalarda yürüyen insanlar genellikle tanıdık manzaralarda yanarlar. Ancak dürbün getirerek, daha önce asla takdir edemediğiniz, çok basamaklı patikaların gizli güzelliğini yakalayabilirsiniz. Kuşları aramak, daha büyük bir oyun aramak ve onları nefes kesici manzaraları izlemek için kullanmak, dışarıdaki geniş gözlü korkunuzu kolayca geri yükleyebilir.


4. Bir olta. 

Yani bu acı değil, manzara değil – belki de yürüyüşlerinizde eksik olan şey bir hedeftir. Ne de olsa, birçoğu yürüyüşlerinin bir anlamı olması gerektiğini ve yürümek için yürümediğini düşünüyor. Yürüdüğünüz parkurların yakınında bir su kütlesi varsa, mini gezinizi biraz balık avı ile noktalamayı deneyin. Köpüren bir dere ya da azgın bir nehir olması önemli değil – yürüyüşünüze bir amaç vermek, yolda halsiz veya amaçsız hissetmenize yardımcı olabilir.
Zaman zaman, hemen hemen herkes, normalde yapmayı sevdiği şeylerden biraz yorulur. Ancak yürüyüşleriniz eğlence duygusunu kaybettiyse ve geri dönmeyi reddediyorsa, işleri biraz değiştirmek için kesinlikle bir girişimde bulunmaya değer. Bazı yeni nüansları eski beklemelere karıştırarak, yürüyüş yapmayı angaryadan, tekrar sabırsızlıkla beklenecek bir aktiviteye dönüştüren bir şey bulabilirsiniz.

Bu yazı (http://www.lovetheoutdoors.com/tips-for-making-your-hikes-more-enjoyable/) adresindeki İngilizce makaleden birebir çeviri yoluyla elde edilmiştir.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Yeni Başlayanlar İçin Doğa Yürüyüşü

Outdoor Türkiye

Covid-19 salgını sebebiyle artık evler bizlere dar gelmeye başladı değil mi? Doğaya yürümek istiyorsunuz ama nereden ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Doğa yürüyüşüne başlamak için neler yapılmalı? Doğa yürüyüşüne hazırlık yaparken ne yapmalıyım sorularının cevaplarını merak ediyor ve öğrenmek istiyorsunuz. Çünkü doğa sizi çağırıyorPandemi’de ruh sağlığını korumanın yolu da doğada vakit geçirmekle mümkün.

Özellikle amatör doğa yürüyüşü yapacakların ilk etapta heyecanlanmaları, parkurun zorluğu ve vücutlarının direnci noktasında tasalanmaları olağan ve çok normaldir. Hiçbir doğa yürüyüşçüsü ya da ekstrem outdoor sporlarını yapanlar bir günde o aşamaya gelmedi! Siz de acemi olarak çıktığınız yolda yavaş yavaş gelişeceksiniz. Doğa Yürüyüşü hakkında Türkçede’ki en geniş bilgiye ulaşmak istiyorsanız doğa yürüyüşü sayfamızdaki yazılarımıza göz atmanızı tavsiye ediyoruz.

Bu yazımızda amatör olarak çeşitli Trekking ve doğa yürüyüşü kulüpleri kapsamında doğa yürüyüşü yapacak olan takipçilerimize tavsiyeler sunacağız.

Trekking

Günübirlik Doğa Yürüyüşleri

Doğada yapılan yürüyüşler genelde dağlık, ormanlık, kayalık arazi, dere, tepe gibi patikası olan ve olmayan araziler ile step, alpin çayırlarında yapılmaktadır. Her bölgenin kendine özgü koşulları (iklim, bitki örtüsü, arazi vb.) bulunmaktadır. Bu koşullara göre de aktivitenin yapısı değişiklik göstermekte bazen karlı buzlu alanlar, çöllerin kumul sahaları bazen de sarp taşlık kayalık alanlarda olmaktadır.

Doğa Yürüyüşleri:

Bugün birçoğumuzun Trekking faaliyeti olarak katıldığı etkinliklerde, çekirdek çitleyerek yürüyen yeni başlayanlardan, dağcılara kadar çeşitli seviyelerde insanlarla karşılaşabilirsiniz. Doğrusunu isterseniz bu, biraz da bizim her işte olduğu gibi bu sporu da aslına uygun olarak yapmayı bilmememizden kaynaklanan genel bir özelliğimizdir. Ve hepsinden önemlisi de Doğa yürüyüşleri ile Dağcılık sporunun da birbiri ile karıştırılıyor olmasıdır. 

Hiking Ne Demek?

Günübirlik olarak yapılan doğa yürüyüşlerinin ingilizce karşılığı Hikingdir. Çok daha farklı bir disiplinle yapılagelen Trekking sporunun bir alt dalı da diyebiliriz Hiking ve Doğa yürüyüşleri için. Günlük yürüyüş yani doğada sabah başlayıp akşam biten günübirlik yapılan yürüyüştür.

Trekking Ne Demek?

Her zaman alışık olduğunuz yaşam alanları dışında, kentin park ve bahçelerinden farklı doğal tabiat ortamında, sağlık durumu elverişli her yaştan kişinin bireysel veya takım olarak yapmış olduğu sportif yürüyüş etkinliklerine kısaca doğa yürüyüşü veya moda deyimle Trekking denir. Kamplı etkinlik yani doğada yatılı olarak yapılan yürüyüş ve konaklamalı etkinliklerden oluşmaktadır.

Expedition Ne Demek?

Genellikle doğada zor koşullarda yatılı olarak uzun süreli yapılan yürüyüş ve konaklamalı etkinliktir. Yürüyüşün şekilleri, kuralları ve teknikleri vardır. Yürüyüşler yalnız olabildiği gibi ekip olarak da yapılır buradaki katılımcı sayısı rotanın durumuna bağlı olarak belirlenir.

Başka bir anlatımla doğa yürüyüşleri:

Doğa Yürüyüşü

1. Günübirlik doğa yürüyüşleri:

Bir gün içersinde düzenlenen ve temel amacı doğa konusunda bilgilenme ve farkındalık yaratma olan, sportif yönleri belli bir düzeyi kapsayan etkinliklerdir. Amaç bir hedefe ulaşmak değil, etkinliğin tamamını hedefe dönüştürmektir.

2. Dağ aşma yürüyüşleri:

Uzun süreli doğa etkinliklerini içerir. Hazırlık gerektiren bu etkinliklerde bilgi, deneyim ve donanım önemlidir. Katılımcı temel eğitimlerini almış ve doğa konusundaki algı yeteneğini geliştirmiş olmalıdır. Bu etkinlikler bedensel ve düşünsel yararlarının yanında, çevre koruma bilincinin geliştirilmesi konusunda da büyük önem taşır. Belli bir süreyi kapsar, en az 4 gün ve üzeri olur.

3. Dağ tırmanışı yürüyüşleri:

Belli hedeflere ulaşmak için yapılan özel eğitim ve deneyim gerektiren, performansa dayalı bir yürüyüş biçimidir. Hedefe ulaşmak temel amaçtır, farkındalık sağlamaya yönelik katkısı azdır.

Bu üç başlık temel yürüyüş kurallarını içerse de farklı içeriklere sahiptir. Bunun nedeni bu üç başlık altında yapılan etkinliklerin uygulanmasında farklı yöntemlerin kullanılmasıdır. Örneğin, günübirlik bir yürüyüşte farkındalık yaratmak temel amaçken, dağ aşmada deneyim, bilgi, farkındalık ve dayanıklılık ön plana çıkar. Dağ tırmanışları ise bu üç başlığı da içeren bir yeterlilik işidir.

Doğa Yürüyüşleri Öncesinde Yapılması Gerekenler

Doğa yürüyüşlerini Trekking disiplini ile yapmaya karar verdiğinizde, bu sporu olması gerektiği gibi yapıp yapamama durumunuzu gözden geçirip, doktorunuzdan başlayan bir sağlık taraması sonucunda tıbben uygunluğunuz hakkında bilgi edinmenizde çok büyük fayda var.

Dokturunuzdan gelen olumlu referanslar size moral olarak geri döndüğünde atmanız gereken ikinci adım bu sporu bireysel olarak mı yoksa bir takıma dahil olarak mı yapacağınız konusu olacak ki, hiç acele etmeden dikkatli bir tarama daha yapın alternatifler arasından diyoruz.

Henüz, başlangıç seviyesinde doğaya trekking amaçlı bireysel çıkışları pek tavsiye etmesek de eğer yeterli seviyede Doğa Bilgisi, Yön duygusu, fiziki kondisyon yeterliliğine sahipseniz, zor koşullarla karşılaştığınız anlarda çözümleme beceriniz varsa doğa yürüyüşlerini bireysel olarak da yapabilirsiniz. Ancak burada unutmamanız gerek ana kural doğaya asla tek başına çıkılmaması gerektiğidir.

Orman Yürüyüşü

Doğa Yürüyüşüne Hazırlık

Doğada tek başınıza yapacağınız seyahatlerin sizi olası risklere fazlasıyla açık hale getireceği de aklınızda bulunsun…

Her yürüyüşün kendine özgü kuralları olduğu kadar yürüyüşe katılan kişilerinde dikkat etmesi gereken sorumluluk ve davranış kuralları vardır. Bu nedenle ahenkli ve sağlıklı bir gezinin yürüyüşü için aşağıdaki kurallara dikkat etmenizi tavsiye ediyoruz.

Doğa Yürüyüşü Genel Kurallar

  • Her türlü yürüyüş ekibinin başında bir rehber ve sonunda bir artçı bulunur. Her yürüyüş grubunun bir rehberi vardır. Yürüyüşe katılan her kez tarafından bu kişiler tanınırlar.
  • Rehber; faaliyete katılanlara parkurun durumunu anlatmalı, katılımcılar bilmedikleri bir parkura rehbersiz gitmemeli, mümkünse profesyonel kişilerden ya da yerel halktan yardım almalı, parkurda önceden keşif yapılmalıdır.
  • Grup büyüdüğü zaman bir artçı da grubun en sonunda görev yapabilir. Bu kişinin görevi, grubun gerisinde kimsenin kalmamasını sağlamak, bir sorun olduğunda ilk haberdar olan kişi olarak gerekirse rehbere bilgi vermektir.
  • Yürüyüşe katılan her kişi rehberin ve artçının talimatlarına uymak zorundadır.
  • Yürüyüşe katılan her kişi rehberi geçmemeli ve artçıdan geri kalmamalıdır.
  • Yürüyüş esnasında ekibin temposuna uyulmalı, keyfi durmalar ve yavaşlamalar yapılmamalıdır.
  • Katılımcılar yürüyüşte yüksek sesle bağırarak ve arkaya dönerek konuşmamalı, bu durumlar tempoyu düşürmektedir. Farkında olmadan bölünmeler yaşanmaktadır, dikkat dağılması nedeniyle kaza riski artmaktadır.
  • Mümkün olduğunca doğaya uyum içerisinde çevreye zarar vermeden hareket edilmeli, yanınızda getirdiğiniz hiçbir çöpü orada bırakmayıp çevrenin kirlenmemesine önem verilmeli ve yürüyüşte ortaya çıkan bütün atıklar geri getirilerek yerleşim birimlerindeki çöplere atılmalıdır.
  • Yürüyüşler bazen yorucu olabilir ve çevrenizdeki güzellikleri iyi etüt etmenizi engelleyebilir.
  • Molalar esnasında veya yürüyüşü etkilemeyecek durumlarda kamera, fotoğraf çekimi yaparak ya da etrafı izleyerek doğadaki güzelliklerden faydalanmayı ihmal etmemelisiniz. 
  • Daima kötü koşullar düşünülerek hazırlık ve malzeme temini yapılmalı, belki fazla alacağınız giysi yiyecek ve diğer malzemeler size yük olabilir ama doğada neyle karşılaşacağınızı bilemezsiniz ayrıca grubunuzda ihtiyacı olan birisine de yardımınız dokunabilir.
  • Soğuk ve sıcak hava koşullarına karşı tedbir almak unutulmamalı, üşüdüğünüz zaman sıcak sıvılar içilmeli bu durumlarda insan dışarıdan değil içten daha iyi ısınır. Susamasanız dahi kendinizi zorlamalı ve içeceğiniz sıvının vücut sıcaklığından aşağı olmamasına dikkat etmelisiniz.
  • Genellikle yürüyüşlerde oluşan kazalar dikkatsizlik ve özellikle dönüşlerde acele etmek sonucu meydana gelir. Bu yüzden yürüyüşlerde dikkatli olunmalı hiçbir faaliyet önemsiz değildir ve kişiler tehlikeli durumlarda mutlaka birbirlerini uyarmalıdır.
  • Gezi yeri kadar bu yerde hangi tarih ve iklim şartlarında faaliyet olacağının bilinmesi ve buna göre davranılması gerekir. Kış faaliyeti yapılacak yerin yazın önceden gezilmesi ve iyi bir etüt yapılması daima tavsiye edilir. Dere ve kanyon geçişi olan sulu parkurlara da yazın gitmek yararlıdır. Sulu parkurlarda yanınıza yedek kuru giyecekler alınması ihmal edilmemeli, su geçirmez naylon poşet veya torbalara konularak ıslanmamasına dikkat edilmelidir.
  • Katılımcılar daima rehberin komutlarını duyabilmelidir. Özel durumlarda tek kulaklıkla müzik dinleyebilir ancak bu durum dikkat dağılması ve kaza riskinin artmasına neden olabileceğinden önerilmemektedir.
  • Yürüyüş sırasında keyfe keder durulmamalı hatta mola talep edilmemelidir. Unutmayın sizin her talebiniz diğer kişilere de talep hakkı doğurur. Bu da grubun ilerleyişini geciktirir. Çok önemli durumlar bu konunun dışındadır.
  • Yürüyüş sırasında sigara içilmesi, her iki kulağı da kapatacak şekilde kulaklıkla müzik dinlenmesi yasaktır. İki kulağın kapalı olması kişinin tehlike uyarılarını duymasını engeller. Ayrıca yürüyüşçüler organik atıklar dışında (gömülmeliler) doğada çöp bırakmamalılardır.
  • Kişi, yürüyüş veya mola sırasında gruptan ayrılacağı zaman ya artçıya yada grupta kalan en az bir arkadaşa bilgi vermelidir
  • Yürüyüşçü yürüyüşün bir yarış olmadığını daima hatırlamalı, yürüyüş esnasında birbirlerini geçmeye çalışmamalıdır.
  • Grup düzenini bozucu hareketlerde bulunulmamalıdır.
  • Yürüyüş esnasında çevrenin kirlenmemesine önem verilmeli ve yürüyüşte ortaya çıkan bütün atıklar geri getirilerek yerleşim birimlerindeki çöplüklere atılmalıdır. Bu konuda, doğal atıkların doğada bırakılabileceği yönünde fikirler üretilmektedir. Ancak 20 kişilik bir grubun ardında bırakacağı doğal atıklar, doğanın güzelliğini bozarak, bizden sonra oradan geçecek doğa severleri rahatsız edecek hatta bazı kişilere kötü örnek olabilecektir.
  • Yürüyüşler de iniş/çıkışlar eğimi azaltmak ve zorlanmamak için S harfi çizerek yapılmaktadır. Kestirme yapmak amacıyla grubun rotasını bozmak hem kendimizi gereksiz yere yoracak, hem de grubun sizi izlemesi sonucu rotanın bozulmasına neden olacaktır. Daha da önemlisi sizi izleyen kişiler sizin kadar deneyimli olmayabilir ve bu durum tehlike yaratabilir. Bu nedenle rehberin izlediği rotadan çıkılmamalıdır.
Trekking Kulübü

Doğa Yürüyüşü Ayakkabıları

  • Yürüyüşçünün ayakkabısı yürüyüş sporuna uygun, uzun bilekli, rahat, ayağını vurmayan, yürüyüşçünün ayağına alışmış ve daha önce denemiş kısacası sorunsuz ayakkabı olmalıdır. Kış şartları için su geçirmez olanları tercih edilmelidir.
  • Doğa yürüyüşlerinde kullanılan ayakkabılar mevsimine ve gidilen yere uygun, deri, süet veya kumaş cinsinden, tercihen uzun bilekli, rahat sorunsuz ayakkabılar olmalıdır.
  • Sulu zeminler ve kış koşullarında su geçirmez olan ürünler tercih edilmelidir.
  • İyi bir ayakkabı veya bot doğru büyüklükte değilse sizi sıkıntıya sokabilir.
  • Ayakkabı ve özellikle bot alırken mutlaka denemeli ve genelde yarım numara büyük botlar tercih edilmelidir.
  • Genelde insanların ayakları yürüyüşlerde şiştiği için botu denemeye sabah değil de akşam saatlerinde gitmeniz yararlı olacaktır.
  • Ayaklarınızı ayakkabının içinde iyice öne ittiğinizde, işaret parmağınızın ayakkabının arkasına enine girebilmesi gerekir. Kan dolaşımını engellememesi için ayak parmakları rahatça oynatılabilmelidir.
  • Ayakkabı ayağınıza herhangi bir noktadan belirgin bir baskı yapmamalıdır.
  • Ayrıca ayakkabıyı ilk aldığınızda aralıklı sürelerle giymeniz gerekir, bu özellikle kalın deri ayakkabılarda ayakkabıların açılması, derinin yumuşaması ve ayağınızın şeklini almasına yardımcı olur.
  • Yumuşak ayakkabılarda bu sorun daha az olmakla birlikte ayakkabıların önceden giyilmesi ileride oluşabilecek sorunları önler.
  • Botlarda mümkün olduğunca az dikiş olması ve tek parça deriden üretilmiş olması su geçirmezlik açısından dikkat edeceğiniz önemli noktalardan biridir.
  • Botun etrafına (yan kısmı) eklenilen lastik şerit bant (Çarşak bandı) taşlık çakıllı sahalarda ayağı ve dikişleri dış etkenlerden korur ve su geçirmezliği arttırır.
  • Vibram tabanlı Gore-tex kaplama gövdeli bot ve ayakkabıların tercih edilmesi de yararlıdır.

Doğa Yürüyüşlerinde Beslenme:

  • Molalar sırasında enerji almak için çeşitli yiyecekler yenebilir. Bu yiyeceklerin özellikle karbonhidrat ve glikoz yönünden zengin olmasına özen gösterilmelidir.  
  • Faaliyetlerde kuru üzüm, kayısı, ceviz, fındık, çikolata gibi yiyeceklerin alınması, mineral ve elektrolit dengesini sağlamak için baharatlı tuzlu yiyeceklerin yanında limonlu, vişneli ve benzer mayhoş sıvı içecekler kullanılmalıdır.
  • Yürüyüş sırasında terlemeyle sıvı kaybı fazla olduğundan bunun tamamlanmasına dikkat etmeli, özellikle kıs koşullarında susuzluk hissi az olmasına rağmen kişi kendisini zorlayarak sıvı alması gerekmektedir.
  • Yüksek irtifalara yapılan yürüyüş ve tırmanışlarda da mutlaka sıvı alımını artırılmalıdır.
Trekking

Doğa Yürüyüşlerinde Güvenlik:

  • Bir doğa etkinliğinde güvenlik rehberin bilgi birikimi ve yönlendirmesiyle gerçekleşir.
  • Bu etkinliklerde yürüyüş koşullarının değişmesiyle güvenlik kurallarına uyumu sağlamak rehberin görevidir.
  • Tehlike içeren yan geçişler, hareketli zeminler, sık orman dokusu ve benzeri durumlar rehber tarafından değerlendirilerek gurup denetim altına alınır, bu genellikle tek sıra yürümek demektir.
  • Özel durumların dışında tek sıra yürüyüş yapmak paylaşımı ve gurup motivasyonunu azaltmaktadır. Uygun yollarda karışık yürümek güvenliği tehlikeye atmaz.
  • Doğa yürüyüşlerinde bilinmesi gereken önemli bir ayrıntı sessizlik kuralıdır. Sizler size ait olmayan bir yaşam alanına girdiğinizi unutmayın.

Yürüyüşçüler İçin Gerekli Malzemeler

  • Her yürüyüşçünün mutlaka bir sırt çantası olacaktır.
  • Kişilerin yürüyüş esnasında denge unsuru nedeniyle ve yaralanmalardan korunabilmek amacıyla elleri boş olmalıdır. Bu nedenle diğer spor çantaları düşünülemez.
  • Her yürüyüşçünün çantasında 1 düdük olması, düdükle haberleşme için gereklidir. Nasıl haberleşileceği rehber tarafından yürüyüş öncesi gruba anlatılır

Trekking İçin Gerekli Malzemeler

  • Yürüyüşlerde karlı güneş yansımasının fazla olduğu durumlar ve güneşli havalarda güneş çarpması, cilt yanıkları ve güneş körlüğünden korunmak için şapka, güneş kremi ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
  • Matara, termos veya pet şişelerde en az 1 litre su bulundurulmalıdır.
  • Her yürüyüşçünün çantasında bir öğün yiyecek ve içecek bulunmalıdır.
  • Temel ilk yardım malzemesi ve kişilere gerekli özel ilaçlar.
  • Bir bıçak, çatal, kaşık, bardak, tabak ( Kırılmaz cinsten olmalı, cam eşya konulmamalıdır.)
  • Yürüyüş batonları, baston, veya aynı işlevi görecek sopalar yürüyüş sırasında, dere geçişlerinde ve eğimli arazilerde denge sağlanması açısından faydalıdır.
  • Küçük el feneri, kibrit, dikiş malzemesi, defter, kalem, düdük.
Hiking

Bir doğa yürüyüşü sırt çantasında; 

  • Su kabı (Matara, termos vb.) ve faaliyete göre daha fazla olabilir ama en az 1-2 litre su.
  • Faaliyete göre yetecek kadar (fazlası da olabilir) yiyecek.
  • Çatal, kasık, bıçak, bardak, tabak.
  • İlk yardım malzemesi ve kişisel özel ilaçlar.
  • Çakmak veya kibrit, dikiş malzemesi.
  • Kafa lambası veya el feneri.
  • Defter, kalem, tuvalet kağıdı.
  • Düdük, naylon poşet, güneş kremi.
  • Küçük ip ve güçlü bant ve yapıştırıcı.
  • Telefon, kimlik kartı bulundurulabilir.

Bu liste daha da çoğaltılabilir genel ihtiyaçların dışında örneğin fotoğraf makinası, dürbün, pusula, harita, kolonyalı mendil ve benzeri diğer özel eşyalar alınabilir.

Trekking İçin Gerekli Giysiler:

  • Şapka veya bere (Mevsim koşullarına uygun)
  • Değişmelik yedek fanila ve çorap
  • Yağmurluk, panço, benzeri su geçirmez giysi (Şemsiye olmaz).
  • Doğa Yürüyüşü Giysilerin özellikleri:
  • Yürüyüşlerde kullanılan giysiler; az yer tutan, hafif ancak sağlıklı işlev gören cinsten olmalıdır.
  • Yürüyüşçünün giysileri hareket yeteneğini kısıtlamayan rahat giysiler olmalıdır (Dar streç ve kot pantolonlar doğa aktivitelerine uygun değildir).
  • Yürüyüşçünün üst giysileri önden açılıp kapanabilir düğmeli veya fermuarlı olmalıdır (Dik yakalı ve sıkıcı giysiler giyilmemelidir).
  • İç çamaşır (fanila) yün veya sentetik olmalıdır. Bu malzemeler teri hemen emerek dışarı iletirler ve çabuk kururlar.
  • Üst giysi, vücut ısısını dışarıya verebilen Polar veya GoreTex kumaşlardan yapılmış olmalıdırlar.
  • Yürüyüşçünün çorabı mevsim koşullarına uygun, ayak ile bot arasında tampon görevi görecek nitelikte olmalıdır. Kışın yün çorap kullanılmalıdır.

Doğa Yürüyüşünde Baton Kullanımı:

  • Doğa yürüyüşlerinde kullandığımız baton; çevremizde kullanımını değişik şekilde gördüğümüz değnek, baston türevi fakat işlevi, şekli farklı olan yardımcı malzemelerden birisidir.
  • Uzun süreli, aşırı yorucu aktivitelerdeki en önemli yardımcılardan birisidir. Yapılan çeşitli araştırmalarda baton kullanımının her adımda 5 ile 8 kg. arasında bir yükü bacaklarımızdan aldığı belirtilmektedir.
  • Bir faaliyette baton kullanımını yaklaşık % 25 enerji tasarrufu sağlamaktadır. 
  • Yapmış olduğunuz etkinliğin süresine göre düşündüğünüzde tonlarca yükü taşımaktan kurtulduğunuzu görebilirsiniz. 
  • Yürüyüşte ve dağcılıkta baton kullanmak zarar görmüş eklemlerin iyileşmesini sağlamasa da bu tip kötü rahatsızlıkların önlenmesine önemli bir katkıda bulunabilir.
  • Baton kullanımı eklem sakatlıklarını önlemenin dışında yükün vücudumuzun alt ve üst kısımları arasında daha eşit dağılmasını sağlayarak enerjimizi daha verimli kullanmamızı ve böylece daha geç yorulmamızı sağlar.
Doğada Yürümek

Doğa Yürüyüşleri

Yukarıdaki yürüyüş kuralları genel kurallardır. Dere yürüyüşü, kanyon yürüyüşü, dağ yürüyüşü, gece yürüyüşü gibi farklı yürüyüşlerde ek kurallar veya değişen kurallar mevcuttur. Bu kurallar rehber tarafında her yürüyüş öncesi ya maili ile yada brifing ile yürüyüşçülere aktarılır.

Ve en önemlisi güvendiğiniz rehberle yürüyün. Güvenmiyorsanız yürümeyin, tanımıyorsanız kolay parkurla başlayın. Ama ne olursa olsun yürüyüşlerde yapıcı ve pozitif olun. Huzursuzluk bulaşıcıdır grubun tadını kaçırır ve hiç bir rehberde buna izin vermez.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Aşağıdaki düğmelerden “BEĞEN“ tuşuna basarsanız mutlu oluruz. Yazımızı “PAYLAŞ“ butonuyla paylaşırsanız bizi motive edersiniz.

Trekking Rotaları 1 / Artemea Yolu

Outdoor Türkiye

Covid-19 salgını sebebiyle artık evler herkese dar gelmeye başladı. Genç yaşlı, zengin fakir bütün insanlık Covid-19 pandemisinin bitmesini ve doğa ile kucaklaşmayı bekliyor. Doğa ile buluşmanın en kolay ve yaygın yolu ise doğa yürüyüşü (hiking) yapmak.

Hiking Ne Demek? 

Hike kelimesi İngilizcede yürümek anlamına gelmektedir. Walking kelimesi de aynı anlamı karşılamaktadır. Dile yerleşen şekliyle hiking spor amaçlı doğada yapılan yürüyüşlere, walking ise her çeşit yürümeye (dolaşmak, gezmek, volta atmak, aylaklık etmek..) denilmektedir.

Trekking Ne demek?

Trek İngilizce sözlüklerde kağnı veya at arabası ile yürümek, göç etmek, gitmek manalarına gelmektedir. Trekking tabiri ise doğada zorlu yürüyüşler için kullanılmaktadır. Doğal engellerle dolu bir arazi parçasını herhangi bir ulaşım aracı kullanmaksızın yürüyerek aşmak, uzun ve yorucu yürüyüş anlamına gelir.

Artemea Trekking Yolu

Hiking ve Trekking, outdoor aktivitelerinin en çok bilinen ve en hafif türleridir. Hiking günübirlik ve kolay doğa yürüyüşü iken trekking bunun biraz daha zor, uzun ve engebeli arazide yapılanına denilmektedir. Hiking daha çok stabilize yollarda, patikalarda, orman içi açılmış ve düzenlenmiş yollarda yapılan yürüyüş iken trekking yoldan çıktığın, doğanın zorluklarıyla mücadele etmeye başladığın yapılan yürüyüştür.

Hiking yukarıda da açıklandığı gibi çoğunlukla grup halinde belli bir rotada yapılan yürüyüşler için kullanılırken, trekking aktivitesinin anlamına zorlu koşullar, doğada uzun vakit geçirme, doğada kamp kurma, hayatta kalma, su yolları aşma.. vb gibi daha zor durumlar girmektedir. Hiking yolda yapılır, trekking yoldan çıktığın anda (astray) başlar.

Türkiye’de Hiking ve Trekking

Outdoor sektörü içerisinde çok önemli bir yere sahip olan hiking ve trekking aktiviteleri bütün dünyada yaygın olarak yapılmakta ve turizme büyük katkılar sağlamaktadır. Yabancı internet sitelerinde ve ülke tanıtımlarında hiking rotaları trekking yolları önemli yer kaplamaktadır. Uluslararası yayınlanan birçok yürüyüş rotası tanıtımlarında Türkiye’den sadece Likya yolu girmektedir. Ancak kavimler göçünün en önemli yollarından birisi olan Anadolu coğrafyası, tarihi, kültürel geçmişi ile onlarca yürüyüş yoluna sahiptir.

Artemea Trekking Yolu

Türkiye’de yerel düzeyde onlarca trekking ve hiking kulübü bulunmaktadır ve bu gruplar genellikle facebook üzerinden görünür durumdadır. Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak en önemli amaçlarımızdan birisi yerel düzeyde faaliyet gösteren doğa sever ve outdoor aktivistlerinin iletişim noktası olmaktır. Bu noktada yerel trekking gruplarının tamamıyla etkileşim içinde olmaya ve aktivitelerini duyurmaya çalışıyoruz.

Bu yazımızda Balıkesir’den bize ulaşan ve 250 km’lik büyük bir yürüyüş yolunu ortaya çıkarmaya çalışan “Artemea Yolu” proje ekibinden temin ettiğimiz bilgileri yayımlıyoruz. Outdoor severler olarak proje koordinatörüne ve ekibine başarılar diliyor, bizlere sağladığı bilgiler için teşekkür ediyor ve en kısa sürede Balıkesir’de uzun ve zorlu bir trekking yapabilmeyi umuyoruz.

ARTEMEA YOLU TANITIMI

Artemea Yolu

  • Artemea Yolu Proje Gurubu, ’’Artemea Yolu – Artemea Trail” projesi’ Koordinatörü Mete Dinç, Balıkesir Gönen ilçe sınırları içinde kalan Yürüyüş yoluna ilişkin bilgiler verdi.
  • Artemea Yolu; Balıkesir’in Gönen ilçesi sınırları içinde kalan 276 km. uzunluğunda  uluslararası nitelikli bir doğa yürüyüş yoludur. ‘’Artemea’’ Gönen’in antik çağlardaki adı olup ‘’Artemis’in ülkesi’’ anlamına gelmektedir.
  • Yol; Kuzeybatıdan, Kınalar köyünden başlamakta ve Gönen’in güneyindeki dağları dolaşarak doğuda Saraçlar köyünde son bulmaktadır. İşaretleme sistemi grande randonnee, renkleri kırmızı beyazdır. Yolun henüz 135 km. lik bir bölümü işaretlenmiş olup, 2021 sonbaharında tamamlanması planlanmaktadır.

Artemea Yolunun Özellikleri;

  1. Bölge çok zengin bir floraya sahiptir. Kayın, meşe, çam ve kestane ormanlarının yanı sıra kısmen makilik alanlarda mevcuttur.
  2. Çok zengin su kaynaklarına sahiptir. Yolun yaklaşık 100 km. lik bir bölümü orman içerisinden akan, harika manzaralı nehir / dere yataklarından geçmektedir. Pek çok şelale mevcuttur. İçme suyu da son derece boldur. Yolun pek çok parkurunu 0,5 – 1 lt. su ile yürümek mümkündür.
  3. Yolun üzerinde güven içinde kamp yapılabilecek, harika manzaralara sahip pek çok kamp alanı mevcuttur.
  4. Lojistik destek imkanları çok fazladır. Kendinizi tamamen izole olmuş hissedeceğiniz yoğun ormanlarda yürürken bir anda karşınıza çıkan dağ köylerinde pansiyon/otel konaklaması hariç pek çok temel ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. (Kamp kurmak dahil)
  5. Yol son derece güvenlidir. Bölgede büyük yırtıcı yoktur. Suç oranı hemen hemen yok denebilecek seviyededir. Cep telefonları çok az bir bölge hariç hemen hemen her yerde çekmektedir. Su kaynaklarının çok bol olması nedeniyle dehidrasyon tehlikesi yoktur. İklim ılımandır.
  6. Yol üzerinde, açık havada üzerinize kar, yağmur yağarken kaplıca keyfi yapma imkanı da mevcuttur.
  7. Yol üzerinde mevsimin göre, elma, ahlat, erik, dağ çileği, böğürtlen gibi pek çok meyvayı yiyebilmek mümkündür.
  8. Yol, doğa yürüyüş tecrübesi çok fazla olan ve ülkemizdeki pek çok doğa yürüyüş yolunu yürümüş gönüllü bir ekip tarafından hazırlanmaktadır. Bu nedenle doğa yürüyüşçülerinin karşılaştıkları sorunları minimum seviyede tutmak için büyük gayret gösterilmektedir. Bunun en önemli adımı olarak, işaret arama sorununu çözmek için çok yoğun bir işaretleme yapılmakta, özellikle yol ayrımları kargaşaya meydan vermeyecek şekilde işaretlenmektedir. Yürüyüşçüler çok iyi işaretlenmiş, GPS’e ihtiyaç duymayacakları bir yürüyüş yolunda yürüyeceklerdir.
  9. Bölgeye ulaşım çok kolaydır. Özellikle bu sporun nüfusu nedeniyle en yoğun olarak yapıldığı Marmara bölgesinin tam ortasında yer almaktadır. İstanbul, Bursa gibi büyük şehirlerden 2 saatte ulaşmak mümkündür.
  10. Yolun geçtiği köylerde, erkekler ile kahvehanelerde, kadınlar ile evlerde toplantılar düzenlenerek, yürüyüş yolu ve gelecek yürüyüşçülerin ihtiyaçları konusunda bilgilendirme yapılmaktadır.
Balıkesir Artemea Trekking Yolu

Artema Yürüyüş Yoluna İlişkin Bilgiler:

Gönen doğa yürüyüş yolu, gönen’in kuzey batısından (kınalar köyünden) başlayacak ve tüm gönen güneyindeki dağlardan geçerek, doğu’da (küpçıktı köyünde) sona erecektir. Mesafesi yaklaşık 250 km.’dir ve uluslararası nitelikte bir yürüyüş yolu olacaktır. (yola ilişkin web sitesi Türkçe – İngilizce – almanca dillerinde olacaktır)

Yürüyüş yolu biri yeniceye ait olmak üzere (yalıoba köyü) 40 köyden geçecektir.

  • Proje temel olarak 3 ana başlık altında yürütülecektir.
  • 1.Yürüyüş yolunun fiziki olarak ortaya çıkarılması
  • 2.Yürüyüş yolunun tanıtımı
  • 3.Yürüyüş yolunun idamesi

Artema Yolu Tanıtım Projesi

Yürüyüş yolunun fiziki olarak ortaya çıkarılması:

Yürüyüş yolunun geçeceği rotaların belirlenmesi (rotalar, 7 yıllık bir süreçte belirlenmiş olup, denizkent kınalardan başlayıp, tüm gönen güneyince devam etmekte ve küpçıktı bölgesinde son bulmaktadır. Toplam mesafesi 250 km.dir ve 40 köyden geçmektedir)

Balıkesir Artemea Trekking Yolu
  • Rehber kitaba esas verilerin derlenmesi
  • gps kayıtlarının çıkarılması
  • su kaynaklarının belirlenmesi
  • kamp alanlarının belirlenmesi
  • lojistik destek imkanlarının belirlenmesi (konaklama, market, çamaşırhane vb.)
  • iletişim imkanları
  • doğal yaşama ilişkin verilerin derlenmesi
  • Yürüyüş yolunun uluslararası işaretleme sistemi “grand ran donee” ile işaretlenmesi
  • İşaret tabelalarının dikilmesi
  • Yürüyüş yolu rehber kitabı ile web’inin hazırlanması (web 3 dilde hazırlanacak Türkçe – İngilizce – Almanca)
  • Yürüyüş yolunun tanıtımı

Ayrıca Balıkesri’de Şahinderesi Kanyonu’nda da trekking, hiking ve kampçılık yapabilirsiniz. Diğer outdoor, hiking, trekking, dağcılık, kampçılık…kulüpleri her türlü tanıtım ve etkinlik duyuruları için iletişim sayfamızdaki bağlantılardan bizimle iletişime geçebilir.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Aşağıdaki düğmelerden “BEĞEN“ tuşuna basarsanız mutlu oluruz. Yazımızı “PAYLAŞ“ butonuyla paylaşırsanız bizi motive edersiniz.

İlk Doğa Yürüyüşü İçin Tavsiyeler

Outdoor Türkiye

Covid-19 salgını sebebiyle artık evler bizlere dar gelmeye başladı değil mi? Doğaya yürümek istiyorsunuz ama nereden ve nasıl başlayacağınızı bilmiyorsunuz. Doğa yürüyüşüne başlamak için neler yapılmalı? Doğa yürüyüşüne hazırlık yaparken ne yapmalıyım sorularının cevaplarını merak ediyor ve öğrenmek istiyorsunuz. Çünkü doğa sizi çağırıyor! Pandemi’de ruh sağlığını korumanın yolu da doğada vakit geçirmekle mümkün.

Özellikle amatör doğa yürüyüşü yapacakların ilk etapta heyecanlanmaları, parkurun zorluğu ve vücutlarının direnci noktasında tasalanmaları olağan ve çok normaldir. Hiçbir doğa yürüyüşçüsü ya da ekstrem outdoor sporlarını yapanlar bir günde o aşamaya gelmedi! Siz de acemi olarak çıktığınız yolda yavaş yavaş gelişeceksiniz.

Amatör de olsa doğa yürüyüşü yapacakların temel bazı terimleri bilmelerini tavsiye ediyoruz. Kendi hayatımdan örnek verecek olursam: Yıllar önce “İleri Sürüş Teknikleri” kursuna katıldım. 3-4 gün süren kursun -yanlış hatırlamıyorsam- ilk 2 günü sadece teorik eğitim aldık. Hocalarımız 2 gün teorik eğitim alacağımızı söylediğinde burun kıvırdığımı ve ‘bunun için mi para verdik’ diye düşündüğümü hatırlıyorum. Uygulamalı eğitim için ücret ödemiştik ve eğitimin neredeyse yarısını sınıfta geçirecektik. Bunca yıl sonra şunu rahatlıkla söyleyebilirim ki ileri sürüş teknikleri kursunun hala unutamadığım kısmı teorik eğitim kısmı oldu. Teorik eğitim de neyi mi öğrendim? Trafik kazasının iyi araç kullanıp kullanmamaya değil, kurallara uyup uymamaya bağlı olduğunu, bize ileri sürüş tekniği veren hocalarımızın da kurallara uymadıkları zamanlarda trafik kazası yaptıklarını öğrendim.

İlk Doğa Yürüyüşü

Doğa yürüyüşü yapmak istiyorsanız ve bu hobinizi devam ettirecekseniz outdoor kavramını bilmelisiniz. Yürümenin faydalarının neler olduğuna en azından göz atmalısınız. Yürümenin sağlık üzerine etkileri üzerine yazdığımız yazıya kesinlikle göz atın. Doğada olmasa bile 10 dakika yürümenin sağlık üzerine etkilerini okuduktan sonra doğada yürümenin psikolojik ve bedensel etkilerini teorik olarak bilmeniz sizin için faydalı olacaktır.

Doğa Yürüyüşü

Doğa yürüyüşü yapmak (hiking ne demek) özünde hiçbir tehlike içermeyen bir outdoor aktivitesidir. Çoğunlukla grup halinde stabilize yollarda ya da patikalarda yapılan yürüme fiiline hiking denilmektedir. (Hiking ve Trekking arasındaki farklar için tıklayınız.) Doğa yürüyüşleri için kıyafet seçimi noktasında ilk etapta acele etmemenizi öneriyoruz, çünkü yapacağımız tavsiyeler her yaştaki her yürüyüşçü için birebir geçerli olmayacaktır. Doğa yürüyüşü kıyafetlerinin neler olduğunu öğrenmek istiyorsanız Outdoor Giyim hakkındaki Türkçe’deki en detaylı bilgileri bulacağınız 9 yazımızı dikkatle okumanızı öneriyoruz.

Esasında Doğa Yürüyüşüne Hazırlık ve ilk doğa yürüyüşünde yapılması gerekenlerin tamamını daha önce yazdık. Doğa Yürüyüşüne Nasıl Başlayacaksınız? sorusuyla başlayan ve doğa yürüyüşünün psikolojik hazırlığından doğa yürüyüşü için çanta hazırlamaya bütün bilgileri “Doğa yürüyüşüne Hazırlık” başlıklı yazımızda bulacaksınız.

Doğa Yürüyüşü Tecrübesi:

Sadece doğada yürüyüş (hiking) yapacaklar ile doğa yürüyüşü (trekking) yapacakların ihtiyaç ve karşılaşacakları çok farklı olacaktır. Bu yazımızda “doğada yürümek” / hiking yapacaklara önerilerimiz olacak. İlk doğa yürüyüşünüzde en ağır trekking ya da ekstrem spor kıyafeti almanıza gerek yok. Elinizin altında bulunan kıyafet ile basit parkurlarda doğa yürüyüşüne başlayın. Trekking yapacak ya da zorlu mevsim ve doğa koşullarında yürüyecekseniz ihtiyacınız olan outdoor giyim ve outdoor ekipman çok farklı olacaktır.

Yukarıda ileri sürüş teknikleri kursu ile ilgili tecrübemizi paylaştık ve teorik eğitimin önemini anlatmaya çalıştık. Bütün outdoor aktiviteleri için de teorik eğitim en az trafik kurallarının eğitimi (ehliyet kursu) kadar önemlidir. Doğanın teorisini ve outdoor hakkındaki temel bilgilerinine kadar iyi bilir ve uygularsanız doğa aktiviteniz o kadar sorunsuz ve eğlenceli olacaktır.

Şunu şahsi tecrübelerime dayanarak rahatlıkla söyleyebilirim ki doğa 2 saatlik bir doğa yürüyüşüne en az 1 gün psikolojik, en az 1 saat fiilen hazırlık yapmak gerekir. Doğa yürüyüşüne hazırlığı ne kadar iyi yapar ve gerekli donanımı ne kadar temin ederseniz o kadar rahat edersiniz.

Doğa yürüyüşü yaparken en önemli ekipmanın sizi taşıyan ayaklarınızı rahat ettirecek outdoor ayakkabı veya trekking bot olacağını rahatlıkla ifade edebiliriz. Doğa yürüyüşü için Outdoor ayakkabı için bütçeniz elverdiğince olabilecek en iyi ve kaliteli outdoor ayakkabıyı seçmenizi / almanızın tavsiye ediyoruz.

Acemi Doğa Yürüyüşçüleri İçin 5 Tavsiye

Aşağıdaki yazımız İngilizce’den tercüme yoluyla yazılmıştır. Yazının birçok yerinde şahsi hiking tecrübelerimizi, zorlu trekking anılarından kalan bilgileri de ekledik. Eğer siz de bir kulüple ya da bireysel olarak amatör doğa yürüyüşü yapacaksanız aşağıdaki tavsiyelerimizi göz önünde bulundurun.

Yürüyüşe ciddi şekilde başlamanın, özellikle de tek başına giderken göz korkutucu olabileceğini ilk kabul eden ben olacağım. Kendi yürüyüş yolculuğum boyunca, beni daha güçlü ve kendinden emin yapan birçok ders öğrendim. Aşağıda öğrendiğim en iyi 5 ders var!

Yürüyüş Batonlarına Sarılın.

Trekking Batonu

Yürüyüş batonu temel olarak yürürken yanınızda taşıyacağınız sopa, değnek, baston ya da özel yapım dayanak sağlayan hiking ekipmanı için kullanılan tabirdir. Vücudum beni herhangi bir dağa çıkarabilir ve istediğim kadar kilometre geçebilirken, gerçek şu ki, yürüyüş yapan daha büyük bir insan eklemlerim üzerinde daha fazla etkiye sahiptir. Neyse ki, trekking batonları var. Kaliteli trekking sopaları kullanmak güvenimi artırır ve patikada yaralanma olasılığını azaltmaya yardımcı olur.

Gittiğim hemen hemen her yürüyüşte batonlarımı yanımda götürüyorum – ister 3 mil ister 20 km, bir dağın yukarısında veya sadece yerel parkta bir yürüyüşte. Cidden, trekking batonlarının açık havada olmakla ilgili neredeyse tüm sorunları çözebileceğini düşünüyorum. 3 inç buz mu yoksa engebeli arazi mi? Trekking batonları sizi hayal kırıklığına uğratmaz. Daha az çadır direği mi kullanmak istiyorsunuz? Trekking batonları tavanı başınızdan uzak tutacaktır. Yokuş aşağı koşmayı seven patika koşar mısınız? Yürüyüş sopaları, yürüme batonları gevşek bir kaya gibi tepeden aşağı yuvarlanmadan ayağa kalkmanıza yardımcı olacaktır.

Son zamanlarda tüm arkadaşlarımı ve ailemi trekking batonu yaşamına alıştırıyorum. Umarım onların (ve sizin) ayak bilekleri, dizleri ve sırtları onlara benimki kadar teşekkür eder.

Yürüyüş Atıştırmalıklarını İhmal Etmeyin

Hayatım boyunca doktorlar, iyi niyetli arkadaşlarım ve medyadan daha büyük bir insan olarak egzersiz yaparken ve yemek yerken önemsemem gereken tek şeyin kilo vermek olduğu söylendi. Araştırma sadece bu yaklaşımın etkisiz olduğunu göstermekle kalmıyor, aynı zamanda tehlikeli ve insanları egzersiz ve yemekle sağlıksız ilişkiler geliştirmeye yönlendiriyor. Diyet / zorla kilo verme kültürü zihniyetinden çıkmak ve yürüyüş yaparken vücudunuzun gerçek yakıta ihtiyacı olduğunu hatırlamak çok zordur.

Yürüyüş için en saygın yakıt doldurma önerilerinin çoğu, yürüyüşte saatte 100-150 kalori arasında yemeye çalışmayı içerir (öğünlere ek olarak). Bu benim için çok zor bir kavramdı. Biraz daha fazla kilo vermek için ilk başladığımda sürekli olarak az yakıt aldım ve fazla yürüyüş yaptım. Bu, yürüyüş sırasında kendimi yorgun, zayıf ve daha az yetenekli hissetmeme neden olur.

Bu günlerde, en sevdiğim yürüyüş atıştırmalıkları, yıllar önce yapmam gereken şeyler. Kaju fıstığı, kuru meyve ve granola gibi yoğun kalorili atıştırmalıklar kendimi güçlü hissetmemi ve yol boyunca kiri vurmaya hazır olmamı sağlıyor. Ya da çılgın ve çıldırmak istiyorsanız, kurutulmuş peynir tozu, zeytinyağı ve ekmek / pide üzerinde kurutulmuş kekik ile yapılan bazı kıymalı pideler. Dolu ve tok kalın hepimiz bu protein ve lif makrolarına ulaşmalıyız!

Doğada Yürümek

Yeni bir yürüyüşçü olarak, 10 temel şey ve bol bol atıştırmalıklarla dolu bir günlük paket getirmeyi hatırlamak, birkaç mil yürüyüş yapmakla çift basamaklı geçmek arasındaki fark olabilir.

Suyu İhmal Etmeyin

Yakıt demişken, hidrasyonu kesinlikle unutamayız. Güne başlamak için hem yerel olarak kavrulmuş iyi bir Fransız kahve fincanı hem de onu bitirmek için Long Trail Ale’yi sevdiğim bir sır değil – özellikle uzun bir yürüyüşten sonra veya büyük bir zirveyi kutlamak için. Yine de, aşırıya kaçmanın ertesi gün güçlü bir yürüyüş yapma yeteneğimi bozabileceğini öğrenmeye başladım.

Birden çok günlük gezilerde kazara kendini sabote etmekten kaçınmak çok önemlidir. Büyük artışlara kadar içtiğim kafein miktarını büyük ölçüde azaltıyorum (yine de ondan kurtulmayın – kafein baş ağrılarını aramıyorum). Bu hafif alışkanlık düzenlemeleri, vücudumun bir sonraki macera için hazır ve sulu kalmasını sağlarken ritüellerimi sürdürmeme izin veriyor.

Uygun Outdoor Giyim

İyi kalitede ve çıktığım şartlar için tasarlanmış giysiler giymek, devam edebileceğim yürüyüşlerin sayısını büyük ölçüde artırdı ve yürüyüş yaptığım mevsimleri uzattı.

Outdoor endüstrisinin farklı vücut tiplerine sahip insanlar için kıyafet yapma konusunda karanlık bir geçmişe sahip olduğu açık bir sır değil. Uygun teçhizatı bulabildiğimde, çoğu zaman gurur verici olmuyor. Outdoor yolculuğuma ilk başladığımda, bu beni uygun yağmur / soğuk / sıcak / rüzgar teçhizatı giymekten alıkoydu çünkü huysuz görünmek istemiyordum.

Dış mekan / outdoor endüstrisini daha fazla (ve daha iyi) büyük boyutlu teçhizat yapmaktan sorumlu tutmalıyız. Ancak bu arada, hava şartlarına daha uygun – eğer daha az sevimli – teçhizat karşılığında beni her zaman aşırı ısınmaya neden olan sevimli koşuculardan kurtulmam gerektiğini anlamalıydım. Sonuçta, Instagram için mükemmel fotoğrafı çekmektense güvende olmayı tercih ederim.

Kendi Yolunuzu Yürüyün

Hemen yaptığım bir işte en iyisi olmak istemekte yalnız olmadığımı biliyorum. Bu doğuştan gelen arzu, yürüyüşe başladığımda bana bir tuğla duvar gibi çarptı. Doğruca yürüyüş medyasına daldım ve 20 mil günü, yükseklik kazanımı olan binlerce fitle hemen yapabilmek için gerçekten gerçekçi olmayan bazı beklentiler geliştirdim.

Bunun, başarılı bir yürüyüşün ne olduğuna dair algımda çok büyük bir etkisi oldu. İlk deneyimlerimin kendime olan güvenimi zedelemesine izin verdim ve yürüyüşümün başarısız olduğunu düşünmemi sağladım. Geçmişte, daha yavaş bir hızda yürüyüş yapma ihtiyacı duymaktan utanmamak için trafiğin yoğun olduğu saatlerde yürüyüş yapmaktan veya arkadaşlarımın benimle yürüyüşe çıkmasından bile kaçındım.

Açık hava dünyasında bana benzeyen daha fazla insanı takip etmeye başladıkça, Kendi Yürüyüşünüzü Yap zihniyetini daha iyi benimsememe yardımcı oldu. Bu zihniyeti benimsemek, söylemesi kesinlikle yapmaktan daha kolaydır ve büyük bir terapistin karışıklıkları gidermeye devam etmeme yardımcı olduğu için şanslıyım.

Şimdi, her zammı bir başarı olarak görmeye çalışıyorum – hatta kefaletle atmam veya kısa kesmem gerekenleri bile. Sonuçta, yürüyüş bana vücudumun beni herhangi bir zirvenin zirvesine çıkarabileceğini ve bir şampiyon gibi karadan geçebileceğini gösterdi. Unutmayın “Herkes kendi yolunu yürür.

Kartallar Yüksekte Yaşar

Yoldan Öğrenin

Yürüyüşle ilgili en iyi şeylerden biri, size kendiniz hakkında ne kadar çok şey öğrettiğidir – patikada ve dışında. Sonuçta, iz en iyi öğretmeniniz ve daha güçlü bir yürüyüşçü olmak için rehberiniz olacak. Ancak, deneyimlerimden bir adım önde başlamanıza yardımcı olacak bir şeyler öğrenebileceğinizi ve yol boyunca yaptığım BİRÇOK hatadan kaçınmanızı umuyorum.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Aşağıdaki düğmelerden “BEĞEN“ tuşuna basarsanız mutlu oluruz. Yazımızı “PAYLAŞ“ butonuyla paylaşırsanız bizi motive edersiniz.

Su Geçirmez Erkek Outdoor Bot Seçimi

Outdoor Türkiye:

Outdoor ayakkabı seçiminin incelikleri ile ilgili olarak yazmaya devam ediyoruz. Türkiye’nin Outdoor Sayfası outdoor üzerine düşünmeye ve yayın yapmaya devam ediyor. Doğa yürüyüşü kıyafetleri seçimi ile ilgili serimize devam ediyoruz. Doğa yürüyüşü ile ilgili ilk yazımızda doğa yürüyüşü tanımını içeren hiking ve trekking kavramlarını açıklamıştık. İkinci yazımızda doğa yürüyüşüne (hiking-trekking) hazırlık aşamasında yapılması gerekenleri, sonraki yazılarımızda ise doğa yürüyüşü kıyafetleri seçilirken nelere dikkat edilmesi gerektiğini detaylı olarak yayınladık. Dördüncü yazımızda outdoor pantolon seçiminde dikkat edilecek hususları , beşinci yazımızda outdoor bot seçimi ile ilgili bilgileri, son yazımızda ise outdoor ayakkabı seçilirken dikkat edilmesi gereken 10 özelliği yayınladık.

Eğer outdoor ayakkabı almak istiyorsanız aşağıdaki yazılarımıza da göz atmanızı tavsiye ediyoruz.

Değerli outdoor ve doğa sever! Outdoor Bot Erkek Bot almak istiyorsun ama karar veremiyorsun. Outdoor ayakkabı seçimi zor bir seçimdir ve tecrübe ister. Hele de Outdoor Bot Erkek Su Geçirmez alacaksan nasıl seçim yapacağın çok önemlidir. Gore Tex bot olarak da bilinen outdoor erkek su geçirmez bot hakkında bu yazımızda bilgi vereceğiz.

Outdoor Bot Erkek Su Geçirmez Bot  alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini, neden yapacağınız outdoor aktivitesine göre bot ya da çizme seçmeniz gerektiği sorularının cevaplarını aşağıdaki yazımızda bulacaksınız. Siz de Outdoor Erkek Ayakkabı,Trekking Botu almak istiyorsanız ve outdoor erkek bot seçiminde nelere dikkat edilmesi gerektiğini arıyorsanız yazımıza devam edebilirsiniz.

En İyi Outdoor Su Geçirmez Botlar:

Sizi Kuru Tutacak Açık Hava Teçhizatı ve İhtiyaçlarınıza uygun en iyi botlar. Bu yazımız aşağıda bağlantısı verilen İngilizce outdoor sitesinden çeviri yapılarak yazılmıştır.

Su Geçirmez Çizme

Kuru ayaklar mutlu ayaklardır. Avlanma, yürüyüş yapma, balık tutma veya çalışma sizi çamura, derelere ve ıslak çimenlere götürdüğünde ayaklarınızı kuru tutacak botlara ihtiyacınız vardır. İyi bir çift su geçirmez bot, temel bir outdoor ekipmanıdır. Tüm su geçirmez botlar eşit derecede su geçirmez değildir ve okudukça, farklı saha koşullarını ve etkinliklerini karşılamak için birden fazla çifte ihtiyacınız olabileceğini fark edeceksiniz – sonuçta, erkeklerin su geçirmez iş botları su geçirmez, erkek yürüyüş ayakkabılarından farklıdır.

En İyi Su Geçirmez Bot Alırken Nelere Dikkat Etmelisiniz?

Su geçirmez botlar elbette ayaklarınızı kuru tutar. Ancak “en iyi su geçirmez bot” farklı insanlar için farklı anlamlara gelebilir.

İçine bir delik açmadığınız sürece lastik çizmeler% 100 su geçirmezdir. Ancak, sertliğin ve ayak bileği desteğinin önemli olduğu zorlu bir ülkede yürüyüş yapıyor veya avlanıyorsanız, kauçuktan daha dayanıklı, su geçirmez dış mekan botlarına ihtiyacınız olabilir. Nefes alabilen, su geçirmez iç patikli deri veya deri ve naylon karışımı botlar, su geçirmezlik ve desteğin en iyi kombinasyonunu sunar. Su geçirmez membranı, botun içindeki su geçirmez bir çorap gibi düşünün: Suyu ayaklarınızdan uzak tutar, ancak botun kendisini korumak için fazla bir şey yapmaz. Böyle bir botun dışı hala tedaviye ihtiyaç duyacaktır.

Ağır, tamamen deri botlara ihtiyacınız varsa, suyu uzun süre dışarıda tutmak için onlara yeterince su geçirmezlik ve dikiş yalıtıcıları uygulayabilirsiniz. Ancak, suya dayanıklı botlar olmaya devam etmelerini bekliyorsanız, her zaman deri botlarınızı geri çekmeniz gerekecektir.

Su Geçirmez Outdoor Çizme

Su geçirmez erkek botları için alışveriş yaparken göz önünde bulundurulması gereken diğer önemli faktörler arasında bot yüksekliği bulunur, çünkü botunuzun üstünden gelen suya girdiğinizde hiçbir bot su geçirmez değildir. Bu nedenle, derelerde balık tutuyorsanız veya su birikintilerinin içinden geçiyorsanız, bacağınızın yukarısına tırmanan su geçirmez bir bota ihtiyacınız olacak. Kapak tarafında, hareket halindeyseniz, daha fazla ayak bileği desteği ve nefes alabilirliğe ve daha az yüksekliğe sahip bir erkek botuna ihtiyacınız var.

Bir diğer önemli faktör de yalıtımdır, çünkü ayakları sıcak tutmak kadar kuru tutmak da önemlidir. Bu nedenle, her mevsim dışarıdaysanız, Thinsulate gibi iç malzemelerle ekstra sıcaklık sağlayan çizme çiftlerini arayın.

Bunlar, sizin için en iyi erkek botlarını bulmaya çalışırken göz önünde bulundurulması gereken temel noktalardan bazılarıdır. Ancak nihayetinde doğru çifti bulmak, sizi gitmeniz gereken yere kuru bir şekilde götürecek ayakkabıları bulmakla ilgilidir. Hangi su geçirmez botların ihtiyaçlarınızı karşılayacağını öğrenmek için okumaya devam edin.

Balıkçılık İçin Su Geçirmez Botlar:

Su geçirmez botları seçmek, diğer outdoor teçhizatlarını seçmek gibidir. Çok çeşitli seçenekler var ve onu götürmeyi planladığınız yerde en iyi performansı gösterecek su geçirmez erkek botuna odaklanmanız gerekiyor. Gölet, göl ve nehir kıyılarından balık tutmak için su geçirmez erkek botlarına ihtiyacınız varsa, kauçuğu seçin. Çamuru karıştırırken ve her seferinde buzağı kadar derin suda saatlerce ayakta durduğunuzda başka hiçbir şey sizi lastik kadar kuru tutamaz. (Geyik avcıları ayrıca kokuyu içeride ve suyu dışarıda tuttukları için lastik çizmeleri severler.) Lastik çizmelerin diğer güzel yanı, diğer birçok olta takımının aksine, bakımlarının kolay olmasıdır. Derinin esnek kalması için temizlik, bakım ve pansuman gerekirken, yalnızca hortumla yıkanmaları gerekir.

Outdoor Erkek Bot

Bazı üreticiler, tek parça bir neopren çorap ve şaftı lastik ayakla birleştirerek onları tamamen lastik botlardan çok daha hafif ve daha rahat hale getiriyor. Bu, suya ulaşmak için rahatça yürüyebileceğiniz ve saatlerce içinde durabileceğiniz anlamına gelir. Neopren, onları sıcak havalarda şaşırtıcı derecede serin tutar ve ayaklarınız bu en iyi balıkçı botlarının içinde ısınırsa, üstleri de aşağı doğru yuvarlayabilirsiniz.

Avcılık İçin Sıcak Su Geçirmez Botlar:

Geyik avcılarının uzun süre ayakta kalabilmeleri için sıcak ve kuru ayaklara ihtiyaçları vardır. Ayrıca, geyiklerin onları fark etmemesi için kokularını içeren av botlarına ihtiyaçları vardır. İyi bir yalıtım katmanına sahip lastik diz botları tüm bunları başarır. Kauçuk, suyun içeri girmesine veya kokunun dışarı çıkmasına izin vermez ve yalıtım, standda uzun süre bekletildiğinde sizi sıcak tutar.

Bu yalıtımlı su geçirmez botlar, soğuk ve ıslak koşullarda uzun süreli nöbetler için yapılmıştır ve av malzemelerinize mükemmel bir katkı sağlar. Kauçuk sizi kuru tutar ve kokunuzu içeride tutarken, yalıtım sizi sıcak tutmak için stratejik olarak yerleştirilirken, tam 2.000 gram Thinsulate ayak parmaklarınızı korur ve botun başka yerlerinde biraz daha az miktarda bulunur. Pabuçlu tabanlar sizi dik tutmak için yere tutunur.

Outdoor Bot Seçimi

Engebeli Arazilerde Trekking İçin Su Geçirmez Botlar:

Tamamı kauçuk botlar en su geçirmez ayakkabılar olsa da ayak bileği desteği sunmazlar. Ayrıca uzun boyludurlar ve iyi nefes almazlar, bu da onları, özellikle de engebeli arazide bütün gün yürüyecekseniz kötü bir seçim haline getirir. Tabanlarına birkaç kilometre atması gerekenler için orta yol bulan bir bot arayın. Erkeklerin su geçirmez yürüyüş botlarının tabanında su geçirmez kauçuk bulunur ve ayak bilekleriniz ve incikleriniz etrafında destekleyici deri bulunur.

Nispeten hafif, bağcıklı, deri üstlü bir bot istiyorsanız, ancak seyahatleriniz sizi batak zemine götürüyorsa ona göre bot almalısınız. Orta yükseklikte 10 inçlik bir bot olan bu su geçirmez yürüyüş botu, rahatlık için çıkarılabilir Hava Yastıklı ayak tabanlarına ve klasik görünümüne destek eklemek için çelik bir gövdeye sahiptir. Tamamen su geçirmez bir ayakkabı ile birlikte bağcıklı bir botun ayak bileği desteğini alırsınız.

Su Geçirmez Yürüyüş Botları:

Parkurdaki ıslak ayaklar berbattır, ancak yürüyüş her şeyden önce yürümekle ilgilidir. Hafif, güvenli bağcıklı ve size iyi tutuş sağlayan tabanı olan bir krampon gerekir. Bu, patikada yağmura yakalanırsanız ayaklarınızı kuru tutacak su geçirmez astarlı bir yürüyüş botu isteyeceğiniz anlamına gelir. Naylon saya veya tamamen kordura ile yapılan Gore-Tex astarlı botlar, iyi bir bağcıklı su geçirmez botları tercih edebilirsiniz.

Su Geçirmez Hiking Bot

Outdoor botlarda conta, nefes alabilirlik sağlarken nemi dışarıda tutarak ayaklarınızı kuru tutar. Bu erkeklerin su geçirmez yürüyüş botlarının dış yüzeyi su geçirmez olmasa da, süet deri ve file botların bakımı kolaydır ve şehirde giyilecek kadar şıktır.

Ucuz Su Geçirmez Outdoor Botlar:

Bahçe işleri, ev işleri, bahçe işleri, köpek eğitimi, su birikintisi balıkçılığı ve daha fazlası için ayaklarınızı kuru tutmak için tek ihtiyacınız olan fırfırsız bir botun olduğu pek çok fırsat vardır. Bir botu su geçirmez hale getirmeden, bir botun fiyatını artıracak yalıtıma veya başka herhangi bir özelliğe ihtiyacınız yoktur.

Outdoor Su Geçirmez Botları Sıkça Sorulan Sorular:

Su geçirmez botlar gerçekten su geçirmez mi?

Lastik çizmeler tamamen su geçirmezdir. Su geçirmez / nefes alabilen astarlı botlar ayaklarınızı kuru tutar, ancak bu membranlar yıpranırsa sızmaya başlayabilir.

En iyi su geçirmez botları nasıl seçmeliyim?

İhtiyaçlarınıza göre botları seçin. Balık tutmak için su geçirmez bir bot, çamurlu bir patikada yürüyüş yaparken destek sağlamamak için suda durmanız için tasarlanmıştır. Aynı şekilde, su geçirmez yürüyüş botu suda durmak için tasarlanmamıştır çünkü dış malzemeler zamanla aşınır.

Outdoor Bot Seçimi
En iyi su geçirmez botları kim yapar?

Lastik çizmeler % 100 su geçirmezdir, bakımı kolaydır ve birkaç yıl dayanır. Tamamen kuru bir ayak istiyorsanız tercihiniz az konfora rağmen lastik çizme olmalıdır.

En İyi Erkek Su Geçirmez Botları için Alışveriş Üzerine Son Bir Söz

Babalarımızın giydiği su geçirmez erkek botları şu an sahip olduğumuz gibi değildir. Artık teknoloji çok gelişti. Lastik botlar daha uzun süre dayanır ve ayaklarınızı yaşlı adamın eski botlarından daha sıcak tutar ve Gore-Tex astarlar, deri ve naylon botların bile ayaklarınızı kuru tutabileceği anlamına gelir. Size uygun ve özel ihtiyaçlarınıza uygun erkek botlarını seçtiğinizden emin olun.

Bütün outdoor aktivitelerinde güvenlik öncelikle sizin sorumluluğunuzdadır. Hiçbir makale veya video doğru eğitim ve deneyimin yerini alamaz. Özellikle outdoor ekstrem sporlarda kendi kişisel güvenliğinizden öncelikli olarak siz sorumlusunuz. Her zaman kişisel güvenliğinizi kendiniz ön planda tutun. Her durumda doğadan taraf olun.  Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında iletişim sayfamızdaki bağlantıları kullanarak bize yazın. Outdoor aktiviteleri ve macera turizmi hakkında en son bilgileri almak için sitemizi takip ediniz. 

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Aşağıdaki düğmelerden “BEĞEN“ tuşuna basarsanız mutlu oluruz. Yazımızı “PAYLAŞ“ butonuyla paylaşırsanız bizi motive edersiniz.

Outdoor Sırt Çantası Alma İpuçları

Outdoor Türkiye:

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak kampçılık nedir sorusunun cevabını vererek başladığımız yazı dizimize devam ediyoruz. Outdoor giyim, outdoor ekipman ve outdoor aktivitelerinde kullanılan telefon uygulamaları ile ilgili olarak detaylı bilgi için Giyim, Ekipman, Uygulama sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

Outdoor Sırt Çantası Alışveriş İpuçları

Outdoor sırt çantası çok genel bir kavramdır ve genel olarak sırt çantasının kullanımı aktivite ve kapasiteye göre farklılık gösterir. Sırt çantasıyla seyahat etmek veya dağlarda kısa bir yürüyüş yapmak için outdoor sırt çantası bir zorunluluktur. Bir sırt çantası, rutin işe gidip gelirken bile kullanılabilir.

Outdoor Sırt Çantası Seçimi

Outdoor Sırt Çantası

Outdoor sırt çantasının seçimi ne tür bir yolculuğa çıkacağınıza bağlıdır – iş gezileri, eğlence gezileri veya uzun yolculuklar. Farklı türdeki yolculukların yolda farklı şeyler taşıması gerekir. Bir sırt çantası nasıl seçilir?

İşte bazı outdoor sırt çantası alış ipuçları.

Outdoor Sırt Çantasını Kullanacağınız Aktivite Türünü Seçin.

Sırt çantasını seçmeden önce etkinlik türü, mesafe, seyahat mevsimi, iklim koşulları vb. Netleştirilmeli ve ardından etkinliğe göre sırt çantası seçilmelidir. Genel olarak, aşağıdaki kurallara göre uygun kapasiteye sahip bir sırt çantası seçebilirsiniz:

Outdoor sırt Çanta
  • 30 litreden az: küçük sırt çantası, dağlarda genel kısa yürüyüşler için uygun, yürüyüş günü;
  • 30-55 litre: çok amaçlı sırt çantası, çoğunlukla kaya tırmanışı, nehir tırmanışı, yürüyüş veya hafta sonu kampları için kullanılır;
  • 55-80 litre: çoğunlukla orta dağ, dağ yürüyüşü ve uzun mesafeli geçiş aktiviteleri için kullanılan, yaygın olarak kullanılan büyük sırt çantası;

Outdoor Sırt Çantası İçin  Satın Alma Bütçesi Belirleyin

Neye ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz ve sonra ne kadar harcayabileceğinize, bütçenize ve ne tür bir çanta satın almak istediğinize karar vermelisiniz.

Yürüyüş çantalarının bütçesi kabaca dört kategoriye ayrılabilir:

  • 70 $ ‘ın altında: Bu tür bir bütçeyle satın alınan sırt çantalarında çoğunlukla taşıma sistemi yoktur, kalitesi geneldir ve bu sadece günlük yürüyüşler için uygundur.
  • 70-150 $: Açık havada yeni eşek kısa hat yürüyüşü kullanımına uygun, nispeten iyi bir sırt çantası satın alabilirsiniz. Daha iyi bir taşıma sistemine sahiptir ve genel outdoor meraklılarının ihtiyaçlarını karşılayabilir. Ara sıra yürüyüş ise, bu fiyatın bir ürünü yeterlidir.
  • 150-350 $: Yabancı markalı ürünlerin çoğu, birçok yaşlı gezgin bu fiyat aralığındaki sırt çantalarını kullanıyor. Büyük uluslararası markaların çoğu fiyat dışında güvenilirdir! Uzun bir süre yürümek, nihayet fiyata yükseltmek zorunda, böylece bir adım belirlenen konuma ulaştığı kadar iyi değil. [Kesinlikle önerilir]
  • 350 $ ‘dan fazla: Bazı kuş torbaları ve bazı küçük kitle kaynak kullanımı gibi dış mekan lüks kategorisi. Genel yürüyüşçülerin parası yetmez, yalnızca yürüyüşçülerin ve zengin yürüyüşçülerin külleri için anılır.

Outdoor Sırt Çantası Yakışmalıdır

Outdoor sırt çantası kadın veya erkek için alınıyor olsun öncelikle yakışmalı, içinize sinmelidir. Elbette, iyi bir sırt çantası, açık havada bir aşık gibidir. Daha iyi bir outdoor deneyimi için, uyum çok kesindir, bu da alışveriş sürecinde göz önünde bulundurmamız gereken şeydir.

Outdoor Sırt Çantası Yakışmalıdır.

Outdoor Sırt Çantası Hafif Olmalıdır:

Herkes hafif sırt çantasını takip eder, ancak sırt çantası kendi ağırlığından ödün verirken ağırlık taşıma kapasitesini azaltır. Bu nedenle, hafif sırt çantasını körü körüne takip etmemeliyiz, aynı zamanda aktivite talebini karşılamak ve rahat taşıma aralığını olabildiğince aşmamak için kendi ekipmanımızı basitleştirmeliyiz.

Outdoor Sırt Çantası Bedene Oturmalıdır:

Vücut tipinize uygun bir sırt çantası seçin. İlk dikkat edilmesi gereken şey, eyerin boyutudur. Çoğu üretici, farklı gövde uzunlukları için sırt çantasının boyutu hakkında doğru tavsiyeler sunar.

Outdoor Sırt Çantası Alırken Diğer Özellikler:

Sırt çantasının buz kıracağı yuvası, eğimli su kabı çantası, personel izleme sistemi ve diğer işlevsel tasarımlar gibi bazı özel özelliklerinin yanı sıra aksesuarların kalitesi için gereksinimlerinizdir.

Kumaş, aşınma direnci, tokanın çok dayanıklı olup olmadığı, fermuarın YKK olup olmadığı ve diğer detaylar önemlidir.

Outdoor Sırt Çantası Alım Kılavuzu:

Aşağıda, açık havada seyahat etmek için bazı paket becerileri ve kalıcı öğeler verilmiştir.

Outdoor Sırt Çantası Paketleme:

Sırt çantası hazır, rahat bir nefes alabileceğinizi düşünmeyin. Düzgün bir şekilde nasıl paketleneceği de çok yeteneklidir. İyi kurarsanız sadece eşyalarınızı tam olarak yerleştirmekle kalmaz, kullandığınızda çıkarması da kolaydır. Ayrıca sırt çantanızdaki baskıyı azaltabilir ve kendinizi rahat hissetmenizi sağlayabilir.

Sırt Çantası Hazırlama
  • Uyku tulumunu aşağıya koyun.
  • Yer kazanmak için çadırın dağılması gerekir.
  • Nemli geçirmez paspas çok büyüktür ve dışarıya bağlanabilir.
  • Arkasına su ve ağır nesneler koyun ve ortasına yerleştirin.
  • Yiyecekleri kolayca çıkaracak şekilde üstüne koyalım.

Outdoor Sırt Çantası Hazırlarken Temel Kural Şudur:

Ağırlık merkezini arkada tutmak için ağır şeyleri sırt çantasının üst ve orta kısmına olabildiğince uzağa yerleştirin. Yaygın olarak kullanılan eşyaları üstüne koyun ve bel çantasını, yan cebi, üst çantayı ve dış sistemi doğru şekilde kullanın.

Outdoor Sırt Çantasında Bulunacak Diğer Malzemeler:

Temel kamp ekipmanlarına ek olarak, bazı eşyalar çok önemlidir ve açık havada kolayca unutulur ve sıklıkla sırt çantalarında taşınmalıdır:

  • Outdoor’da İhtiyaç Duyulacaklar: Kondomlar / pedler / bandajlar
  • Hayat kurtaran battaniye: Kuru kaldığından emin olun, yoksa açılmayacaktır
  • Ateş Söndürücü: Dış mekan yangınları hala önemlidir
  • Hafif ceket: Hafif bir ceket, yaz aylarında bile gecelerinizi soğuktan uzak tutacaktır.

Sizin Düşünceleriniz neler? Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir. Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında bize yazın. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor

Kaynak: https://tr.gearbest.com

Outdoorun Sürdürülebilirliği / 1

Outdoor Türkiye:

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak sürdürülebilir doğanın outdoor faaliyetleri için vazgeçilmez olduğunu düşünüyoruz. Ekoloji serimizle başlayan doğa ve doğa koruma yazılarımız devam ediyor. Doğada Yapılan Sportif Etkinliklerde Çevresel Sürdürülebilirlik başlıklı makaleye dayanan bu yazımızda doğa sporlarının doğanın sürdürülebilirliğine etkilerini tartışacağız. Ekoturizmin ilkeleri nelerdir, sürdürülebilir ekoturizm, doğaya dayalı turizm ve macera turizmi nedir başlıklı yazılarımıza da göz atabilirsiniz. 

Bu yazımız Funda KOÇAK, Velittin BALCI tarafından yazılan “Doğada Yapılan Sportif Etkinliklerde Çevresel Sürdürülebilirlik” (Ankara Üniversitesi Çevrebilimleri Dergisi) makalesine dayanmaktadır.

Doğa sporları nelerdir sorusunun cevabını Outdoor Aktiviteleri Nelerdir başlıklı yazımızda daha önce vermiştik. Outdoor sporları ile ilgili olarak yazdığımız makalelere devam ediyoruz. Outdoor Türkiye sloganıyla yayına başlayan sitemize olan ilgi her geçen gün artmaktadır. Artan bu ilgi için tüm outdoor aktivistlerine ve doğa sporları sektör bileşenlerine teşekkür ediyoruz.

Bu konuyu tek makalede çok uzun olacağı için 2 ayrı yazı ile yayınlıyoruz. Bu yazımızda çeşitli outdoor tanımları / kullanımları, sürdürülebilirlik kavramı ve outdoor / doğa sporlarının çevreye etkilerini açıklayacağız. İkinci yazımızda ise Outdoorun doğaya etkilerini detaylı olarak başlıklar halinde inceleyip, doğanın korunması için dikkat edilmesi gereken hususları açıklayacağız.

Outdoorun Sürdürülebilirliği:

Outdoor Ne Demektir?

Outdoor Türkiye

Outdoor Ne demektir sorusunu cevabını uzun bir makale ile yazmış, çeşitli outdoor tanımlarını vermiştik. Doğada yapılan sporlar için İngilizcede outdoor kavramı kullanılmakta olup, outdoor kavramı dilimizde de kullanılmaya başlanmıştır ve her geçen gün kullanımı artmaktadır.

Outdoor, doğa sporları, boş zaman aktiviteleri ve rekreasyon gibi kavramlar çoğunlukla birbiri yerine kullanılmakta olup outdoor Türkiye sayfası olarak bu keşmekeşin de önüne geçmeyi amaçlıyoruz.

Outdoor Aktiviteleri / Doğada Yapılan Sportif Etkinlikler;

Outdoorun etkileri

Doğada yapılan sportif etkinler;

  • Outdoor,
  • Outdoor aktiviteleri,
  • Doğa sporları,
  • Açık alan rekreasyonu,
  • Macera sporları,
  • Macera rekreasyonu, olmak üzere içinde bulundurdukları risk faktörlerine ve kullanılan yardımcı unsurlara bağlı olarak değişik isimlerle sınıflandırılmıştır.

Doğa yürüyüşü, kampçılık, balıkçılık, kano, kayak, at biniciliği, golf, su kayağı, motor sporları, hava sporları gibi geniş etkinlik yelpazesi yoluyla katılımcıların doğal çevre ile etkileşime girmelerine açık alan rekreasyonu adı verilmektedir.

Doğa sporları ise açık alan rekreasyonun sadece insan gücü ile oluşturulmuş halidir. Başka bir tanıma göre ise doğa sporları insanın sahip olduğu bilgi, beceri ve kondisyonu ile hiçbir motor ve hayvan gücü desteği alınmaksızın, doğanın var olan potansiyel zorluk ve risklerine karsı mücadele etme ve yasamı sürdürme etkinlikleri seklinde ifade edilmektedir. Yani ekstrem outdoor aktiviteleri için doğa sporları tanımı kullanılabilir. 

Açık alan Etkinllikleri

Doğa sporları yani outdoor aktiviteleri kaya tırmanışı, dağcılık, mağaracılık, yürüyüş, kampçılık, kayak, su altı sporları, oryantiring, bisiklet, yelken, kano, akarsu kapalı kanosu, rafting (salcılık) gibi doğal alanda yapılan pek çok sporu ve etkinliği kapsamaktadır.

Doğa sporları etkinlikleri, motor gücü desteği alan moto-kros, kar motoru, araba yarısı, motorlu tekne gibi etkinlikleri, benzer şekilde hayvan gücü desteği alan; ata binme, köpekli kızak gibi etkinlik alanlarını içermemektedir.

Tüm bunlar kesinlikle bir açık alan rekreasyonu olmasına karşın, doğa sporları etkinliklerine genelde eşlik eden insan gücü desteğinin kısıtlı, doğal çevreyle verilen en az etki felsefesinden uzaktırlar.

Yüksek dağ tırmanışı, kaya tırmanışı, oryantiring, mağaracılık, dağ bisikleti, kürek, yüzme, sörf, sualtına dalma, yelken, rafting, alp kayağı, kuzey kayağı, tur kayağı, snowboard, paraşüt, hand glading, cliff jumping ve yamaç paraşütünü doğa sporları olarak ele alan çalışmalar da vardır.

Dağcılığın doğaya Etkileri

Doğa Sporları Nedir?

Buradan hareketle doğa sporları insanın sahip olduğu bilgi, beceri ve kondisyonu ile hiçbir motor ve hayvan gücü desteği alınmaksızın, doğanın var olan potansiyel zorluk ve risklerine karsı mücadele etme ve yaşamı sürdürme etkinlikleri olarak tanımlanabilir.

Açık alan rekreasyonu

Macera Rekreasyonu:

Ekstrem Outdoor sporlar da denilebilecek macera rekreasyonu veya macera turizmi / sporları ise sonuçların kesin olmadığı ve bu sonuçların katılımcılarca etkilendiği, genellikle doğal bir çevrede gerçekleştirilen, algılanan veya gerçeklesen tehlike elemanlarını kapsayan rekreasyonel faaliyetlerdir.

Outdoorun Doğaya Etkisi:

Tüm bu tanımlardan sonra outdoor, açık alan rekreasyonu, doğa sporları, macera rekreasyonu ve macera sporlarını içe alan doğada yapılan sportif etkinlikleri havada, karada ve suda yapılanlar seklinde sınıflayabiliriz. Bu baslıkların altında yer alan etkinliklerin çeşitleri gün geçtikçe artmaktadır.

Çeşitli Outdoor Tanımları:

Outdoor Ne demek Türkçe sorusu çok fazla sorulmaktadır. Yukarıdaki çeşitli outdoor tanımlarından da anlaşıldığı üzere doğa sporları, Macera sporları, macera rekreasyonu, Doğada yapılan sportif etkinler, Outdoor, Outdoor aktiviteleri, Açık alan rekreasyonu, ekstrem sporlar kavramı dilimizde birbirine yakın ve çoğunlukla karıştırılan ve/veya birbirinin yerine anlamlarda kullanılmaktadır.

Türkçe kullanımı ile ilgili yazımızda Outdoor alanında literatür oluşturma noktasında sıkıntılar olduğunu belirterek yukarıda sayılan bütün kelime, kavram ve terimleri kapsayan bir kelime olarak dilimizde de kullanılan outdoor kelimesini tercih ettiğimizi söylemiştik.  

Outdoor Mekanları

Dolayısıyla yukarıdaki bütün kavramların yerine outdoor kelimesi veya outdoor aktiviteleri kavramını kullanıyoruz, kullanacağız.

Outdoor Mekanları:

Ormanlık ve dağlık alanlar nitelik ve nicelik açısından en fazla öneme sahip açık hava spor kaynaklarının başında gelmektedir. Bu nedenle her türlü doğa sporu etkinlik alanlarında sürdürülebilirlik yaklaşımında bu alanları öncelikle dikkate almak önemlidir. Çünkü bu alanların ekolojik dengenin sağlanmasında ve bozulmasında anahtar rolü, sürdürülebilirlik kavramıyla örtüşmektedir.

Kullanımdan doğan atıklar ve kirlenme, doğanın kendini yenileme yeteneğini ortadan kaldırmaktadır. Çünkü çevre kirliliğinin oluşmasında temel neden; doğanın insan etkinlikleriyle ortaya çıkan atıkları kendiliğinden giderme yeteneğinin bozulmasıdır.

Sürdürülebilirlik Kavramı ve Tanımı

Sürdürülebilirlik

Ekonomi, turizm, mimari, tarım gibi pek çok alanda sıkça kullanılan sürdürülebilirlik kavramı, toplumun sosyal, kültürel, bilimsel, doğal ve insan kaynaklarının tümünün etkin kullanımını sağlayan ve buna saygı duyma temelinde dayanan katılımcı bir süreç olarak tanımlanmaktadır.

Sürdürülebilirliğin esası; doğal kaynakların verimli kullanılmasına, atıkların azaltılmasına, kaynakların geri dönüşümünün sağlanmasına, gelecek nesillerin ihtiyaçlarına cevap verecek ve çevrenin sürekli şekilde korunmasına dayanmaktadır.

Sürdürülebilirlik Ne Demektir?

 “Sürdürülebilirlik” kavramı ilk kez 1970’li yıllarda kullanılmasına rağmen “1987 yılında Birleşmiş Milletler sponsorluğundaki Dünya Çevre ve Kalkınma Komisyonu’nun (WCED) yayınladığı “Ortak Geleceğimiz” raporunda resmi olarak tanımlanmıştır. Rapor geneli itibariyle dünyayı tehdit eden çevresel sorunlar ve bu sorunların çözümü için ulusal ve uluslararası düzeyde yapılması gerekenlerin sunumu niteliğindedir.

Üzerinde çokça tartışılmakla beraber, bu raporda yer alan sürdürülebilir gelimse tanımı, dünyanın geleceği konusunda genel bir görüş getiren oldukça kullanışlı bir tanımdır: sürdürülebilirlik raporda “günümüzün gereksinimlerini, gelecek nesillerin kendi gereksinimlerini karşılayabilme yeteneklerinden ödün vermeden karşılayan kalkınma” olarak tanımlanmıştır.

Raporda sürdürülebilir gelişme için hedefler şu şekilde sıralanmıştır:

  • Önemli çevre ve gelişme sorunlarını yeniden incelemek ve bunlarla ilgili gerçekçi önerilerde bulunmak,
  • Bu sorunlarla ilgili gereken düzenlemeleri gerçekleştirebilecek politikalar oluşturmaya katkı sağlayacak, uluslararası işbirliği yöntemleri geliştirmek,
  • Gönüllü kuruluşların, bireylerin, is çevrelerinin, enstitülerin ve hükümetlerin konuya ilgisini artırmak
  • İnsan ihtiyaçlarının karşılanması,
  • Bölge halkının ve turistlerin bugünkü gereksinimleri karşılanırken, geleceği korumak ve değerini arttırmaktır.
doğa Sporlarının Çevreye Etkileri

Bu hedeflere ulaşırken, kültürel bütünlüğü sağlayan, biyolojik çeşitliliği arttıran ve canlıların yaşamını destekleyen, ekonomik, sosyal ve estetik ihtiyaçları karşılayan kaynakların yönetiminin planlaması, oldukça önem kazanmaktadır.

Çevresel sürdürülebilirlik kurum ve kuruluşların üretimlerinde ve tesis planlamalarında, atıkları ve zararlı salınımları en aza indirmek, kaynakların kullanımında verimliliği artırmak ve ülke kaynaklarından gelecek nesillerin üst düzeyde yararlanmalarını sağlamak olarak tanımlamıştır.

Geri Dönüşüm ve Sürdürülebilirlik:

Sürdürülebilirlik nedir?

Malzeme kullanımını ürün yapımıyla ilgili sanayilerin atıklarını azaltmak, daha az paketleme yapmak ve var olan ürünleri koruyarak ömürlerini uzatmak azaltma stratejisinin temelini oluşturmaktadır.

Yeniden kullanım stratejisi ise bir ürünün aynı döngü içinde tekrar kullanımını ön görmektedir. Cam şişelerin toplanması, içecek dağıtıcısında yıkanması ve içecek için tekrar kullanılması, yeniden kullanım stratejisi için örnek oluşturmaktadır. Geri dönüşüm stratejisi ise, ürünlerin atık malzemelerden tekrar üretilmesi temeline dayanmaktadır. Atık kâğıtların yeni kâğıt ürünlerine dönüştürülmesi, atık şişelerin tekrar cam haline dönüştürülmesi geri dönüşüm stratejisine örnek olarak verilmektedir.

Sürdürülebilirlik stratejileri çevresel sürdürülebilirliği sağlama oldukça önemlidir ve etkin bir biçimde kullanılması gerekmektedir.

Çevresel Sürdürülebilirlik:

Sürdürülebilirlik kavramı 1980’lerden itibaren uluslararası çevresel tartışmalarda kalkınma, uygulamalı bilim, çevresel ve uluslararası politika alanlarında çok yönlü olarak incelenen ve odak noktası haline gelmiş olan bir kavram olmasına rağmen kalkınma stratejilerinin sonuçları konusunda ya da anlamı ve tanımı üzerine çok az fikir birliği sağlanmış bir kavramdır.

Sürdürülebilirlik sadece çevre korumanın ön plana çıktığı bir gelişme anlayışını ifade etmemekte, gelişmeye iliksin bütün ekonomik, malî ve ticari politikaların; ekonomik, sosyal ve çevre ile ilgili açılardan uyumlaştırıldığı bir süreç olarak karsımıza çıkmaktadır.

Yukarıda görüldüğü gibi çok boyutlu bir kavram olan sürdürülebilirliğin en çok önem taşıyan yönünün çevre ile ilgili olduğu ifade edilebilir. Çünkü doğal çevre üzerindeki yaratılan herhangi bir olumsuzluk bir daha geri dönülemez şekilde tüm canlıların yaşamını tehdit etmektedir.

Doğa Sporlarında Sürdürülebilirlik:

Doğada yapılan spor etkinliklerine olan talebin artması doğal çevre üzerinde artan bir baskı oluşturmakta ve mikro ve makro düzeyde önemli çevre sorunlarına yol açmaktadır. Doğal alanlarda sürdürülebilirlik yaklaşımının benimsenmesi ve doğal çevrenin korunması, kapsamlı bir planlamayı ve planlanan alanda kaynakların doğru yönetimini gerektirmektedir.

Sürdürülebilirlik açısından değerlendirildiğinde doğada yapılan spor etkinliklerinin daha özel yaklaşımlar gerektirdiği açıktır. Günümüzde artan kentlileşme ile kentsel mekânlardaki mevcut rekreasyon ve spor alanlarıyla/tesisleriyle hareket yaşantısını sürdürmeye çalışan kent insanı giderek artan bir istekle, bu suni mekânlardan uzaklaşmayı isteyerek doğaya açılmayı yeni bir etkinlik biçimi olarak benimsemektedir. Outdoor şehirleşmenin ürünüdür.

Bu istek içinde rutinden kaçış, gürültüden ve kentsel kirlilikten uzaklaşma vb. gibi birçok nedenin yanında, yeni heyecan ve gerilim arayışları da göze çarpmaktadır. Doğada yapılan sportif etkinlikler / outdoor aktivitelerine yukarıdaki içerikten dolayı da gittikçe artan bir arz ve talep yaratmaktadır. Bu talebin artmasında ulaşım fırsatlarının artması, etkinlikler için farklı malzeme üretimi ve pazarlanması da dikkate değer unsurlardır.

Sürdürülebilirlik kavramının çevresel yönü insan faaliyetlerinin içinde yer aldığı doğal çevre ile ilişkilidir. Eğer ihtiyaçlar sürdürülebilir bir çevrede karşılanacaksa, dünyanın doğal kaynakları korunmalı ve güçlendirilmelidir.

Bu nedenle enerjinin ve yenilenemeyen malzemelerin küresel ölçekte hızla tüketimi karsısında, kaynak kullanımında yeni bir yaklaşım oluşturulması sürdürülebilirliğin diğer bir temel bileşenidir. Bu yeni yaklaşım, günümüzde sürdürülebilirlik stratejileri olarak karsımıza çıkmaktadır. Sürdürülebilir kaynak kullanımın temek stratejileri; sürdürülebilirliğin 3R’si olarak da ifade edilen azaltma (reduction), yeniden kullanım (reuse) ve geri dönüşümdür (recycling).

Doğa Sporlarının Doğaya Etkileri:

Bu konu hakkında daha önce detaylı bir yazı yazmıştık. Bu yazıyı Outdoorun Çevreye Etkileri başlıklı yazımızın devamı olarak da okuyabilirsiniz. Doğada yapılan etkinlikler sonucunda doğaya verilen zararlar;

Sürdürülebilir Doğa
  • Gürültü kirliliği,
  • Su kirliliği,
  • Çöp üretimi ve bunların uzaklaştırılmasında karşılaşılan sorunlar,
  • Kanalizasyon sorunları,
  • Kış sporları alanlarındaki binalardan dolayı görsel kalitenin bozulması,
  • Tırmanış için kayaların işaretlenmesi ve boltlanması,
  • Aşırı kullanıma bağlı olarak: patikaların bozulması,
  • Taşıt kullanımı sonucu oluşan hava kirliliği,
  • Bitki örtüsünün tahribi seklinde sıralanabilir.

Bu nedenle her türlü doğa sporu etkinlik alanlarında sürdürülebilirlik yaklaşımından hareketle bir dizi önlemler alınmalıdır.

Doğada Yapılan Sportif Etkinliklerin Doğal Çevre Üzerindeki Etkileri

İnsan çevresiyle uyum içerisinde ve belli bir dengenin sağlanmasıyla yaşamını sürdüren, ancak bazı durumlarda dengeyi bozabilen bir varlıktır. İnsan ile çevresi arasındaki dengeyi sağlayan koşullar bozulmaya başlayınca, insanların gerekli bir takım önlemleri alma zorunluluğu ortaya çıkmaktadır.

Çünkü doğada yapılan sportif etkinliklerin ham maddesi olan doğal çevrenin olumsuz etkilenmesi bu sporların sürdürülebilirliğini de tehlikeye sokmaktadır.

Doğa sporları etkinlikleri de, etkinlik çeşidine göre, doğal alanlarda birçok ekolojik bozulmalara neden olabilmektedir. Doğada yapılan etkinliklerin kendilerine özgü ihtiyaçlarından kaynaklanan pek çok olumsuz çevresel etkisi ortaya çıkmaktadır. Bu etkiler doğal alanlarının kullanım süresine, sıklığına ve yapılan yanlış uygulamalara göre değişik boyutlarda olmaktadır.

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir. Lütfen sadece okuduğunuz makale değil outdoor ve doğaya dair yayınlanmasını ve irdelenmesini istediğiniz her konu hakkında bize yazın. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Temel Outdoor Eğitimi Ve Dağcılık / 3

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak outdoor üzerine yazmaya devam ediyoruz. Outdoor eğitimi ve dağcılık ile ilegili ilk yazımıza ve ikinci yazılarımıza da göz atmanızı tavsiye ediyoruz. Bu yazı serinin ikinci yazısı niteliğindedir.

Kampçılık:

Kamp yapmak; arkadaşlarınız, aileniz, tabiat Ana veya üçü ile besleyici, bağ kuran bir deneyim olabilir. 2018’de 41,67 milyon mutlu kampçı eşyalarını topladı ve bir veya 2 günlüğüne vahşi doğaya gitti.

Tepe Camping
Kampçılık

Çadır kampı, bizi teknolojiden kopup Doğa Ana ile yeniden bağlantı kurabileceğimiz güzel dış mekanlarda maceralara götüren hayatımızın yoğunluğundan bir kaçıştır.

Ancak kamp gezinizi konforlu ve dolayısıyla keyifli hale getirmek için ne yaptığınızı bilmeniz ve doğru donanıma sahip olmanız gerekir. Aksi takdirde, mükemmel kamp gezisi vizyonunuz gerçekte bir kabusa dönüşebilir.

Eski moda bir kamp gezisinde, fiziksel sağlık yararlarından stresten kurtulmaya kadar pek çok neden var. (Uyku tulumu varken hafızalı köpük şilte kimlere ihtiyaç duyar?) Doğa ile güvenli, rahat ve heyecan verici bir deneyim için kampta Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler’i derledik. Türkiye’ Outdoor Sayfası olarak yazmaya devam ediyoruz.

Kamp Teknikleri:

Kampçılık dağcılığın temelidir, iyi kampçı olmayan dağcı olamaz. Düzgün bir kamp, çadır düzeni ve mutfak uygulamaları konfor getirir. Doğa ortamının korunması bizim konforumuzdan daha önemlidir.

Doğada Geceleme Teknikleri

File:Dark Nature.jpg - Wikimedia Commons
Gece Kampı
  • Kamp Yeri Seçimi
  • Yerel Tehlikelerden Korunma
  • İklimsel Koşullara Uyum
  • Kampta Yaşam
  • Mutfak Uygulamaları
  • Çevrenin Korunması

Kampta Geceleme Türleri:

  • Doğal oluşumlarda geceleme
  • Barınak hazırlama
  • Bivaklama
  • Karlı alanlarda özel yöntemler

Çadırlı kamplar

  • Ana Kamplar: Büyük ve her türlü ihtiyacı karşılayan daimi kamplar
  • Geçici Ana Kamplar: Daimi kamplardır ancak kapsamları geniş değildir
  • Ara Kamplar: Geçici kurulan kamplardır
  • Rotanızdan çok uzaklaşmadan kamp kurun
  • Su kaynaklarına yakın olun ama kampınızı 60-70 m.den yakına kurmayın
  • Kış koşullarında, karların temiz ve bol olduğu bölgeyi seçin
  • Sürekli kullanılan ve hasar görmüş kamp yerlerini tercih edin
  • Doğal bitkisi olmayan, aşınmayacak alanları seçin

Kamp Esnasında Yerel Tehlikelerden Korunma

  • Ağaç altlarına çadır kurulmamalıdır
  • Taş düşmesine elverişli alanlara çadır kurulmamalıdır
  • Vadi tabanlarına kamp kurulmamalıdır
  • Yıldırım ve çığ düşmelerinden korunaklı yerlere kamp kurulmalıdır
  • Su kenarlarına vahşi hayvanlar inebileceğinden, dikkatli olunmalıdır

Kampta İklimsel Koşullara Uyum

  • Rüzgar yönü mutlaka hesaba katılmalıdır
  • Rüzgarı kesmek için kar duvarı ya da taş ile etrafını örün
  • Soğuk hava, vadilere ve çanaklara çökeceğinden tercih edilmemelidir
  • Geceleri su kenarları daha soğuk olduğundan tercih edilmemelidir,

Kampta Yaşam

Tiny House Blog on Instagram: “Most people would call this camping but some  live this way full time. Woul Most people would call this camping but some  live this…, 2020
Kampta Yaşam
  • Mevcut patikaları kullanın, kestirmeleri kullanmayın
  • Mümkün olduğunca her zaman mevcut kamp yerlerini kullanın
  • Ortak bir tuvalet alanı belirleyin
  • Tuvalet ihtiyacınızı, su kaynağı, patika, ve kamp yerlerinden uzakta giderin
  • Ateş yakmak yerine ocak kullanın
  • Temizlik işlerinizi kamp ve su kaynaklarından uzakta yapın
  • Çiçekler, kayalar ve diğer doğal özellikleri tahrip etmeyin
  • Vahşi hayvanlara müdahale etmeyin (besleyerek)
  • Ekip olarak çöplerinizi ve sizden önce bırakılanları da toplayarak şehre götürün
  • Bulduğunuzdan daha temiz bırakın

Doğada Mutfak Uygulamaları

  • Mutfak işlerini yaparken; temiz, düzenli ve becerikli olun
  • Çadırın içinde ocak yakmayın ama çadıra yakın bir düzenek hazırlayın
  • Yaban hayatına zarar vermemeli, ilgilerini çekmemeli
  • Rüzgarda doğaya savrulacak yiyecek ve çöpler olmamalıdır
  • Ocak yerinizi rüzgardan korunaklı bir yer seçin ya da bu hale getirin

Kamp Esnasında Çevrenin Korunması

  • Doğaya en zarar veren kamp yerleri iyiden kötüye şöyle sıralanabilir
  • Mevcut, zaten tahrip olmuş kamp yerleri; daha fazla zarar veremezsiniz
  • Kayalık yamaçlar; sağlam, yekpare kaya kampçılığın bütün zararlarına dayanır
  • Büyük bir ormanın tabanındaki ölü yapraklı zeminler
  • Çimenlik – çayırlık zemin; kırılgan ekosistem; çadır yerini 2-3 güne değiştirin
  • Karlı kamp yerleri; kar eriyince izler kaybolacaktır
  • Yüksek irtifada ki bitki kaplı çayırlar, çok kırılgan ekosistem
  • Su kenarları, aşırı kırılgan ekosistem, 70 m.den yakına kamp kurmayın

Kamp Planlama:

36 Magnificient Mini Van Camping Organization Ideas | Minivan, Van camping,  Araba dekoru
Kamp Organizasyonu
  • Ekibin Seçimi
  • Rotanın Seçimi
  • Ulaşım ve Operasyonun Planlanması

Kamp Organizasyonu:

  • Çadır gruplarının belirlenmesi
  • Grup üyelerinin gereksinimlerini belirleyip, eksiklerini gidermesi
  • Görev dağılımı yapılması
  • Önemli: Dağ faaliyeti şehirde başlar şehirde biter

Doğada Karşılaşılabilecek Tehlikeler:

  • Taş Düşmeleri
  • Yamaç çıkış ve inişlerinde, özellikle kalabalık gruplarda dikkat edilmesi gereken bir durumdur
  • Çarşak, çürük bir kulvarda, diğerlerine zarar verecek boyutta taşlar yuvarlanabilir
  • Grup olduğunca birbirine yakın tırmanmalıdır
  • Yuvarlana bir taş gördüğünde “TAŞ” diye bağırmalıdır

Hava Durumuna Bağlı Tehlikeler

  • Yıldırım Düşmesi
  • Özellikle yüksek bölgelerde ve kapalı havalarda meydana gelebilecek ciddi bir tehlikedir
  • Vücuda yakın açıkta metal bulundurmamak, bacakları birleştirip beklemek ve ağaç altlarından uzak durmak gerekir
  • Fırtına
  • Yüksek irtifalarda yapılan faaliyetlerde hava koşullarının bozması ve şiddetli rüzgar devam etmeyi ve geri dönmeyi imkansız hale getirebilir.
  • Fazlasıyla düşen hava sıcaklığı dağcının sağlığını olumsuz etkileyebilir

Karlı Bölgelere Bağlı Tehlikeler

Pin by Fresh Exchange - Seasonal Eati on ADVENTURE | Adventure, Under the  stars, Photo
Gece Kampı
  • Çığ
  • Karlı bölgelerde karşılaşabilecek en ciddi risktir
  • Ekspedisyondan birkaç gün önce hava durumu takip edilmelidir
  • Bölge koşullarını tanımak, çığ bölgelerini öğrenmek gerekir
  • Ekspedisyon sırasında riskli bölgelerde çığ testi yaparak analiz etmek gerekir
  • Risk görülmese bile bilinen bu bölge yatay değil, dik kesilmelidir

Güneş

  • Yükseklere çıkıldıkça, güneş etkisini daha yoğun hissettirmeye başlar
  • UV ışınlarını etkisini artar
  • Ortamda kar varsa, yansıma ikinci bir güneş etkisi yapar
  • Ciddi güneş yanıklarına ve kar körlüğüne neden olabilir.
  • Güneş gözlüğü ve yüksek faktörlü koruma kremleri kullanmak gerekir

Yapısal Olmayan Tehlikeler

  • Ekip İçi Problemler
  • Doğada motivasyon her zaman en önemli etkenlerden biridir.
  • Güç koşullar ve kişisel farklılıklar, grup içi uyumsuzları ve çatışmaları beraberinde getirebilir
  • Grubun birbiriyle uyumunu ve olası sorunları önceden tespit etmek gerekir
  • Eğer grup birbiri ile hiç tırmanmamış ise, ekspedisyon öncesinde bir hazırlık tırmanışı yapmak faydalıdır.
  • Yön Kaybetme
  • Özellikle ormanlık alanlar, sis, fırtına gibi doğa olaylarında yaşanabilir

Aktiviteye başlamadan önce yeterli bilgiyi toplamak; haritalar edinmek, krokiler çıkarmak ve etkinlik sırasında pusula, GPS gibi araçlar yardımıyla yön saptaması yapılmalıdır.

Sağlık Sorunları

Top 7 health benefits of camping | Experience Freedom
Kampçılık
  • Hipotermi
  • Frozbit
  • Yüksek İrtifa Hastalığı
  • Akut Dağ Hastalığı
  • Akciğer Ödemi
  • Beyin Ödemi
  • Kazalar
  • Zehirlenmeler
  • Yaralanmalar

Yüksek İrtifa Fizyolojisi

  • İrtifa ile Gerçekleşen Yapısal Değişikliker ve Sonuçları
  • Her 150 metrede sıcaklık 1 derece düşer:   vücut sıcaklığı kaybı; hipotermi
  • Atmosferik ve barometik basınç düşer: hücrelerin oksijen yetersizliği; hipoksi
  • Hipoksi: Kan Hücrelerinin Dolayısıyla Dokuların Oksijensiz Kalması
  • İrtifa arttıkça atmosferde ki oksijen oranı değişmez (%21) ancak oksijen basıncı düşer,
  • Basınç düştüğünden alveollerden kan hücrelerine yeterli oksijen geçemez,
  •  Solunum derinliği ve kalp atışı hızlanır,
  • Hipoksi yüksek irtifa dağ hastalıklarının nedenidir.
  • Kan hücrelerinin dolayısıyla dokuların oksijensiz kalması
  • Baş ağrısı, mide bulantısı, baş dönmesi, dikkat toplayamama
  • Kandaki CO2 düşer, kan bazik hale geçer ve böbrekler çalışır
  • Hipoksi yüksek irtifa dağ hastalıklarının nedenidir.
Hipoksi Sonucu Gelişen Hastalıklar 
Akut Dağ Hastalığı 
Kronik Dağ Hastalığı 
Subakut Dağ Hastalığı 
Yüksek İrtifa Akciğer Ödemi 
Yüksek İrtifa Beyin Ödemi 
Yüksek İrtifa Periferal Ödemi 
Yüksek İrtifa Retinal Kanamalar 
Yüksek İrtifa Gastrointestinal Kanamalar 
Yüksek İrtifa Uykuda Periyodik Solunum 
Tromboembolik Rahatsızlıklar 
Immunsupresyon ve İyileşme Rahatsızlıkları
Hipoksi Harici Gelişen Hastalılar
Soğuk Yaralanmaları ve Hipotermi
Solar Radyasyon Yaralanmaları
Yüksek İrtifa Faranjit ve Bronşiti
Karbon Monoksit Zehirlenmesi
Akut Travma ve Ortopedik Yaralanmalar
Sindirim Sistemi ile ilgili Hastalıklar
Enfeksiyonel Hastalıklar
Böcek, sürüngen ve Hayvan Saldırıları
Akrofobi, Anksiyete ve Panik Bozukluklar
Yıldırım Çarpması Yaralanmaları

Akut Dağ Hastalığı (Acute Mountaın Sıckness)

HİPOKSİ VE HİPERVENTİLASYON - ppt video online indir
Hipoksi
  • Yükseklik hastalıklarının en yaygın olanı ve en çok bilinenidir.
  • Sıklıkla 2000 m. ve özellikle 2500 m. irtifanın üzerinde görülür.
  • Belirtiler sıklıkla yüksek irtifaya erişimle birlikte 6-10 saat içinde baskındır.
  • Aklimatizasyon sağlanırsa belirtiler 1-2 gün içinde ortadan kalkar. Aksi taktirde hastalık daha da ilerleyerek ödem yaratır.

Belirtileri

  • Baş ağrısı ve baş dönmesi
  • Yorgunluk ve bitkinlik hali
  • İştahsızlık
  • Mide bulantısı ve istifra
  • Diyare
  • Uykusuzluk ve uyku problemleri
  • Garip rüyalar görme
  • Solunum ve nefes daralması
  • Zihin bulanıklığı
  • Burun kanaması

Yüksek irtifa akciğer ödemi (hıgh alt. Pulmonary edema)

Premium Vector | Pulmonary edema is symptom that lungs fill with fluid.  treatment and diagnostic. body struggles to get enough oxygen until  shortness of breath.
  • Akut dağ hastalığının ilerlemiş formunda kardiyojenik olmayan yapıda ciddi bir rahatsızlıktır
  • Akut dağ hastalığına yakalanıp, aklimatize olmayan bireylerde ortaya çıkar.
  • Ciğerlere ödem şeklinde sıvı dolumuyla ve solunum zorlanmasıyla karakterizedir.
  • İrtifa kazanımı arttıkça yakalanma riski de artar.
  • Nadiren çok yüksek olmayan irtifalarda görülebilir.
  • Genç bireylerde daha sıklıkla görülür.
  • Yüksek irtifaya erişimden 6 saat içinden daha uzun süreye kadar ortaya çıkar.
  • Acil müdahale edilmezse en fazla 12 saat içinde koma hali ve ardından ölümle sonuçlanabilir.

• Akciğer ödemi şüphesi olan birey vakit kaybetmeden alçak irtifalara indirilmelidir.

Belirtileri

  • Baş ağrısı ve baş dönmesi
  • Yorgunluk ve bitkinlik hali
  • Kesilmeyen kuru öksürük
  • Nefes almada zorluk çekme ve hırıltılı nefes
  • Göğüs ağrısı ve solunum halinde sıkışıklık
  • Pembe renkte ve ya kanlı-köpüklü balgam çıkarma
  • Ciltte morarmalar
  • Bilinç kaybı

Yüksek irtifa beyin ödemi (hıgh alt. Cerebral edema)

  • Akut dağ hastalığının oldukça ilerlemiş formlarından biridir ve en ölümcül olanıdır.
  • Akciğer ödemine kıyasla daha nadir görülmekle birlikte çok daha tahrip edicidir.
  • Beyinde ödem ve şişme olmasıyla ve kafatasına baskı yapmasıyla karakterizedir.
  • Yüksek irtifaya erişimle birlikte kısa sürede ortaya çıkabildiği gibi genellikle birkaç gün içinde ortaya çıkar.
  • Uzmanlar beyin ödemi şüphesi olanlara düz bir çizgide yürüme testi uygulanmasını önermektedir. Düz bir çizgi halinde düzgün adım atamayan bireylerde beyin ödemi olması kuvvetle muhtemeldir.
  • Beyin ödemi belirtileri gösteren birey derhal aşağıya indirilmelidir.
  • Acil müdahale edilmezse 12 saatten daha kısa bir sürede kalıcı sakatlıklarla, koma haliyle ve ölümle sonuçlanabilir.
What is Cerebral Edema? (with pictures)

Belirtileri:

  • Kuvvetli ve kesilmeyen baş ağrısı
  • Baş dönmesi ve zihin bulanıklığı
  • Bilinç kaybı
  • Hafıza kayıpları, anlamsız ve ilişkisiz konuşmalar
  • Halisülasyon Görme
  • Gözde kararma ve körlük
  • Hareketsizlik
  • Lokal veya yaygın ağrılar

Yüksek irtifa uykuda periyodik solunum (high alt. Perıodıc breathıng of sleep)

  • Cheyne Stokes respirasyonu (solunumu) olarak da isimlendirilir.
  • Solunum hacminin ve solunum gücünün azalması hali periyodik solunum durumunu ortaya çıkarır.
  • Periyodik solunumda 5-10 saniyelik apne (hava akımının kesilmesi) durumunu takiben, 10-15 saniyelik ventilasyon (hızlı nefes alıp-verme) süreci karakterizedir. Bu açıdan uyku apnesiyle tam olarak aynı sürece sahip değildir.
  • Periyodik solunum uyku esnasında etkin bir şekilde ortaya çıkabilir ve bireyi rahatsız edebilir.
  • Uykudaki birey periyodik solunuma girerse boğulma hissine kapılıp, hızla uyanabilir. Bu şekilde uyku kalitesi bozulabilir.
  • Aklimatizasyon sağlanmasıyla belirtiler ve rahatsızlık genellikle ortadan kalkar.
Sleep Apnea Surgery | OC ENT Clinic | Sinus Surgery | Septoplasty |  Tonsillectomy | ENT Doctor

Belirtileri:

  • Uyku sırasında kısa saniyelerle soluk kesilmesi ve bunu takiben hızlı nefes alımı
  • Boğulma hissine kapılma
  • Vücut üzerinde baskı hissetme
  • Uykudan sık-sık uyanma
  • Garip rüyalar görme

Immunsupresyon Ve İyileşme Zayıflıkları (Immune Suppressıon And Poor Wound Healıng)

  • Immunsupresyon, bağışıklık sisteminin (immun sistem) dış etkilere karşı savunma etkinliğinin zayıflamasıdır. Bu durumda olan kişinin, dış hastalıklara karşı savunma gücünde azalma meydana gelir ve kişi hastalıklara yakalanma açısından daha korumasız hale gelir.
  • Genellikle çok yüksek ve ekstrem irtifalarda ortaya çıkar. Immunsupresyon sürecinde olan birey, özellikle bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma açısından daha riskli hale gelir.
  • İyileşme zayıflıkları da immunsupresyonun bir uzantısıdır. Bağışıklık sistemi zayıflayan bireyde herhangi bir yaralanma olması halinde, yaranın iyileşme hızı deniz seviyesine göre daha yavaştır.

Belirtileri

  • Bitkinlik ve yorgunluk hissi
  • Enfeksiyonel rahatsızlık belirtileri
  • Ağrılı yaralarda acı hissinin sürekliliği
  • Süreklilik arz eden ağrılar

Akrafobi, Anksiyete Ve Panik Atak

Bu belirtiler anksiyete habercisi! | Sağlık Haberleri
  • Yüksek irtifalı dağlar coğrafi konumları ve yapıları gereği, özellikle kent hayatına alışmış bireylere ortamda bulunma açısından oldukça zor gelebilmektedir. Özellikle dikey yapılı yükseltiler, şiddetli düzeydeki olumsuz hava şartları,..vb. diğer risk yaratıcı unsurlar bazı bireylerin psikolojilerini olumsuz yönde etkileyebilmektedir.
  • Söz konusu olumsuz etkilenmeler genellikle akrofobi (yükseklik ve yüksek yerde bulunma korkusu), anksiyete (endişe ve kaygı sorunları) ve panik ataklar şeklinde görülmektedir.
  • Pek çok kişi bu olumsuzlukları deniz seviyesindeki bölgelerde de yaşamaktadır. Ancak yüksek irtifa koşulları söz konusu olumsuzların ortaya çıkma riskini arttırabilmektedir. Bazı kişiler ise bu olumsuzluklarla yüksek irtifada ilk kez tanışmaktadırlar.
  • Hipoksi ve hiperventilasyon olumsuz etkilenimleri arttırabilir.
  • Söz konusu psikolojik etkilenimler anksiyete ve panik atak nöbetine dönüşürse, birey faaliyetini sürdüremez hale gelir. Öyle ki doğru bildiklerini bile yapamaz hale gelebilir. Bu durum pek çok yüksek irtifa hastalığının ve dağ kazasının tetikleyicisidir.
  • Tüm bu sebepler yüksek irtifaya psikolojik uyum ve anksiyete panik atak nöbetlerinin engellenmesi, hastalıkların ve yaralanmaların önlenmesi açısından en önemli etkenlerden biri olduğunu göstermektedir.

Belirtileri

  • Nefes darlığı ve nefes alamama hissi
  • Kalp çarpıntısı
  • Terleme
  • Gergin ve kaygılı olma  
  • Bazı durumlarda baş ağrısı ve titreme
  • Kötü bir şey olacağı düşüncesi
  • Ölecekmiş gibi hissetmek

Yüksek irtifanın etkileri / Özet

Yüksek İrtifanın Etkileri Nelerdir?
Yüksek İrtifa
  • Yüksek irtifada düşen fiziksel performans
  • Azalan kalp debisi
  • Azalan oksijen doygunluğu
  • Soluma eforunun artması
  • Kan hacminde ani azalma
  • Uyku hipoksisi (uykuda oksijen yetmezliği)
  • Aklimatizasyon ve fizyolojisi vücudunun yüksek irtifaya göre uyumudur.
  • Artan solunum hacmi artan akciğer arteri basıncı
  • Artan kalp debisi
  • Artan alyuvar sayısı artan oksijen ulaştırma kapasitesi vücut dokularındaki değişimler
  • Uyum süresi kişiden kişiye ve koşullara göre değişiklik gösterir.
  • Yükseğe çık,
  • Alçakta uyu
  • Kademeli tırman
  • İyi beslen
  • Devamlı sıvı al
  • Takım arkadaşlarını kontrol et
  • Hırsına yenilme,
  • Rahatsızlığını arkadaşlarına söyle
  • Semptonları görülünce tebrini al,
  • Gerekirse hızla aşağı in
  • Yavaş hareket et

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Referanslar/ Kaynakça:

  • http://www.altitude.org
  • http://www.zirvedagcilik.net, Araştırma, Derleme ve Yazı : Türker Adakale
  • http://www.tolgakanik.com, Çeviren ve Derleyen: Tolga Kanık
  • Dağcılık ve Yükse İrtifa, Abdülmecit Doğru
  • Dağcılık Zirvelerin Özgürlüğü, Don Graydon – Kurt Hanson, Homer Kitapevi
  • Ana kaynak olan “Temel-Kampçılık-ve-Doğada-Yaşam_tafa-1.pdf” adlı doküman internetten bulunmuştur.

10 Dakika Yürüyün, Sağlıklı Kalın

Yürümenin sağlığa 40 faydasını yazmıştık. Dünyada çeşitli üniversitelerde yapılan araştırmalar yürümenin ve egzersiz yapmanın faydalarını tespit ediyor. Biz de Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak sağlık alanında yapılan araştırma sonuçlarını takip edip okuyucularımıza sunmaya devam ediyoruz.

Orta yaşlarda yapılan 10 dakikalık egzersizlerin beyin sağlığını koruduğu tespit edildi. Yalnız yapılan egzersizlerin düzenli olması gerekiyor. Günlük 30 dk yürüyüş ile sağlığınızı kovid 19 dahil birçok hastalığa karşı güçlü hale getirebilirsiniz.

ABD’de yapılan araştırma, orta yaşlardaki kişilerin günde 10 dakika fiziksel egzersiz yapmasının, ileri yaşlarda beyin sağlığını koruduğunu gösterdi. Araştırmacılar yürüme, koşma veya bisiklet sürmek gibi egzersizlerin düzenli yapılması halinde, bunun 25 yıllık bir süre içerisinde beyne fayda sağladığını söyledi.

New York eyaletindeki Columbia Üniversitesi Irvıng Tıp Merkezi’nden araştırmacılar, 25 yıl boyunca 5 fiziksel muayeneye katılan ortalama 53 yaşındaki bin 600 kişiyi inceledi. Katılımcılar, haftalık egzersiz seviyelerini söz konusu süre boyunca toplam üç kez derecelendirdi. Her bir kişi, orta-kuvvetli yoğunlukta yaptığı egzersizlerin süresini bildirirken araştırmacılar bunları hiç, düşük, orta ve yüksek şeklinde sınıflandırdı.

Daily Mail’in haberine göre, araştırmanın sonunda, katılımcıların beyindeki beyaz ve gri maddesi, lezyonları, yaralanma ya da hastalık bölgelerini incelemek için beyin görüntülendi. Yaşam tarzı farklılıklarını ve demografik özellikleri de göz önüne alan araştırmacılar, orta-kuvvetli yoğunlukta egzersiz yapmayan kişilerin, beyin hasarına sahip olma ihtimalinin yapanlara göre 25 yıl sonra yüzde 47 daha fazla olduğunu tespit etti.

Araştırmanın yazarı Dr. Priya Palta, bulguların özellikle orta yaşlarda yapılan egzersizlerin beyin sağlığıyla bağlantısını gösterdiğini söyledi ve sözlerine şöyle devam etti:

Haftada en az bir saat 15 dakika orta-kuvvetli yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak, hayatınız boyunca beyin sağlığını geliştirmek ve beynininiz asıl yapısını korumak için önemli olabilir.

Dr. Palta, bahsi geçen dönemde iki buçuk saatten fazla egzersiz yapmanın daha da etkili olacağını belirtti.

Ekip, beyin dokusundaki su moleküllerinin hareketini de inceledi. Orta yaştalarda egzersiz yapanların diğerlerine göre daha faydalı hareketlere sahip olduğunu tespit etti.

Dr. Palta, sözlerini şöyle sonlandırdı:

Araştırmamız, fiziksel aktivitenin beyindeki küçük damarlar üzerindeki tesiriyle, bilişi kısmen etkileyebileceğini öne sürüyor. Orta-kuvvetli yoğunlukta egzersizin, düşünme becerilerini ömür boyu sürdürmeniz için önemli olduğunu gösteren çok sayıdaki delile katkıda bulunuyor.

Araştırma 6 Ocak’ta hakemli bilimsel dergi Neurology’de  yayımladı.

Independent Türkçe, Daily Mail

Doğa Yürüyüşü 3 / En Güzel 30 Yürüyüş Rotası

Hiking Rotaları Nasıl Ortaya Çıktı:

Doğa yürüyüşünün amacı nedir? Doğa yürüyüşlerinde neleri hedeflemeliyiz? Doğa yürüyüşü nasıl yapılır? Gibi soruların cevapları üzerine düşünmeye ve yazmaya devam ediyoruz. Hiking spor amaçlı doğa yürüyüşüdür. Bu yürüyüşün yapılacağı önceden belirlenmiş parkuru ya da yürüyüş esnasında belirlenen bir rotası olmalıdır. Hiking boş ve amaçsız yürüyüş değil kişisel ya da küçük de olsa bir hedef içeren doğa yürüyüşüdür.

Hiking de hedefler zaman, mesafe veya ulaşılacak nokta odaklı olabilir. Zaman hedefli hikingde yürüyüşçü 2-3-4 veya daha fazla saat yürümeyi kendisine hedef seçer ve zaman odaklı olarak doğa yürüyüşünü yapar. Mesafe hedefli doğa yürüyüşünde ise yürüyüşçü kendisine km bazında bir hedef tayin eder ve 4-5-6 km veya daha fazla mesafeyi zaman şartına bağlamaksızın yürür. Benim şahsi tecrübelerim içinde 12, 13 km’lik yürüyüşler bulunmaktadır. Uzun yürüyüşler insana gerçekten zevk, haz ve mutluluk verir.Ulaşılacak nokta/menzil odaklı yürüyüşlerde ise önemli olan zaman veya km değil menzildir. Önceden belirlenen rotalarda kulüp ve guruplarca yapılan hiking ve trekking etkinlikleri çoğunlukla varış noktası odaklı yürüyüşlerdir.

Dünyada ve Türkiye’de hiking ve trekking çoğunlukla öncen belirlenmiş rotalarda yapılmaktadır. Özellikle facebook, instangram ve sosyal medyanın yaygınlaşması sonrası bazı rotalar ve menziller ilgi görmüş ve birçok kişinin doğa yürüyüşü yaptığı moda parkurlar ortaya çıkmıştır.

En İyi Doğa Yürüyüşü Parkurları:

Peki dünyada en iyi doğa yürüyüşü parkurları nelerdir? En iyi trekking parkurları, en güzel hiking rotaları neredir? En iyi Trekking rotaları nelerdir? Bu yazımızda dünyada popüler olan rotalardan bahsedeceğiz.

20. yüzyılın sonlarında, resmi ve gayri resmi uzun mesafe rotalarında bir artış olmuştur. Bu da yürüyüşçülerin artık uzun mesafeli bir yol ve patikaları kullanmaya başlamalarına sebep olmuştur. Günümüzde uzun mesafeli yürüyüşler (yürüyüş turları) genellikle korumaya alınmış ulusal parklarda ve belirlenmiş rotalarda yapılmaktadır.

Özellikle İngiltere ve Galler’deki Ulusal parklar ve içlerinde bulunan yaya yolları, (İsveç ve ABD’de bulanan ulusal yürüyüş/gezi yolları, Fransa, Hollanda, Portekiz ve İspanya’daki uzun mesafeli parkurlar popülerlikleriyle öne çıkmaktadır. Avusturya, Slovenya, İsviçre, Almanya, Fransa ve İtalya Alplerinde, kapsamlı bir dağ kulübeleri sistemi kullanılarak ‘kulübeden kulübeye’ yürüyüş turları bulunmaktadır.

Dünyada uzun mesafeli yolların ilk örnekleri, Amerika’daki Appalachian Gezi Yolu (Appalachian Trail) ve İngiltere’deki Pennine yollarıdır (Pennine Way).

Bunların yanında Kanada, Avustralya, Yeni Zelanda, Nepal ve daha az sayıda da olsa Türkiye, İsrail ve Ürdün gibi diğer ülkelerde önemli ve popüler doğa yürüyüşü parkurları bulunmaktadır.

Asya’da Büyük Himalaya Yolu, Himalayalar boyunca bir yoldur. Yolun orijinal konsepti, Nepal’in doğu ucundan batı ucuna kadar toplamda yaklaşık 1.700 kilometredir.  Düzenlenen yeni yollar ile Nepal’in dağlık bölgesinin daha az keşfedilmiş turizm noktalarını birbirine bağlanması planlanmaktadır.

Latin Amerika’da Peru İnka Yolu, Şili Patagonya parkuru ve Afrika’da da Tanzanya’da bulunan Kilimanjaro Dağı çeşitli doğa yürüyüşü parkurları ve yolları bulunmaktadır. Hindistan, Malezya, Çin, Japonya, İran ve Rusya’da hiking destinations/ doğa yürüyüşü parkurları bulunmaktadır. 

Dünyanın 30 En İyi Yürüyüş Parkuru:

1.            İngiltere / Pennine Way

Derbyshire Peak District’ten İskoçya sınırlarına kadar 428 mil uzanan Pennine Way, Birleşik Krallık’ın en ünlü uzun mesafe yoludur. Yürüyüşün tamamı, Hadrian Duvarı’nın antik sınırını geçmeden ve İskoçya’ya doğru ilerlemeden önce, Manchester’ın doğusundaki vahşi bozkırların üzerinden ve resimli kartpostal Yorkshire Dales’in içinden geçerek yaklaşık üç hafta sürer. Açık hava fanatikleri, kamp meraklıları ve harika İngiliz havasının değişkenlikleriyle başa çıkabilecekler için en iyi ve popüler yürüyüş yoludur.

2.            İspanya /Camino de Santiago de Compostela

Tek bir yolu takip etmek yerine, Aziz James Yolu olarak da bilinen Camino, aslında hepsi Santiago de Compostela’daki katedraldeki elçi St. James’in tapınağında biten bir dizi farklı hac yoludur. En popüler modern rota, Kuzey İspanya boyunca Fransız Pireneleri’nden geçen bir çizgiyi takip ediyor.

Bazıları yol boyunca manastırlarda kalmayı tercih ederken, pek çok operatör otelde konaklama ve bagaj transferleri sunuyor. Pura Aventura, Galiçya’dan geçen, butik hanlarda konaklayan ve her gün gönderilen çantalarla 11 günlük bir geziye sahiptir.

3.            Amerika Birleşik Devletleri / Appalachian Trail

2.200 mil boyunca uzanan Appalachian Trail, dünyadaki en uzun yürüyüş yolu olarak bilinmektedir.

Georgia’daki Springer Dağı’ndan Maine’deki Katahdin Dağı’na kadar uzanıyor ve Amerika Birleşik Devletleri’nin en uzak eyaletlerinin bazılarından geçiyor.

Bu rota, ya sonsuz tatil ödeneğine sahip olanlar ya da klasik bir rotanın küçük bir kısmını yapmak isteyen yürüyüşçüler için bir girişim olduğu anlamına gelir.

İyi işaretlenmiş yollar ve kamp alanları, tek başına üstesinden gelinebileceği anlamına gelir. Ancak konfora meraklı olanlar, parkurdaki en iyi manzaralardan bazılarına ev sahipliği yapan Virginia’daki muhteşem Shenandoah Ulusal Parkı’nda önceden rezerve edilmiş orman evi ve paketli öğle yemeği sunan şirketleri kullanabilir.

4.            Japonya / The Basho Wayfarer

Japonya, çok sayıda antik patikaya, birbirine bağlı tapınaklara ve şehirlere sahiptir. Bu kendi kendine rehberli gezi, şair Matsuo Basho’nun 300 yıl önce izlediği bir rotayı takip ediyor. Altı günlük yürüyüş Sendai’de başlar ve Natagiri dağlarına gitmeden önce UNESCO Dünya Mirası Hiraizumi ve antik Dewa Kaido yolu boyunca kayın ve kiraz ormanlarıyla geçerek kuzey Tohoku bölgesinden geçer. Yamadera tapınağında bir araya gelip bitirilir.

5.            Arjantin / Refugio Frey and Cerro Catedral

Arjantin’in Göller Bölgesi’ndeki Bariloche çevresindeki bölge, birkaç çarpıcı yürüyüşe ev sahipliği yapmaktadır. Ancak sınırlı zamanı olanlar için, Refugio Frey ve Cerro Catedral’e bir günlük yürüyüşü geçmek zordur.

Villa Catedral’e giden bir otobüs, geniş, iyi işaretlenmiş bir yolun başlangıcında durur ve ağaçların arasından geçerek ağaçların arasından geçerek muhteşem, yükselen zirveler dünyasına girer. Gözü pek ziyaretçiler, ya kulübede ya da arazisinde kamp yaparak Refugio Frey’de kalabilir.

6.            Fas / Toubkal Dağı

Kuzey Afrika’nın 4,167 metrede en yüksek zirvesi, Toubkal Dağı’nın tepesine yapılan bir yürüyüş, yüreksizler için değildir. Yukarı doğru giden yol, Sidi Chamharouch’daki tapınaktan aniden yükselmeden önce kuru bir nehir yatağının üzerinden geçerek Imlil köyünden yükselir ve büyük bir dağ kulübesine doğru devam eder. Burada bir gecede geçirdikten sonra yürüyüşçüler kramponları giyerler ve Atlas Dağları’nın açıldığı ve manzaraların durmak bilmediği zirveye doğru karla kaplı alanı kurarlar.

7.            Çin / Çin Seddi

Badaling’in turistik etkin noktasında Çin Seddi’nde yürümek stresli bir deneyim olabilir, kalabalıklar ve seyyar satıcılar onu neredeyse dayanılmaz hale getirir.

Pekin’in 140 mil kuzeydoğusunda bulunan Jinshanling, bu gerçek Çin ikonunun dik, dolambaçlı ve nispeten zarar görmemiş bir bölümünü keşfetmek için mükemmel bir fırsat sunuyor.

Simatai’deki duvara giden rota kapalıdır, ancak bu bölüm boyunca ileri geri yolculuk, gerçekten muhteşem manzaralara sahip yorucu bir egzersiz yapar. Pekin’deki oteller turlar ve transferler düzenleyebilir.

8.            Hong Kong / Ejderha Sırtı

Hong Kong, yükselen gökdelenleri ve dar sokaklarıyla tanınıyor olabilir, ancak anakara ve adalar, en ünlüsü Ejderhanın Sırtı olan sayısız yürüyüş parkuruyla doludur. Hong Kong şehir merkezinden otobüsle kolayca ulaşılan yol, Shek O Peak’i beyaz kumlu plajlar, yemyeşil tepeler ve tropikal adalar üzerinde manzaralarıyla ölçeklendirmeden önce, Shek O Yolu üzerindeki gölgeli bir ağaç tünelinde başlıyor. Rota, yürüyüş sonrası dalış için mükemmel olan ılık suları olan Big Wave Koyu’ndaki plajda sona eriyor.

9.            İrlanda / The Dingle Yolu

111 mil boyunca uzanan Dingle Yolu, İrlanda’nın güney batısındaki vahşi County Kerry’nin derisinin altına girmenin en iyi yolunu sunan dairesel bir yoldur.

Tralee kasabasından başlayarak, saat yönündeki yol, boreens olarak bilinen dar yolları takip eder, Inch Strand’da geniş kum taramasına girer, Dingle kasabasının dışındaki uçurumlardan geçer ve en yüksek zirve olan Brandon Dağı’nın kenarına doğru ilerler.

10.            Butan / Trego La Trek

Resmi adı Butan Krallığı olan Bhutan, Doğu Himalayalar’da yer alır. Batısında ve güneyinde Hindistan, kuzeyinde Çin ile komşudur. Butan’ın görece erişilmezliği ve turist geçişlerine olan ihtiyaç, parkurlarının bozulmamış ve keşif için olgun olduğu anlamına geliyor. Haa Vadisi’ndeki Tergo-La Trek, ülkenin daha az bilinen rotalarından biridir. Butan tur operatörü Blue Poppy’nin bu rehberli yürüyüşü, dünyanın üçüncü en yüksek zirvesi olan Kanchenjunga manzarasına sahip, huzurlu orman yollarından ve vahşi dağ yollarından geçerek 3.500 metreden 4.135 metreye yükseliyor. Yak çobanları kampları ve uzak köyler, başka bir dünyada olma hissine katkıda bulunur.

11.           Amerika Birleşik Devletleri / Tahoe Rim Gezi Yolu 

Tahoe Rim Havzası çevresinde 165 millik bir döngü olan bu ikonik parkur 1981’de kuruldu ve Amerika Birleşik Devletleri’ndeki en iyi yürüyüşlerden biri olarak kabul ediliyor. Kaliforniya ve Nevada’yı birbirine bağlayan topraklarda altı ilçeden ve dört ulusal ormandan geçen Tahoe Rim Trail, Sierra Nevada ve Carson sıralarını keşfetmenin en iyi yoludur.

Gözü pek gezginler, en iyi Temmuz ve Eylül ayları arasında yapılan 11 günlük bir gezide bir çadır toplayıp doğaya geri dönebilirler.

12.           Ermenistan / İpek Yolu

Kolayca gözden kaçan Ermenistan, Avrupa’nın en iyi yürüyüş parkurlarından bazılarına sahiptir. 11 günlük Ermenistan ve İpek Yolu gezisi, UNESCO tarafından koruma altına alınan Sanahin ve Haghpat manastırlarını birbirine bağlayarak, kireçtaşı tepelerinden ve yemyeşil ormanlardan geçerek vahşi Geghama Dağları’nda yürüyüş yapma imkanı sunar.

13.           Avusturya ve Almanya / Lechweg Yolu

Bavyera’nın Fussen kasabasından başlayan bu dokuz günlük rota, Lechweg nehrini Avusturya’nın Vorarlberg eyaletindeki kaynağına kadar takip ediyor. Almanya, Bavyera Kralı II. Ludwig’in kraliyet kalelerini ve kristal berraklığındaki gölleri geçen parkur, yemyeşil çayırlar, turkuaz su ve dağ keçisi ile korunan bir alan olan Tiroler Lech Ulusal Parkı’ndan geçiyor. Yol kendi kendine yönlendirilse de, Walks Worldwide konaklama ve yemek ayarlayabilir, bu da ziyaretçilerin yalnızca her sabah botlarını ve sırt çantalarını giyme konusunda endişelenmeleri gerektiği anlamına gelir.

14.           Hindistan / Himalayalar, İndus Vadisi

Bir Himalaya yürüyüşü her zaman büyülü olsa da, İndus Vadisi’ndeki bu üç günlük uzak gezinti biraz dayanklılık ister. Lüks operatör Shakti Himalaya’nın bölgeye yedi günlük güzergahının bir uzantısı olan yürüyüş, Moncarmo köyünden ayrılıyor ve Matho Phu ve Shang Phu’ya gidiyor. Phu, yaz meraları olarak tercüme edilir, yani bu yemyeşil zemin, çevredeki zirvelere ve buzullara bakarken keyifli bir yürüyüş sağlar. Gezi, rahat bir gece uykusu için her akşam kubbe çadırlarının kurulduğu yerel çay evlerinde durakları içerir.

15.           Uganda / Bwindi İmpenetrable Ormanları Gorilla Trekking

Yaban hayatı yürüyüşleri, bölgenin dağ goril nüfusu ile yakından ve kişisel olarak uyanabileceğiniz Uganda’nın Bwindi Aşılmaz Ormanı’na yapılan bir geziden daha etkileyici olamaz. Sarı Zebra Safarileri, daha geniş bir güzergahın parçası olarak, insanların varlığına alışkın gorillerle tanışmak için ziyaretçilerin ormanda yürüyüşe çıktıkları yürüyüşler sunar. Gruplar tipik olarak sekiz kişiyle sınırlıdır.

16.           Kanada / West Coast Yolu 

Kanada’nın vahşi doğası ve büyüklüğü, gerçekten şaşırtıcı yürüyüş parkurları ile kutsanmış olduğu anlamına gelir. Klasik West Coast Trail , Bonilla Point’teki çarpıcı okyanus manzarası ve Owen Point’teki erişilebilir deniz mağaraları ile güney Vancouver Adası çevresinde 76 millik bir alanı kapsıyor.

Yürüyüş, merdivenleri tırmandırmayı, nehirlerden geçmeyi ve çamurlu parkurlarda savaşmayı içerir, ancak muhteşem açık arazide kamp yapabilme imkanı sunar. Kendi kendine rehberlik etmelerine rağmen, yürüyüşçülerin yılın başında parkurda yer ayırmaları gerekir ve alanlar oldukça kısıtlıdır.

17.           İtalya / Maira Vadisi, Percosci Occitani

Cottian Alpleri boyunca uzanan bir antik patika ağı, Percorsi Occitani’de bir yürüyüş, zamanda geriye gitmek gibidir. Maira Vadisi’nin uzaklığı onu kuzey İtalya’nın en bozulmamış köşelerinden biri haline getirirken, birçok yerli hala Oksitan dilini konuşuyor. Mezraları ve köyleri birbirine bağlayan bu dokuz günlük kendi kendine rehberli rota, geleneksel dağ sığınaklarında konaklayarak, yeşil vadilere dalarak bölgenin daha zorlu tepelerinden bazılarını ölçeklendiriyor.

18.           Peru / Lares ve Kraliyet İnka Yolu

Macchu Picchu’ya giden İnka Yolu, tartışmasız Güney Amerika’nın en büyük yürüyüşlerinden biridir. Aynı zamanda, bu mükemmel alternatifin devreye girdiği yer olan zaman zaman taşma da hissedebilir.

Lares bölgesinde üç günlük rehberli bir yürüyüş olan Lares ve Royal Inca Trail , yükselen Veronica Dağı’na bir göz atma şansı ile Andean ormanlarında, Huchayccasa geçidinde ve Huacahuasi köyünde eski bir İnka yolunu takip ediyor.

Yürüyüşçüler, bir kez bittiğinde, İnka Yolu’na giden bir trene binebilir ve bulut ormanının içinden ve ünlü kalıntılara doğru son süreç işlemini tamamlayabilir.

19.         Kosta Rika / Monteverde Bulut Ormanı Koruma Alanı

Kosta Rika’nın zengin biyolojik çeşitliliği, en iyi Monteverde’nin yüksek bulut ormanlarında keşfedilir. Rezerv, bölgenin çarpıcı kuş yaşamını ve florasını çok günlük bir yürüyüşe çıkmak zorunda kalmadan yakından görme şansı ile kolay bir yürüyüşe meraklı olanlar için ideal olan bir dizi iyi işaretlenmiş yola sahiptir. Orkideler, eğrelti otları ve yosunlar, ağaçların üzerinde uçmakta olan parlak renkli bir quetzal görme şansı ile bol miktarda bulunur.

20.          Türkiye / Likya Yolu

Fethiye’den Antalya’ya kadar Türkiye’nin güney sahilinde 300 millik bir alanı kaplayan Likya Yolu, yürüyüşçülere eski Likya krallığını keşfetme şansı veriyor. Sidyma antik kentinden ve hayalet kasaba Kaya’dan geçen rota, uzun bir günlük yürüyüşün ardından serinletici bir dalış şansı ile suya açılıyor. Rota iyi işaretlenmiştir ve rehber olmadan takip edilebilir.

21.         Arnavutluk ve Karadağ / Balkan Dağları

Alpler, klasik Avrupa yürüyüşleriyle ünlü olsa da, Balkanlar’ın güzel dağları, kalabalıktan uzaklaşmayı tercih edenler için mükemmel bir alternatif oluşturuyor.

2.487 metrede Karadağ’ın en dikkat çekici zirvelerinden biri olan Kucki Kom, Komovi Dağları’nın muazzam manzaralarıyla ödüllendirilen zirveye tırmanışla tek başına gezmeye değer.

Daha uzun bir yürüyüşten sonra olanlar, Ramblers Holidays’in Karadağ ve Arnavutluk’un en iyi yürüyüş parkurları boyunca Kotor’dan başlayıp Tiran’da biten 14 günlük rotası için rezervasyon yapabilirler.

22.          Laos / Bulut Ormanı Yolu

Laos’taki Houaphan’ın ücra bölgesi, Çinhindi’nin son vahşi kaplanlarına ev sahipliği yapıyor. Asya’nın Bulut Ormanı Yürüyüşü , yürüyüşçülere, kamera tuzakları kurma ve izleme şansı ile bu yakalanması zor yaratıklara bir göz atma fırsatı veriyor.

Laos’un üçüncü en yüksek dağı olan Phou Louey’in zirvesine yapılan bu çok günlük rehberli gezi, bambu kulübelerde geceleme ve Poung Nied Salt Lick’te vahşi yaşamı izlemek için harcanan zamanı da içerir.

23.          Avustralya / Cape’den Cape’ye Track

Cape Naturaliste’deki deniz fenerinden başlayıp, Avustralya ana karasının en güneybatı noktası olan Cape Leeuwin’deki deniz fenerinde 76 mil ötede biten bu parkur, Avustralya’daki en güzel manzaralardan bazılarını görmenin en iyi yoludur. Yürüyüşçüler, rota boyunca kamp yapabilir veya Friends of the Cape’den Cape Track’e konaklama ayarlayabilir. Cape Cape Track rota iyi terminalini, ancak kılavuzları alan ve plajlarına ve ormanlar hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler için kullanılabilir.

24.          Şili / El Circuto

Yürüyüş: Buz gibi soğuk ve ıslak olabilir. Rüzgarlar saatte 100 km’nin üzerinde patlayabilir. Ancak Torres del Paine’nin Patagonya parkının muhteşem granit kulelerini, gıcırdayan buzulları, aynalı gölleri ve muhtemelen pumaları içine alan bir turu biraz havaya değer. Yürüyüş çok sert değil ve asla 1.200 metreyi geçmez.

Burada zor olan bu vahşi doğada çok uzun süredir devam etmektir – eğer bağımsız olarak trekking yapıyorsanız, bu taşıyacak çok şey vardır. Daha kısa, sadece çok az etkileyici bir versiyon olan W’yi (60 km; beş ila yedi gün) denenebilir.

25.         Ekvator / İngapirca Yolu

Yürüyüş: Peru’nun İnka yollarında tekeli yok – bu yürüyüş, bir zamanlar Cusco ve Quito’yu birbirine bağlayan Latin medeniyetinin Kraliyet Yolu’nun bir bölümünü takip ediyor; Ekvador’un Ingapirca’nın kale kompleksi Machu Picchu’nun kendi versiyonunda sona eriyor. Patika, buzlu dağların ve parıldayan lagünlerin üzerinden yüksek irtifa manzarasına sahip Andean páramo üzerinden uzanır. Yolda birkaç İnka harabesi var, ancak başka pek az şey var – sadece siz, katırcınız (önerilen ekstra) ve tarihin battığı yaylalar.

26.         Brezilya / Pati Vadisi

Dünyanın en iyi günübirlik yürüyüşü burada yapılabilir. Alternatifler için popüler bir mekân olan Vale do Capão’dan Guiné köyüne giden rota, yemyeşil Chapada Diamantina’nın en iyilerini barındırır.  Burada, Jurassic tarzı masa üstü dağları, bir Conan Doyle romanındaki gibi görünüyor. Bitki örtüsü yaygındır, şelaleler bol, yüksek yayla manzaraları geniş ve diğer insanlar azdır.

27.         Dominik Cumhuriyeti / Waitukubuli Yolu

Yerli Carib-Kalinago, adanın dağlık omurgasından sonra Dominica ‘Waitukubuli’ (‘vücudu uzun’) olarak adlandırılır. O halde, bu kıyıdan kıyıya yürüyüşün – Karayipler’in ilk uzun mesafeli parkuru – Dominika’nın bol yeşil ve volkanik olarak sarp topraklarında yılan gibi kıvrılan bu adı taşıyor. Yedi km ila 15 km arasında değişen 14 erişilebilir bölüme bölünerek, yürüyebilir veya etapları seçebilirsiniz: belki Morne Crabier’de yürüyüş (birinci bölüm), yüksek tepelerin ve kükürtlü havuzların etrafında gezintiler (dördüncü bölüm) veya Fort Shirley. Deniz meltemleri, mango ağaçları ve yerel Carib topluluklarıyla karşılaşmalar bekleyin.

28.          Guatemela / Cuchamanates Dağları

 Guatemala’da tırmanılacak birçok volkan ve etrafta dolaşacak göller var, ancak uzaktaki Cuchamatanes boyunca yapılan bu yürüyüş, en iyi seçenek. Sadece dört gün uzunluğunda, üç Maya dil bölgesini geçiyor ve yaklaşık 4.000 metreye ulaşıyor. Çiçeklerle kaplı ovaları, çam ormanlarını ve çorak platoları geçerken, bakış açıları uzaktan patlayan zirveleri görebilir. Aile yanında kalmak, yerel kültür hakkında da fikir verir.

29.         Meksika / Gümüş Patika

18. yüzyılda İspanyollar, Batopilas Kanyonu’nun derinliklerinde bulunan gümüş madenlerine erişmek için bir yol açtı. Bugün bu uzak yol yalnızca yerel Tarahumara Kızılderilileri (uzun mesafeli koşu yetenekleri ile ünlü), birkaç cesur yürüyüşçü ve yük taşıyan burrolar tarafından kullanılıyor. Burası sınır bölgesi, kayalık yamaçlarda yürüyüş, ormanlık geçitler, serin havuzlar ve mağaralar; Ayrıca yolda Tarahumara çiftçileriyle tanışma imkanı var.

30.Güney Afrika / Titsikamma Yolu

Güney Afrika’nın ilk resmi yürüyüş parkuru bir zevktir. Geçitler, fynboslar ve Tsitsikamma Dağları’ndan geçen rota test ediliyor, ancak her gece donanımlı bir kulübede sona ererken, bir hamal hizmeti yükünüzü hafifletebilir. Öne çıkan özellikler arasında Nature’s Valley’den okyanus manzaraları, Bloukrans River Gorge’a bakma ve bulbullardan ve çakır kuşlarından leoparlara kadar vahşi yaşam yer alıyor.

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Yararlanılan Kaynaklar:

https://edition.cnn.com/travel/article/best-hiking-trails-world/index.html

https://www.wanderlust.co.uk/content/the-worlds-best-walking-routes/

Doğa Yürüyüşü 2 / Seyyahlar

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak outdoor üzerine düşünmeye ve yazmaya devam ediyoruz. Doğa yürüyüşünün kısa tanımını yapmıştık. Bu serinin ilk yazısında ise hiking ne demek sorusunun derinlikli olarak cevabını vermiştik.

Hiking Edebiyatı: 

Bu yazımızda özellikle Batı edebiyatında hikingin ilk örnekleri üzerine bilgi vereceğiz. Daha sonra ise büyük türk gezgini, seyyah, outdoor camiasının piri olan Evliya Çelebi hakkında yazacağız. 

Aşağıdaki bilgiler genel olarak wikipedia sayfasından alınmıştır. Wikipedia sitesine çoğunlukla bilgi girişleri batı kaynaklı olduğu için Avrupa’nın şair ve yazarları ile ilgili bilgiler çoğunluktadır. Biz burada hiking ile ilgili bilgi vermeyi amaçladığımız için bu bilgileri sitemizde yayımlıyoruz. Ancak pek fazla dijital kaynakta rastlamasak da Doğu/İslam ve Türk kültüründe de gezginler, bir amaç uğruna yapılan yolculuklar ve yol edebiyatı çok fazladır. İlerleyen yazılarımızda bizim kültürümüze ait seyyahlar, yürüyüşçüler ve ilim tahsili için seyahat edenlerle ilgili bilgiler vereceğiz.

Türk ve Müslümanlarda Hiking:

Önceki yazılarımızda outdoor teriminin sanayileşme sonrası ortaya çıktığını  belirtmiştik. Outdoor kavramı görece geç ortaya çıkmış olsa da doğa yürüyüşü ve hiking çok eskiden beri çeşitli amaçlarla yapılan faaliyetlerdi. 14.YY’da dahi Avrupa edebiyatında yürümek ve hiking kelimeleri veya doğa yürüyüşü üzerine eserler bukunmaktadır.

Doğu özellikle İslam medeniyetinde ise ilim amaçlı yapılan gezilerin tarihçesi 8.YY’a kadar gitmektedir. Bugün bizim bilip tanıdığımız Gazali,  İbni Haldun, Ahmet Yesevi, Mevlana Celaleddin Rumi gibi onlarca alim, ilim öğrenmek uğruna İslam topraklarını ve ilim merkezlerini dolaşmışlardır. 

Esasında Türk tarihi göçler tarihi olduğuna göre yürümek veya doğada yürümek bizlere yabancı kavramlar değildir. Bize yabancı olan spor amaçlı doğa aktivitesi yani outdoor terimidir. 

İslam medeniyeti, tarihi ve takvimde bilindiği gibi “Hicret” yani daha 7. YY’da bir şehirden diğerine yapılan yürüme ile başlar. Müslümanlar yürüme fikrine hiç yabancı değildir. Yine Anadolu tarihinde büyük önemi olan gezgin dervişler de hatırdan çıkarılmamalıdır.

Dolayısıyla outdoor ya da hiking ile ilgili edebiyat ve terimleri bugün batı dillerinden alıyor olmamıza rağmen bizim kendi kültür ve medeniyetimizde bu kavramlara hiç de yabancı değiliz.

Batı Edebiyatında Hiking:

Francesco Arquà Petrarca (Ö. 1374) döneminin en büyük bilgini sayılan İtalyan hümanist ve şair Petrarch, sık sık yürüyüş yapan birinin ilk örneği olarak bahsedilir. Petrarch’ın kardeşi ve iki görevlileri ile birlikte gezinti amaçlı 1336 yılında Fransa sınırındaki Mont Ventoux dağına tırmandıklarından bahsetmektedir. İtalya’da Rönesans Medeniyeti adlı kitabında ( 1860) Jacob Burkhardt Petrarch’ı “alıcı ruhu” için doğanın önemi nedeniyle henüz doğayı tanımlama becerisine sahip olmasa bile “gerçekten modern bir insan” ilan etti. İtalyan Şair Petrarch dağlara zevk için ilk tırmanan ve edebiyatta yer alan ilk kişi olarak bilinmektedir. Petrarca
           Onuncu ve on birinci yüzyıllarda Almanya’da doğa duygusu üzerine bir kitapta Lynn Thorndike o döneme ait çeşitli dağa tırmanma yürüyüşleri ve dağların tanımlarına dikkat çekmiştir. Hayatının son yıllarında tırmanmayı çok sevdiği dağa her zamankinden daha sık tırmanmış ve bu yolculukları yazılarında anlatmıştır.

İsviçreli bilim ve şairi Albrecht von Haller’ın şiiri Die Alpen özelikle sakinlerinin basit ve pastoral yaşamı bir biçimde planlanmıştır. 

18. yüzyılın sonunda çok sayıda gezgin Avrupa’yı yürüyerek keşfetmiş ve deneyimlerini kaydetmiştir.

Bunun önemli bir örneği, 1801’de Leipzig’den Sicilya’ya yürüyerek 9 ay sonra Paris üzerinden Leipzig’e dönen Seume’dir.

İngiliz bir rahip olan Thomas West ise 1778’de yazdığı Lake District rehberinde zevk için yürüme fikrini yaygınlaştırdı. Rehberin girişinde zevk iin gezmek fikrini yaygınlaştırmayı amaçladığını yazdı. West, yolculara ve gezginlere bir rehber vererek gölleri ziyaret etmenin zevkini teşvik etti ve bu amaçla kendi tekrarlanan gözlemleriyle doğrulanan tüm seçilmiş istasyonları ve bakış açılarını burada topladı ve önüne koydu. Bu amaçla, turistlerin estetik nitelikleri açısından manzaraların tadını çıkarmaya teşvik edileceği göllerin çevresinde çeşitli menziller, rotalar, istasyonlar ve bakış açıları dahil etti. 1778’de yayınlanan kitap büyük bir başarıydı.

Zevk için yürümenin bir başka ünlü erken temsilcisi, İngiliz şair William Wordsworth’du . 1790’da, daha sonra uzun otobiyografik şiiri The Prelude’da (1850) ve başka şiirlerinde Fransa, İsviçre ve Almanya’daki gezilerinden bahsetti. Wordsworth’ün arkadaşı Coleridge başka bir hevesli yürüyüşçüydü ve 1799 sonbaharında, o ve Wordsworth Göller Bölgesi’nde üç haftalık bir tura çıktılar. 

Yeni nesilden olan John Keats Romantik Şairler, 1818’de arkadaşı Charles Armitage Brown ile İskoçya, İrlanda ve Göller Bölgesi’nde yürüyüş turuna başladı.

19. yüzyıl boyunca gittikçe daha fazla insan yürüyüş turları yaptı; bunların en ünlüsü muhtemelen Robert Louis Stevenson’un Fransa’da  Cevennes boyunca bir eşekle yaptığı yolculuktur ve eşekle Seyahatini (1879) kaydetmiştir.  

Seyahat yazarlığının alt türü, sonraki 20. yüzyılda birçok klasik üretti. Uzun yürüyüş turuna açıklayan bir kitabın erken Amerikalı örneği doğabilimci olan John Muir’in Körfezde Bin Mil Yürüyüşü (1916), 1867 yılında üstlenilen uzun botanizing yürüyüşün ölümünden sonra yayımlandı.

 Türk Seyahatçi: Pirimiz Evliya Çelebi: 

Evliya Çelebi, Türk edebiyatının gezi türündeki ilk ve en önemli eseri olarak adlandırılan, “Seyahatname” adlı kitabın yazarı, ünlü Türk gezgindir. 1611 yılında İstanbul Unkapanı’nda, dünyaya gelen Evliya Çelebi, yirmili yaşların başında, İstanbul içinde gezerek gördüklerini duyduklarını kaleme almaya başladı.

Sarayda geçirdiği kısa sürenin ardından buradan ayrılarak ilk seyahati olan, Bursa yolculuğuna çıktı.  1640’larda İzmit, Trabzon ve Girit yolculuklarına çıkan Evliya Çelebi, 1645 senesinde, Bahadır Giray’ın yanına, Kırım’a gitti. Aynı sene Yanya’nın alınmasıyla sonuçlanan savaşta, Yusuf Paşa’nın yanında görevli bulunan ve 1646 yılında, Erzurum Beylerbeyi Defterdarzade Mehmed Paşa’nın muhasibi olan Evliya Çelebi, doğu illeriyle birlikte, Azerbaycan ve Gürcistan’ın çeşitli yerlerini gezdi.

Daha sonra Revan Hanı’na ulaklıkla görevlendirilen ve böylece Gümüşhane, Tortum yörelerini de dolaşma fırsatı bulan Evliya Çelebi, 1648 senesinde İstanbul’a geri dönerek Mustafa Paşa ile Şam’a gitti ve üç yıl bu bölgede incelemeler yaptı. 1651’den sonra Rumeli’yi dolaşmaya başlayan ve bir dönem de Sofya’da bulunan Evliya Çelebi, 1667 – 1670 yılları arasında Avusturya, Arnavutluk, Teselya, Kandiye, Gümülcine ve Selanik yörelerini gezdi.

50 yıl boyunca Hicaz, Mısır, Sudan, Habeşistan, Dağıstan gibi ülkelere gezilere çıkan ve bu gezilerin bazılarında yakınlık kurduğu bazı devlet büyükleriyle beraber olan Evliya Çelebi, gezilerde önemli mektuplar götürmek ya da savaşa katılmak gibi çeşitli hizmetlerde bulunuyordu.

Bu arada gördüklerini, yaşadıklarını ve gözlemlerini, gerçekçi bir gözle izlenen olayların, yalın ve duru bir anlatım içinde halkın anlayacağı şekilde Seyahatname eserinde, tarih ve yer belirterek yazıya döken Evliya Çelebi, bazen de naklettiği olayları renklendirmek amacıyla uydurma haberler ve olaylar da ortaya atarak, okuyucunun ilgisini çekmek için aklın alamayacağı garip olaylara da yer veriyordu.

Bütün gezip gördüğü yerleri okuyucuya anlattığı on ciltlik Seyahatname, sadece gözlemlere dayalı aktarmaları ve anlatımları içermekle kalmayıp, araştırıcılar için önemli inceleme ve yorumlara da olanak sağlayan bu eser, belirli bir çalışma alanını değil, insanla ilgili olan her şeyi kapsar. Bu yönüyle Seyahatname, Türk kültür tarihi ve gezi edebiyatı açısından önemli bir yere sahiptir.

Detaylı bilgi için tıklayınız. https://turkeyoutdoor.org/2020/12/12/hiking-ve-trekking-ne-demek/

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Doğa yürüyüşü 1 / Hiking Ne Demek?

 Hiking mi Doğa Yürüyüşü mü?

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak outdoor üzerine düşünmeye ve yazmaya devam ediyoruz. Daha önce doğa yürüyüşünün kısa tanımını yapmıştık. Sitemiz geliştikçe outdoor alanındaki terimlerin de geniş anlamlarını yazmaya devam ediyoruz.

Hiking Ne Demek? Doğa Yürüyüşü mü? Doğada Yürüyüş mü?

Bu yazı dizimizde doğa yürüyüşü nedir sorusundan başlayarak;

doğa yürüyüşü hiking ile ilgili terimleri, 

trekking ile hiking arasında ne fark var sorusunun cevabını, 

doğa yürüyüşünün tarihini, 

doğa yürüyüşü için gerekli ekipmanı ve malzemeleri,  

doğa yürüyüşü çeşitlerini, 

doğa yürüyüşlerinde karşılaşılması muhtemel tehlikeleri ve çözüm yollarını, 

doğa yürüyüşü için dünyada oluşmuş görgü kurallarını, 

dünyada gelişen doğa yürüyüşü çeşitlerini aktaracağız.

Yazımıza başlamadan önce daha önceki birçok yayında karşılaştığımız ve aşamadığımız sıkıntıyı belirtmemiz gerekmektedir. Yayınlarımızda doğa yürüyüşü ve doğada yürümek anlamlarına gelen hiking kelimesini kullanacağız. Tanımlama ve adlandırma nasıl olmalı? Bu konu ile ilgili açıklamamıza buradan bakabilirsiniz.   

Hiking Ne Demek? 

Hike kelimesi İngilizcede yürümek anlamına gelmektedir. Walking kelimesi de aynı anlamı karşılamaktadır. Dile yerleşen şekliyle hiking spor amaçlı doğada yapılan yürüyüşlere, walking ise her çeşit yürümeye (dolaşmak, gezmek, volta atmak, aylaklık etmek..) denilmektedir.

Hiking ne demek diye sorulacak olursa Türkçe’de doğada yürüyüş ve doğa yürüyüşü kavramları hiking eyleminin anlamlarına karşılık gelmektedir. Doğada yapılan yürüyüş her zaman hiking olmayacağı ve uzun bir kelime grubu olduğu için doğa yürüyüşü tabirinin kullanılmasının daha uygun olacağını düşünüyoruz. 

Doğa yürüyüşü tamlamasında iki ayrı kelime (doğa ve yürümek) bir arada kullanılmakta ve yeni bir anlam kazanmaktadır, dolayısıyla hiking ne demek sorusunun cevabı hiking Türkçe’de doğa yürüyüşü anlamına gelir diyebiliriz. 

Amaca Göre Hiking:

Doğa yürüyüşünün amacı nedir? Doğa yürüyüşlerinde neleri hedeflemeliyiz? Doğa yürüyüşü nasıl yapılır? Gibi soruların cevapları üzerine düşünmeye ve yazmaya devam ediyoruz.

Hiking spor amaçlı doğa yürüyüşüdür. Bu yürüyüşün yapılacağı önceden belirlenmiş parkuru ya da yürüyüş esnasında belirlenen bir rotası olmalıdır. Hiking boş ve amaçsız yürüyüş değil kişisel ya da küçük de olsa bir hedef içeren doğa yürüyüşüdür.

Hiking de hedefler zaman, mesafe veya ulaşılacak nokta odaklı olabilir.

Zaman hedefli hikingde yürüyüşçü 2-3-4 veya daha fazla saat yürümeyi kendisine hedef seçer ve zaman odaklı olarak doğa yürüyüşünü yapar.

Mesafe hedefli doğa yürüyüşünde ise yürüyüşçü kendisine km bazında bir hedef tayin eder ve 4-5-6 km veya daha fazla mesafeyi zaman şartına bağlamaksızın yürür. Benim şahsi tecrübelerim içinde 12, 13 km’lik yürüyüşler bulunmaktadır. Uzun yürüyüşler insana gerçekten zevk, haz ve mutluluk verir.Ulaşılacak nokta/menzil odaklı yürüyüşlerde ise önemli olan zaman veya km değil menzildir. Önceden belirlenen rotalarda kulüp ve guruplarca yapılan hiking ve trekking etkinlikleri çoğunlukla varış noktası odaklı yürüyüşlerdir.

Dünyada ve Türkiye’de hiking ve trekking çoğunlukla öncen belirlenmiş rotalarda yapılmaktadır. Özellikle facebook, instangram ve sosyal medyanın yaygınlaşması sonrası bazı rotalar ve menziller ilgi görmüş ve birçok kişinin doğa yürüyüşü yaptığı moda parkurlar ortaya çıkmıştır.

Hiking Nasıl Ortaya Çıktı?

Hiking önceden belirlenmiş rotalarda çeşitli farklı zorluk derecelerinde yapılan yürüyüştür. Avrupa’da 18. yüzyılda zevk için yürüyüş ile birlikte literatüre girmiştir. Bunun yanında dini amaçlarla yapılan uzun yürüyüşler de vardır. Dini hac yolculukları çok daha uzun süredir var olmuştur, ancak belirli dinlerle ilişkili manevi bir amaç için uzun mesafeler yürümeyi içerirler.

Hiking  genellikle üzerinde, uzun, kuvvetli bir yürüyüş güzergahları veya yaya olarak kırsal kesimde yapılan yürüyüşlere denilir. Günübirlik olarak, hafta sonları ve grup halinde yapılan doğa yürüyüşleridir. Hikingteki temel motivasyon şehir hayatının  stresinden uzaklaşarak doğanın tadını çıkarmak, stres atmak, fiziksel olarak sağlıklı kalmak, zihni rahatlatmaktır. 

Hiking Terimleri Nelerdir?

Hiking (walking in the nature) özellikle Kanada ve Amerika Birleşik Devletleri’nde tercih edilen bir terimdir. Bu bölgelerde daha kısa, özellikle kentsel yürüyüşler için kullanılmaktadır. 

İngiltere ve İrlanda Cumhuriyeti’nde, hiking yerine  “Yürümek/walking” terimi kullanılmaktadır. Alplerde yapılan her türlü yürüyüş ve gezintiler için de hiking ve benzeri kelimeler (backpacking, rambling, hill walking, fell walking) kullanılmaktadır.

Avustralya’da özel endemik ormanlarda yapılan yürüyüşlere bushwalking, Yeni Zelanda’da ise tramping (aylak dolaşma)  terimleri kullanılmaktadır.

Türkiye’de ise hiking teriminin karşılığı olarak genellikle doğa yürüyüşü (nature walking) ya da doğada yürümek (walking in the nature) terimleri kullanılmaktadır. Bunun yanında bütün dünyada olduğu gibi Türkçe’de de hiking kelimesi artık yerleşik olarak kullanılmaktadır.

Dünya Dillerinde Hiking:

Kırsal kesimde yürüyüş yapma fikri Avrupa’da ancak 18. yüzyılda gerçekten gelişmiştir. Önceden genellikle yoksulluğa işaret eden ve serserilikle de ilişkilendirilen doğada yapılan yürüyüşler Romantizm hareketi ve sanayileşme sonucu şehirleşmenin artmasıyla ilişkili olarak manzara ve doğaya yönelik değişen tutumlar nedeniyle ortaya çıkmıştır. 

Dini amaçlarla yapılan çok uzun yürüyüş ve yolculuklar olan hacların bir parçası olarak uzun yürüyüşler yapılıyordu ve bu gelenek hala tüm dünyada devam etmektedir.

İngiliz dili etkisi altında bulunan İngiltere, ABD, Kanada ve İrlanda’da hiking kelimesi, yürümek, doğa yürüyüşü, rekreasyon amacıyla açık havada bir patikada veya patika dışında yürümek anlamına gelir. Hiking günlük yürüyüş, tek günde tamamlanabilen yürüyüşü ifade eder. 

Bununla birlikte, İngiltere’de dağlık alanlarda yürüyüşe tepe yürüyüşü (hillwalking) yürüyüş, dağ yürüyüşü, tepe yürüyüşü ve başıboş gezinti terimleri de kullanılmaktadır.

  Doğa yürüyüşü özellikle trekking halini aldığı zaman zorluklara ve bazı bitkilerin engellerine meydan okumayı, ilerlemenin bitki örtüsünü bir kenara itmeyi gerektirdiği için yoğun orman, çalılık veya çalılıklarda zor yürümeyi ifade eden büyükçalı anlamına gelen bushwhacking kelimesi kullanılır. 

Bushwhacking  yürüyüşlerinde bitki örtüsünün insan geçişini engelleyecek kadar yoğun olduğu büyük çalılıklarda, yolu temizlemek ve patika açmak için çeşitli aletlerin kullanıldığı da olur.

Avustralya’da orman yürüyüşü terimi, hem önceden belirlenmiş patika veya iz üzerinde hem de patika/iz dışında yürüyüşü ifade eder. Yeni Zelandalılar tarafından hiking ve yürüyüş için kullanılan yaygın terimler arasında gezinmek (tramping-özellikle gece ve uzun yolculuklar için), yürüyüş veya doğa yürüyüşü terimleri kullanılır.

Hiking /Doğa yürüyüşü Hindistan, Pakistan, Nepal, Kuzey Amerika, Güney Amerika, İran ve  Doğu Afrika’nın dağlık bölgelerinde çok günlük yürüyüşü tanımlamak için kullanılan tercih edilen kelimedir.

Detaylı bilgi için tıklayınız. https://turkeyoutdoor.org/2020/12/12/hiking-ve-trekking-ne-demek/

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Türkiye’de Outdoor Sektörü / 3

Türkiye’deki outdoor sektörünü açıkladığımız bu yazı dizisinin birinci ve ikinci yazılarını da okumanızı öneririz. Türkiye’de Outdoor Sektörü 3 başlıklı yazımızla Türkiye’deki outdoor sektörü üzerine düşünmeye devam ediyoruz. Bu yazımızda Outdoor Eğitimi, Outdoor İçin Eğitim, Outdoor Sigara İlişkisi, Outdoor Rotaları, Outdoor Yayınları ve Outdoorun Motivasyonları konularını aktaracağız.  

Outdoor ve Eğitim:

Outdoor Eğitimi:

“Outdoor ve Eğitim” ana başlığının altına neden “outdoor eğitimi” başlığını seçtiğimiz merak edilebilir. Burada bir yazım hatası yok. “Outdoor ve Eğitim”” başlığını “Outdoor Eğitimi” ve “Outdoor İçin Eğitim” olarak ikiye ayırmak zorundayız.Outdoor eğitimi kavramı artık birleşik kelimeler olarak kullanılmakta olup, anlaşılandan farklı bir anlama karşılık gelmektedir. Outdoor eğitimi modeli daha çok doğada öğrenme kelimelerinin anlamını karşılıyor.

Eğitim genel olarak bireyin yaşadığı toplumda yeteneğini, tutumlarını ve olumlu değerdeki diğer davranış biçimlerini geliştirdiği süreçler toplamıdır. Kısaca eğitim, kişiliğin gelişmesine yardım eden ve onu temel alan, onu yaşamına hazırlayan, gerekli bilgi beceri ve davranışlar elde etmesine yarayan bir süreçtir.

Genel olarak dünyada ve Türkiye’de Outdoor eğitimler denilince “yaşayarak öğrenme” felsefesine dayalı olan bir döngü süreci anlaşılmaktadır. Outdoor eğitimi /outdoor learning-traning denilen kavram daha çok şirketlerin personelinin arasındaki bağı güçlendirmek için özel olarak uygulanan pahalı bir eğitim/eğlence modelidir. Outdoor eğitimi nedir denilecek olursa:

Yaşayarak öğrenme felsefesine dayalı, ekip dinamiklerini artırıcı uygulamalar bütününe outdoor training; türkçe hali ile outdoor eğitim /açık alan eğitimleri denilmektedir.

Genellikle bir firmanın bütün beyaz yakalı çalışanları hafta sonlarında şehir dışına çıkarak doğada çeşitli eğitim, aktivite, oyunlar ya da yarışmalar yapmaktadır. İş dünyasının liderlik, takım olmak, birbirini anlama, eksikliklerini giderme, birlikte başarma, takımdaşlık, ekip ruhu oluşturma, gibi ihtiyaçlarının geliştirilmesi için yaşayarak öğrenme formatlı eğitimlere outdoor eğitimi denilmektedir.

Bu süreçte katılımcılar düşünür, hedefleri belirler, planlar, alternatifleri çıkarır, karar verir, uygular, sonuçları değerlendirir ve sonrasında daha fazla düşünür, yeni planlar yapıp karar alır, uygular ve sonuca bakarlar.  Outdoor eğitiminde temel yaklaşım, hedeflenen becerileri ve bilgiyi iletmek için teori ve ders sisteminde anlatımın tamamlayıcısı olarak, katılımcının mümkünse doğada yaılan aktivite, yarışma ve oyunlarla kendi deneyimleri ile bunu edinmesini sağlamaktır.

Doğada öğrenme temel olarak, bilgi veya becerinin kalıcı olarak kazanılması şeklinde tanımlanmaktadır. Doğa, insanlara yaşamaya alıştıkları rahat ve konforlu ortamdan daha farklı öğrenme olanakları sunar. İnsanların algı düzeyi, alışık olmadıkları, bilinmeyen ortamlarda yükseldiği için, şehir kurallarıyla yaşamaya alışmış insanlar, doğada öğrenmeye daha açık bir hale gelmekte, böylece eğitim sonucunda sağlanan değişim daha kalıcı olmaktadır.

Outdoor eğitiminde özel olarak kurgulanmış birtakım oyunlar oynanarak; ekip çalışmasının gerçekten ne işe yaradığı, iyi bir liderin ekip başarısını nasıl arttırabileceği, imkânsız görülen bazı olayların; doğru yöntemler, doğru iletişim, doğru organizasyon ile nasıl başarılacağı ya da gerçek bir EKİP olamayan iş gruplarının ne gibi sorunlarla karşılaşabileceği birebir yaşayarak öğrenilir. Burada iş hayatıyla alakasızmış gibi görünen oyunlar oynanır.

Outdoor eğitiminde olumlu sonuç elde edebilmek için ekibin planlama, katılım, problem çözme, karar verme, gerektiğinde liderlik rolü üstlenme gibi alanlarda birlikte çalışması gerekmektedir. Temelinde ise etkili takım oluşturma yatmaktadır. Bunların yanında güven, geribildirim, diyalog, sorgulama, iletişim, risk alma becerileri de açığa çıkmaktadır.

Outdoor İçin Eğitim:

Serbest zamanlarının değerlendirilmesinin amaçları da bu amaçlara yöneliktir. Eğitimde zorunluluk, serbest zamanlarda gönüllülük ve bireysel seçim önemlidir. Serbest zamanları değerlendirme, eğitimin tamamlayıcı bir parçasıdır. Genellikle anlık doyum sağlar.

Serbest zaman eğitimi, bireyin serbest zamanının “akıllı bir biçimde değerlendirilmesi” eğitimidir. Serbest zaman eğitimi bireye, seçtiği etkinlikte kullanacağı bazı estetik ve ahlaksal değerlerin kendisine mal edilmesinde yardımcı olur.

Toplumsal ve kişisel refah bakımından serbest zaman saatlerinin kişisel gelişime ve toplumsal düzeni geliştirme aracı olarak kullanılması, serbest zaman eğitiminin amacıdır. Serbest zaman yerinde ve değerli kullanılabilirse insana; zevkini, hevesini, sorumluluğunu ve özgürlüğünü yaşama, böylece kendi kendini bulma imkânı vermektedir.

Yukarıda saydığımız nedenlerden dolayı outdoor etkinlikleri için eğitim ayrı bir öneme sahiptir. Çünkü doğa sporları büyük risk ve tehlike içeren sporlardır. Bu nedenle iyi bir teknik bilgi ve donanım gerektirir. Hiçbir eğitim almadan yapılamazlar.

Teknik bilginin ve donanımın kaya tırmanışı ve dağcılıkta önemli ve gerekli olmasından dolayı eğitim alma oranının yüksek olması normaldir. Doğa yürüyüşü daha kolay parkurlarda her yaştan ve cinsiyetten bireylerin kolaylıkla yapabileceği bir etkinlik olduğu için katılımcıların bu konuda eğitim alması çok zorunlu değildir. Fakat son zamanlarda katılımcıların artması, yürüyüş parkurlarının nispeten riskli bölgelerden geçmesi, mevsimsel etkiler ve kazaların artması sebebiyle günü birlik yürüyüşçülerinde belirli bir eğitimden geçirilmesini gerektirmektedir. 

Doğada olma, başlı başına bir eğitim ve bilinç meselesidir. Doğayı anlama ve doğayı yaşama ancak belirli bir bilgi düzeyine sahip olmayı gerektirmektedir. Bu sebeple doğa yürüyüşçülerinin eğitim alanlarının oranı düşük çıksa da bu oran gelecekte dağcılar ve kaya tırmanıcıları gibi olmalıdır.

Günübirlik yürüyüş yapanların büyük çoğunluğu kendi oluşturdukları küçük guruplarla ve/veya bir kulüp/dernek veya ticari organizasyonların düzenledikleri faaliyetlere katıldıkları için aktivitenin güvenliği o etkinliği düzenleyenler tarafından sağlanmaktadır. Bu sebeple günübirlikçilere aktivite başında o aktivite ile ilgili çok kısa bir bilgi verilmektedir.

Doğa yürüyüşünde etkinliklerin herkese açık olması üyelik şartının aranmaması katılımcıların bir derneğe üye olması zorunluluğunu ortadan kaldırmaktadır. Ancak dağcılık ve kaya tırmanışında malzeme kullanımı, ulaşım, eğitim ve daha birçok nedenle bireylerin çoğunluğunun dernekler/kulüpler ve ilgili Federasyon üyelikleri bulunmaktadır. Fakat katılımcıların doğada ihtiyaç duyacağı gerekli eğitimlerin öneminin gelecekte daha fazla anlaşılacağı, örgütlü toplumun nitelik ve nicelik olarak daha doyurucu etkinlikler planlayacağı, gerçekleştireceği olgusu kulüp ve derneklere üyeliğin önemini arttıracaktır.

Outdoor Sigara İlişkisi

Doğa sporları kulüplerinin hepsinin genel politikasında aktivite sırasında sigara içmek yasaktır. Hem bireyler hem de doğa için olması gereken davranış şekli budur. Bu nedenle doğa sporlarının olumlu kazanımlarının başında sağlık için sigara içmemek yaklaşımı görülmektedir. Serbest zamanlarını doğa sporları aktivitelerine katılarak değerlendiren bireyler bu açıdan olumlu yönde etkilenmekte ve yaşam standartlarını arttırabilmektedirler.

Outdoor Rotaları:

Dünyanın hemen her ülkesinde doğa yürüyüşü için işaretlenmiş rotalar bulunmaktadır. Türkiye’de de özellikle doğa yürüyüşlerinde kullanılan rotalar bulunmakta ve hızla sayısı artmaktadır. Bu konu hakkında yazılar yayınlayacağız.

Outdoor Yayınları:

Daha önceki yayınlarımızda Türkiye’de outdoor sektörünün daha yolun başında olduğunu, hızla geliştiğini belirtmiştik. Bu eksiklik outdoor yayıncılığı alanında da kendini göstermektedir. Türkçe dilinde outdoor alanında nitelikli yayın bulmak çok zordur. Bu makale için yararlandığımız ve aşağıda belirttiğimiz tez dışında kapsamlı bir yayına rastlayamadık. Birkaç gezi-turizm-reklam amaçlı dergi dışında bu sektörle ilgili yayın pek bulunmamaktadır. 

Yapılan araştırmalarda katılımcıların doğa sporları ile ilgili yayın takip edip etmedikleri değerlendirildiğinde, yeterli Türkçe yayının olmaması, diğer dildeki yayınları takip edebilmek için yeterli yabancı dil bilmemesi veya bilgiye olan ihtiyacın olmaması gibi nedenlerden dolayı çoğunluğun takip etmediği ortaya çıkmıştır.

Outdoor Motivasyonu:

Outdoor motivasyon etkenlerini insanlarınneden doğa aktivitelerine yöneldiğini daha önce geniş olarak yayınladık. Bireylerin doğa sporları yapma nedenleri zor bir konudur. Doğa sporlarını başlangıçtan profesyonelliğe kadar her seviyede yapan bireylerin outdoor aktivitelerine katılımında etkili olan faktörlerin başında daha çok bireyin fiziksel durumu, kişiliği, sahip oldu imkânlar, moralite (gelir, çevre, arkadaş vs.) sayılabilir.

Bazı araştırmacılar bireyi doğa aktivitelerine yönelten duygunun kişiliği ve içinde bulunduğu durum olduğunu ileri sürerken, bazıları ise ihtiyaçların yanında sosyal, psikolojik, bireysel birçok faktörün de etkili olduğunu savunmuştur.

Bu güne kadar yapılan çalışmalarda elde edilen sonuçlar özetlendiğinde, bireylerin doğa aktivitelerine katılım nedenlerini;

Doğa sevgisi, kalabalıktan, rutinden, aileden ve sorumluluktan kaçma, fiziksel aktivite yapma, yaratıcılık, dinlenme, kendini geliştirme ve yeni beceriler edinme, sosyal ilişki kurma, yeni insanlarla tanışma veya onları gözleme, beklenen olası insanlarla ilişki kurma, aile ile birlikte olma, tanıma-tanınma arzusu, başkalarına yardım etme, sosyal sorumluluk, uyarıcı unsurlar veya davetkâr yapı, sosyal güç elde etmek, kendini gerçekleştirme, mücadele ruhu, başkaldırma, başarı arzusu, rekabet (iç ve dış), zaman öldürme ve sıkıntıdan kurtulma ve entelektüel estetik şeklinde sıralamak mümkündür.

Bireysel farklılık gösterse de katılımcılar; fiziksel gelişim, yenilik arayışı, değişik deneyimler edinme, kendini sınama, kendini geliştirme, yaratıcı olma, sosyalleşme ihtiyacı, dinlenme-rahatlama ihtiyacı, yarışma güdüsünü tatmin, sağlık ve benzeri gibi gerekçelerle doğa etkinliklerine katılmaktadırlar. Bireylerin outdoor etkinliklerine katılımını ayrıca yaşam tarzı, ekonomik durumu, çalışma hayatı, aile hayatı gibi durumlar da etkilemektedir.

Lütfen her hal ve şartta doğadan taraf olun, doğa olmaz ise insan da olmaz.

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Çoğunlukla yararlanılan Kaynak: Akdeniz Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü “Ayşe Kalkan”’ın hazırladığı “Açık Alan Rekreasyonu, Doğa Sporları Yapan Bireylerin Bu Sporları Yapma Nedenleri: Antalya Örneği” başlıklı Yüksek Lisans Tezi

Kampçılık 2 / Kamp Ekipmanları

Kampçılık ile ilgili serimize devam ediyoruz. Önceki yazımızda kampçılık nedir, kamp nasıl yapılır, kamp yapmanın faydaları nelerdir sorularına cevaplar vermiştik. Bu yazımızda kamp ekipmanlarının en önemli olanlarını tanıtacağız.

Kampçılık Eğitimi Nedir?

Temel Kampçılık Eğitimi Neler Kapsar? Önceki yayında kampçılığın tanımını yapmıştık. Kampçılık üzerine yazmaya devam ediyoruz.

Temel kampçılık eğitimi öncelikle kampçılığın bir yaşam biçimi olduğu öğretisi ile başlar. Kampçılık faaliyetinde bulunanların doğaya ve canlılara saygı duyması beklenir. Doğada bulunan bitkilere, hayvanlara ve ağaçlara zarar verilmemesi ve ateş yakıldıysa mutlaka söndürülmesi gerektiği gibi bilgilerin kampçılar tarafından özümsenmesi şarttır.

Doğa ile ilgili bilinmesi gerekenlerle birlikte kampçılık eğitimi sporcuların yapması gerekenleri de içerir. Özellikle ilk kez kamp yapacakların çadır kurma, ateş yakma, yemek hazırlama ve kampı toplama aşamalarında nasıl bir yol izlemesi gerektiği eğitim içinde yer alır. Değişen hava koşulları da göz ardı edilmeyerek mutlaka gidilen bölgenin iklimine uygun kıyafetler taşınmalıdır.

Kamp Hazırlığı Nasıl Yapılır?

Kamp için uygun mekan/coğrafya belirlendikten sonra mevsim şartları ve hava durumu tahminleri de göz önüne alınarak uygun kamp günü seçilmelidir. En önemli ekipmanlar kamp çadırı, uyku tulumu ve yer matı olsa da mevsim şartlarına ve kamp yapılacak bölgenin koşullarına göre ek malzemeler de gerekebilir.

Kamp yerinin seçimi de büyük önem taşır. Bazı bölgelerde çeşitli hizmetler veren kamp alanları bulunur. Bu alanlar çadır ihtiyacını bile karşılayabilir. Özellikle Avrupa’da neredeyse her kamp alanında bu hizmetleri alabileceğiniz özel işletmeler vardır. Kendi çadırını kurmak isteyenler ise su kaynaklarına yakın, çok eğimli olmayan ve tuvalet gereksinimi için uygun yerlere kamp kurabilir. Kamp alanının bulunduğundan daha temiz bırakılması da kampçılık ilkelerinden biridir.  

Kampçılık İçin Gerekli Malzemeler

Kamp esnasında kullanılacak olan ekipmanların tamamen kampın amacına yönelik hazırlanması gerekir. Bir hayatta kalma kampında en az ağırlık ve en fazla koruma sağlayacak olan ürünlerin seçilmesi gerekirken daha önceden bahsettiğimiz glamping kamplarında ise buzdolabına kadar bir evde bulunması gereken bütün konfor öğeleri bulunur.Güvenli ve konforlu bir kampçılık deneyimi için ekipmanlar oldukça önemlidir.

Çadır

Çadır seçiminde dayanıklılık, tasarım ve ölçüler dikkat edilmesi gereken noktaların başında gelir. Kamp kaç kişi ile yapılacaksa buna uygun bir çadır seçmek gerekir. Yağmur, kar gibi olumsuz hava koşullarından kampçıları koruyacak ve havalandırmaya sahip çadırlar daha kullanışlıdır. Bu anlamda ihtiyaçlarınıza uygun olarak üçgen, tünel ya da kubbe çadırları tercih edebilirsiniz.

Uyku Tulumu

Uyku tulumlarının hafif, kompakt ve ısı kaybına yol açmayacak özellikte olması gerekir. Tulumlar kaz tüyü ya da sentetik dolgular kullanılarak üretilir. Kaz tüyü kullanılan uyku tulumları daha sıcak tutarken, sentetik olanlar daha hafiftir. Mevsim koşullarını ve kamp süresini göz önünde bulundurmak, kampçıların tulumu seçim sürecini kolaylaştıracaktır.

Sırt Çantası

Sırt çantaları farklı hacim ve tasarımlara sahiptir. Kampçılar, yanlarına alacakları ekipmanlara uygun genişlikte, dayanıklı bir çanta seçmelidir. 

Gıda 

Uzun süreli kampçılık faaliyetlerinde kompakt tasarımlara sahip kamp ocakları büyük işlev görür. Kampa uygun küçük kaplar ile çatal ve kaşık da sporcuların yanına alması gereken aletler arasındadır. Makarna ya da bulgur gibi yiyecekler bu sayede kısa sürede pişirilebilir. Kısa süreli kamplarda ise konserveler, atıştırmalık tatlılar, hazır yiyecek ve içecekler yeterli olacaktır.

Aydınlatma

El feneri, özellikle geceleri mutlaka kullanılan kamp ekipmanlarının başında gelir. El fenerleri ile birlikte AA lityum piller de kampçıların yanına alması gereken malzemelerdir.

Kıyafetler

Kalın kıyafetler yerine birkaç kat ince kıyafet giymek vücut ısısını koruyacaktır. Özellikle karla kaplı soğuk alanlarda yapılan kamplarda baş ve boyun bölgesinin korunmasına yönelik kıyafetler tercih edilebilir. Eldiven, tozluk, çoraplar ve ayakkabılar da ısıyı muhafaza edecek özelliklere sahip olmalıdır. Islanma ihtimaline karşı yedek kıyafetler de sırt çantasında bulunmalıdır.

Diğer malzemeler

  • Çanta 
  • Çakı/ Kamp bıçağı,  
  • İlk yardım çantası
  • Pusula
  • Düdük
  • Güneş kremi
  • Güneş gözlüğü
  • Çöp poşeti
  • Kibrit/ Çakmak,
  • Powerbank/ Akü
  • Matara/ Su tankı
  • Hamak, 
  • Temizlik malzemeleri (sabun, tuvalet kağıdı, havlu, ıslak mendil vs.)
  • Halat, 
  • Kalem,
  • Fotoğraf Makinası
  • Kağıt veya Defter
  • İlk Yardım Seti

Kamp Ne Zaman Yapılır?

Kampçılık her mevsim yapılabilen bir spordur. Özellikle ekstrem sporlarla birlikte yapılacaksa bu sporlara uygun mevsimler kamp için daha uygundur. Yazın sahil kenarında, kışın ise dağ eteklerinde kamp yapılabilir. 

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Outdoor Nerede Yapılır?

Outdoor üzerine düşünüp, yazıp, üretmeye devam ediyoruz. Türkiye’nin Outdoor Sayfası’nda önceki yazılarımızda outdoorun akademik tanımını yapmış, outdoor hakkında detaylı bilgiler vermiştik. Bu yazımızda da outdoor aktivite çeşitlerini yapıldıkları yer çerçevesinde değerlendireceğiz.

Karada Yapılan Outdoor Aktiviteleri:

Doğa yürüyüşü

Kanyon gezintisi

Dağcılık

Sportif kaya tırmanışı

Tarihi ve tarih öncesi alanları ziyaret

Ata binme

Koşma

Bisiklet

Uzun yol bisikleti

Ağaç tırmanışı

Macera parkları

Kuş gözlemi

Kampçılık

Piknik

Mağaracılık

İzcilik

Zirve yürüyüşü

Geleneksel duvar tırmanışı

Safari

Arazi taşıtı ile gezinti

Avcılık

Orienteering

Bahçe işleri

Çim kayağı

Yabanıl hayat gözlem ve fotoğrafçılığı

Dağ bisikleti

Açık hava müzelerini ziyaret

Geleneksel yaşamı inceleme

Atıcılık

Kaykay Paten

Sırt çantası ile gezinti

Suda Yapılan Outdoor Aktiviteleri

Yüzme

Paletli yüzme

Yelken

Kürek

Sahilleri ziyaret

Rafting

Kano

Yatçılık

Rüzgâr Sörfü

Sürat botları

Balık avlama

Wakeboard Su kayağı

Dalga sörfü

Beden sörfü

Sualtı rugby

Scuba Şnorkel

Muz, ringo vb.

Havada Yapılan Outdoor Aktiviteleri:

Paraşüt

Balonla gezme

Yamaç paraşütü

Model uçak

Skydiving

Uçurtma uçurma

Yelken Kanat

Kar ve Buz Üzerinde Yapılan Outdoor Aktiviteleri:

Kayak

Rüzgar sörfü

Kızak

Dağ kayağı

Buz pateni

Kar rafting (Snowraft)

Tur kayağı

Kayakla atlama

Snowboard

Uçurtma sörfü

Şelale (donmuş) tırmanışı

Buz pateni

Buz hokeyi

Buzul tırmanışı

Kar motoru ile gezinti

Yukarıdaki listede yer almayan fakat bölgenin coğrafyasının elverdiği ölçüde gerçekleştirilen birçok aktivite bulunmaktadır.  

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

Outdoor Güvenliği 2

Outdoor Risk Yönetimi

 Önceki yayınımızda Risk tanımından, genel olarak outdoor risklerinden, risk yönetim planlaması ve risk analiz yöntemlerinden bahsetmiştik.

Bu yayında outdoor/doğa aktivitelerinde yaşanması muhtemel riskler detaylandırılacak ve alınması gereken önlemlerden bahsedilecektir.


Doğada Mutlak Güvenlik Mümkün mü?

Türkiye’nin Outdoor Sayfası olarak bizlere gelen etkileşimlerde:

Doğada risk yönetimi nasıl olmalıdır?

Outdoor aktivitesinde nelere dikkat edilmelidir?

Doğanın riskleri nelerdir?

Doğa yürüyüşü yaparken nelere dikkat etmeliyim?

Outdoor tehlikeli mi?

Trekking tehlikeli mi?

Doğada güvenlik nasıl sağlanır?

Doğada yürümek tehlikeli mi? gibi onlarca soruyla karşılaşmaktayız.

Her şeyden önce belirtmek gerekir yaşamanın kendisi risktir. İster evinizde, ister korunaklı villalarda, sitelerde, isterse sokakta veya okulda olun hiç fark etmez her insan risk altındadır. Doğada da, outdoor aktivitelerinde de elbette risk vardır, ancak gerekli eğitim, organizasyon ve güvenlik önlemleriyle ekstrem sporlar dahi herhangi bir büyükşehir sokağından çok daha güvenli hale gelir.

Unutmayın: Açık alan outdoor/doğa aktivitesinde risk yönetiminde gerçek risk derecelerini azaltmanın seviyeleri vardır. Güvenlik, her ne kadar garanti edilemese de en önemli noktadır.

Açık alan outdoor/doğa aktiviteleri içerisinde doğa sporları risk içermektedir. Bu aktiviteye katılım bireyin bu riskleri bilerek veya bilmeyerek aldığı anlamını taşır. Aktivitelerin içerdiği riskleri en aza indirmek için aktivite planı mutlaka yapılıp o çerçevede hareket edilmelidir.

Bunun yanında iyi bir risk yönetim planı da yapılmalıdır. Bu planlar içerisinde yapılacak etkinlik tanımlanıp ayrıntılarıyla süresi, ne zaman başlayıp ne zaman sonlanacağı, nerede başlayıp nerede sonlanacağı, organizatörlerin sorumlulukları, katılımcıların sorumlulukları, herhangi bir durumda acil durum yönetimi, arama-kurtarma yönetimi, ilk yardım yönetimi belirlenip katılımcılar ve organizatörler tarafından imzalanıp yasal hale getirilmelidir.

Bireysel yapılan aktivitede arkadaşlık ve partnerlik ilişkileri çerçevesinde her şey kararlaştırılıp uygulanabileceği gibi esnek olabilir. Ancak yine de yukarıda sayılan program planlaması yapılıp acil bir durumda müdahaleyi kolaylaştırma açısından bölge sorumlularına bildirilmelidir.

 Outdoor Risk Analizi

Güvenlik, fayda ve yararları dikkate alınmaksızın basitçe kazaların engellenmesi için yapılan işlerdir şeklinde tanımlanabilmektedir. Outdoor risk çeşitlerini genel olarak;

Katılımcı kaynaklı riskler

Ortam ve doğa koşullarına bağlı olan riskler

Organizasyon ve eğitim eksikliğine bağlı  riskler olmak üzere risk gruplarını üç ana konu başlığında toplamak mümkündür.

Bazı durumlarda potansiyel risklerin farkına varılmıştır. Bazı aktiviteler yüksek risk içermektedir ve olumsuz bir durumda sansasyonel medya ilgisini çekmektedir. Örneğin, ülkemizde de arama-kurtarma derneklerinin veya birliklerinin yaptığı kurtarma operasyonları bazen canlı olarak yayınlanabilmektedir. Bunların bazıları mutlu sonlanmakta olsa da bazıları trajedi ile sonlanmaktadır. 

Örneğin yüz güldüren bir örnek 2010 yılında Antalya Olympos bölgesinde Musa Dağı’nda dehidratasyona maruz kalmış iki Alman AKUT (Arama ve Kurtarma Derneği https://www.akut.org.tr/) üyelerince dağdan indirilmişlerdir. Ancak tüm Türkiye’yi hüsrana uğratan bir diğer örnek 2000 yılında Ağrı Dağında düşme sonucu hayatını kaybeden dağcı İskender Iğdır’ın operasyonla indirilmesidir.

Profesyonel olmayan halk kesimlerinin riskli aktiviteleri desteklememesi gerekmektedir. Potansiyel tehlike ve olası kazalardan dolayı birçok halk outdoor aktivitesi hazırlayanlar ve acenteler buna okullar dahil düzenli aktivitelerinin programlarını sunmalıdırlar. Aşağıda outdoor faaliyetlerine katılmak isteyenler için özellikle organizatörler için örnek bir dilekçe yer almaktadır.

Macera, mücadele ve risk açık alan outdoor/doğa aktivitesi eğitiminde sıklıkla kişisel katılımı ve liderlik kalitesini geliştirmede birlikte kullanılmaktadır. Katılımcıların macera, mücadele ve riske maruz kalması onları hasar ve zararla da karşı karşıya bırakmaktadır.

Açık alan outdoor/doğa aktivitesi eğitim programlarının sonucunda stres, yaralanma ve ciddi zarar olabilir. Zararları ve yaralanma riskini en aza indirmek için eğitimcilerin riski tanımlama, azaltma ve zararları kontrol etmeye ihtiyacı vardır.

Açık alan outdoor/doğa aktivitesinde risk yönetiminde gerçek risk derecelerini azaltmanın seviyeleri vardır. Güvenlik, her ne kadar garanti edilemese de en önemli noktadır. Çünkü aniden taş düşmesi, insan hatası, malzeme hatası, beklenmedik hava şartları gibi garanti edilemeyen birçok faktör vardır. Birçok durumda çok sert güvenlik standartlarını veya güvenlik önlemlerini uygulamaktan riski azaltmak daha kolaydır.

Outdoor Risk Dereceleri

Açık alan outdoor/doğa aktivitesinde yapılacak aktivitenin bireysel veya organize olmasına bağlı olarak değişmekle birlikte kaza denkleminin oluşumu açısından riski üç grupta incelemek sınıflandırma açısından kolaylık sağlayabilir.

Ortam ve Doğa Koşulları ile ilgili riskler:

Vahşi  Doğa içinde yaşamaya alışık olmayan insanlar için her zaman yaşamsal önemde riskler içerir. Bu tür riskler doğanın kendisinden kaynaklanan risklerdir, örneğin kışın pist dışı yapılan kayak aktiviteleri çığ riskini içerir, yine doğada bazı alanlarda toprak kayması olabilir, dere kenarlarında yapılan kamplar sel riski içerir. Bu riskleri minimize etmek için doğada seyahat ve doğada yaşam kuralları konusunda mutlaka ön bilgi ve eğitim almak şarttır.

Bu nedenle aktivitenin gerçekleştirileceği bölgenin yapısı ve hava şartları önceden bilinmelidir. Yapılacak aktiviteye göre önlemler alınmalıdır. Örneğin bahar aylarında yapılacak bir kamp aktivitesi için sel riski olan dere kenarına kamp kurmayıp daha yüksek bir yer tercih edilmelidir.

Eğitimsiz ve deneyimsiz bireylerin, en uygun iklimsel koşullarda bile olsa doğada sürdürecekleri etkinlikler birçok riski de beraberinde getirir. Doğa şartları içinde ani hava değişikliği ve bu değişikliği önceden gözlemleyerek tespit edebilme yetisinden  uzak olmak en birinci risk grubunu oluşturur. Çünkü özellikle de deniz seviyelerinden yüksek rakımlı tepelerde, açık alanlarda dağ başlarında vadilerin içlerinde hava akımlarına bağlı olarak hava koşulları da sürekli ve beklenemedik şekilde değişime açıktır.

En iyi hava koşullarında dahi en kötü hava şartlarında gerekli  olan donanımların fazladan yük taşıma tembelliğine kapılmadan çantadan eksik edilmemesi gerekir. Önceden açılmış patikalar nispeten daha az  risk içeren yürüyüş rotalarıdır.

İlk kez açarak yürüyeceğiniz rotaların riskini doğru hesap etmeniz gerekir. Taş düşmeleri, yağışlı havalarda yıldırım riski, karlı kış koşullarında çığ tehlikesi  en belirgin doğal risklerdir. İklim şartlarına göre sıcak ve soğuk havanın da kendine has riskleri vardır. Soğuk havalarda uzuv donmaları, sıcak havalarda ise güneş yanıklarından tutun da aşırı sıvı kayıplarına bağlı sağlık riskleri doğa da sıkça karşılaşılan olaylardır.

Doğada yapılacak aktivitelerde aktivite ortamı ve iklim koşullarını göz önüne alarak en kötü duruma göre hazırlık yapmak gerekir.  

Katılımcının Kendisinden Kaynaklanan Riskler:

Aktiviteyi gerçekleştiren birey öncesinde fiziksel ve psikolojik olarak iyi hazırlanmış olmalıdır, örneğin uzun bir dağ bisikleti faaliyetine katılıyorsa kondisyon olarak yeterli seviyede olmalıdır. Eğer herhangi bir geçici veya kalıcı hastalığı varsa önceden tedavisini olmalı gerekli ilaçlarını yanında taşımalı ve organizasyona bilgi vermelidir, yine üzerinde tedavi ve ilaç bilgilerini içeren bir kart taşımalıdır. Yüksek irtifa faaliyetine katılıyorsa veya bir dalış gerçekleştirecekse diş çürüklerini ve dolgularını kontrol etmelidir.

Bunlar gibi birçok fizyolojik hazırlığın yanında psikolojik olarak da yapacağı faaliyete hazırlanmalıdır. Psikolojik nedenlerle faaliyette sorunlar yaşamak da olası bir risktir. Örneğin; bireysel olarak gerçekleştirilen bir kaya tırmanış aktivitesinde kişi eğer zihinsel olarak yeterince hazır değilse limitlerinin üzerindeki bir rotada tırmanırken düşüp yaralanabilir, oysa o rotayı kendini iyi hissettiği bir günde bitirip tamamlayabilir.

Tek başına doğaya çıkmak veya grup tercihlerini gerekli ön araştırmayı yapmadan rastgele yapmak; grup ve rota hakkında bilgi almak yerine küçük ayrıntılara takılıp grup tercihini değiştirmek, motivasyon eksikliği, kendi risklerini minimize etmeden yol arkadaşı olarak hazırlıksız ve donanımsız arkadaş veya yakınlarını katılıma zorlayarak ilave sorumluluk yüklenmek; yürüyüş öncesi gecesinde  alkol almak, uygunsuz beslenme tercihi, uykusuzluk hali sizler için beklenmedik tehlikelere kapı açabilir. 

Gerekli ön hazırlığı yapmadan yola çıkmak, giysi tercihi yanlışları, vasıfsız ekipman seçimi ya da eksikliği, yürüyüş anında yapılan uyarıları dikkate almama, varsa rahatsızlığını  gerek  faaliyet öncesinde veya faaliyet anında görevlilerden saklama, sürekli kullandığı ilaçlarını beraberinde taşımama, terleyip üşüme korkusuyla yeterli sıvı almama, ara molalarda sigara içmek ve ya habersiz gruptan ayrılmak, alışık olmadığı durumlarda karşılaşılan panik atak hali, grubun düzen ve ahengini bozacak şekilde temposuz yürümek, (  ne hızlı – ne yavaş / Eğer başlangıçtaki temponuzu  bir saat içinde ve sonrasında koruyamıyorsanız doğru tempoda yürümüyorsunuz demektir.) grup disiplinini bozucu davranışlarda bulunmak, grup içinde yüksek sesle tepkisini dile getirmek gibi davranış bozukluğu içinde olan sporcu kendisini riske etiği gibi bütün grubu da riske eder ve onların güven içinde günü tamamlamalarını engeller.

Organizasyon ve Eğitim Eksikliğinden Kaynaklanan Riskler:

Doğada yapılacak her türlü aktivite ön bilgi ve hazırlık gerektirir. Sorumluluğunun gereği olan hazırlıkları yapmadan sizi arasına alan ekip ya da yol arkadaşlarınız bilin ki sizin olduğu kadar kendilerini de riske atarlar.  Bundan emin olmadığınız durumlarda o ekip içinde yer almamak en doğru tercih olacaktır.

Açık alan outdoor/doğa aktivitesinde özellikle doğa sporları ve bunlar içinde de bireysel olarak yapılanlar yani ekstrem sporlar yüksek risk içermektedirler.

Örneğin, serbest solo tırmanış, serbest atlayış gibi sporlarda hayatını kaybetme derecesinde riskler vardır. Ekstrem sporun öncülerinden Amerikalı Dan Osman tehlikeli bir spor olan solo serbest tırmanışı (free soloing) herhangi bir emniyet malzemesi ve ip olmadan kaya tırmanışı ayrıca iple serbest atlama (rope jumping) de yapmaktaydı. Yosemite National Park’da gerçekleştirdiği bir serbest atlayışta ipinin inceldiği bir yerden kopması sonucu 1998 yılında 35 yaşındayken hayatını kaybetmiştir.

İnsan  zihni doğası gereği içinde barındığı bedenin güvenliğinden sorumludur. Bu nedenle alışık olmadığı şartlar ve koşullarla daha karşılaşmadan bile olasılıkları düşünerek tepki verir. Bilinmeyene yapılacak yolculukta zihnin gerekli  deneyime sahip olmaması, güvenlik endişesiyle ALARM halini tetikler. İşte bu  alarm hali tedirginlik, şüphe ve korkuya uzanan bir dizi tepkimelere sebep olur.

İşte bu  ve benzeri tepkimelerden arınmamış bir zihin ve beden doğada sürekli risk altında demektir. İşte bu  riski minimuma çekmek ancak zihnin ön bilgi ile doldurulup, minik uygulamalarla gerçekleşecek bir eğitim sürecini yaşaması ve deneyimlenmesi  ile mümkündür. Bu eğitimler sadece ekipman, donanım, beslenme, fiziki kondisyon yeterliliği, ruhsal motivasyon ile  sınırlanmayıp doğada seyahat ve yaşam kuralları, yön bulma, hava tahmini gibi doğa bilgisini de öğrenmeyi gerektirir.

 Bunların Toplam ve Etkileşimiyle Oluşan Riskler:

Aktivite öncesinde alınması gereken önlemler planlama aşamasında listelenmelidir. Aksi takdirde risk artma eğiliminde olur ve ciddi bir hasar veya yaralanma ile sonuçlanabilir. Bütün bu riskler tek başına engellenebilir, ancak bir araya geldiklerinde sonucu olumsuz olarak etkilerler.

Açık alanda yapılan aktivite genelden bireye doğru özelleştikçe risk artmakta ve yaralanma ve hasar ihtimali ciddi boyutlara varmaktadır. Kazaların meydana gelmesinde dört element vardır:

Kalabalık olarak yapılan aktivitelerde kontrol zor olacağından riski sıfıra yakın olanlar tercih edilmelidir. Dolayısıyla katılımcılar zarar görmez ve sorumlular korunmuş olur. Örneğin büyük bir şehir parkında profesyonel tırmanıcılar kalabalık halk kitlesinin seyrettiği bir iniş gösterisi yapabilirler.

Bir sorumluya ortalama 8–10 kişinin düştüğü bir doğa yürüyüşü aktivitesinde parkur inişinde katılımcıların zarar görmediği ancak ayakkabılarının yıprandığı yani malzemenin zarar gördüğü türde aktivitelerdir.

 Aktivite için gerekli bilgi ve deneyimlere sahip değilseniz bu deneyimlere sahip güvenebileceğiniz bir yol arkadaşı ya da ekibe kendinizi teslim etmek durumundasınız. Ekibin seçiminden seyahat hali ve sonrasına varana kadar uygulanması gereken kurallar dizini hakkında bilgi edinmeye çalışınız. Bunun bir  spor olduğunu unutmadan beklentilerinizi belirleyiniz.

Kendinizi güvende hissetmediğiniz, sorularınıza cevap alamadığınız hallerde ekibe dahil olmamak sizin için daha hayırlı olacaktır. Yeterinden fazla sayılarda katılımlar durumunda ekstra ilave risklerin içine girdiğinizi de aklınızdan çıkartmayınız.

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası

 Çoğunlukla yararlanılan Kaynak: Akdeniz Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü “Ayşe Kalkan”’ın hazırladığı “Açık Alan Rekreasyonu, Doğa Sporları Yapan Bireylerin Bu Sporları Yapma Nedenleri: Antalya Örneği” başlıklı Yüksek Lisans Tezi

https://www.patikatrek.com/egitim-seminer/doga-yuruyusleri-riskli-midir/36.html

Outdoor Aktiviteleri Nelerdir?

Outdoor Denilince Ne anlıyoruz?

Microsoft word sözlüğü outdoor kelimesini yabancı olarak algılıyor. Herkes birbirine outdoor ne demek diye soruyor. 

Bu sorunun cevabını önceki yazımızda vermiştik.

Outdoor ev, spor salonu ya da ofis dışında (mümkünse şehir dışında) çeşitli yardımcı ekipmanlar yardımıyla yapılan spor, yürüyüş, aktiviteler olarak tanımlanabilir.

Outdoor deyince aklımıza doğa yürüyüşü ve yine doğada biraz daha sert koşul ve şartlarda yapılan trekking gelse de outdoor sadece bunlardan ibaret değil tabii ki de.

Ülkemizde yeni yeni yerleşen outdoor terimi gibi outdoora dair diğer birçok terim de genellikle İngilizce dilinden Türkçe’ye doğrudan aktarılmaktadır. Outdoor literatürünün kendine ait bir kelime bütünlüğü olup, genellikle İngilizce kelimeler Türkçe okunuşlarıyla söylenmektedir.

Outdoor Aktiviteleri Nelerdir?

Örnek olarak hiking=hayking, trekking=treking, rafting, sky diving, scooter… vb verilebilir. Dolayısıyla tıpkı tıp alanında olduğu gibi outdoor alanında da yabancı kelimelerin istilası devam etmektedir.

Aşağıda Outdoor denilince hangi sporların ve aktivitelerin girdiğini kısaca aktarıp ilerleyen zamanlarda hepsi ile ilgili detaylı yazılar ekleyeceğiz.

Outdoor Aktiviteleri Nelerdir:

1.    Yürüme (Walking): Şehir içinde park, spor tesisi ve sosyal alanlarda yapılan yürüyüşler.

2.   Hiking: Kısaca çok kolay doğa şartlarında yapılan yürüyüş. Genellikle şehir dışında yapılanlara hiking denilmektedir.

3. Trekking: Dilimizde aynı şekilde kullanılmakta olup zorlu doğa koşullarında yapılan özel ekipman gerektiren çoğunlukla grup halinde yapılan yürüyüşlere denilmektedir.

4.   Bisiklete binme: Şehir içinde veya doğada (dağ bisikletleri ile) uzun mesafeli bisiklet sürme olarak tanımlanabilir.

5.   Balıkçılık: Deniz, göl, ırmak veya derelerde balık avlama sporu/işi.

6. Hobi Bahçesi: Genellikle maddi durumu biraz daha iyi olanların yapabildiği doğa ile stres atma, küçük bir bahçede çalışma, tarım veya kümes hayvancılığı yapma.

7. Tırmanma (climbing) : Özel ekipmanlarla profesyonel olarak yapılması gerekli olan yüksek dağ, tepe ve uçurumlara tırmanma sporu.

8.   Kampçılık (Camping) : Ülkemizde özellikle son yıllarda çok fazla rağbet gören aktivite. Aile, arkadaşlarla birlikte doğanın derinliklerine gidip çadır kurarak birden fazla gün doğada  kalma.

9. Backpacking: Sırt çantasını alıp, yola koyulma ve otostop yaparak gezmek.

10.  Mağara Turları: Çeşitli mağaralarda profesyoneller eşliğinde yapılan gezme, araştırmalar.

11. Ata binme: Genellikle atçılık kulüpleri yoluyla yapılabilen etkinlik veya spor.

Outdoor Aktiviteleri

12. Avcılık: Adı üstünde doğada yaşayan hayvanları kendi şahsi istekleri için öldürmek.

13.  Rafting: Sal yapmak, sal kullanmak anlamlarına gelen rafting debisi ve akış hızı yüksek akarsularda profesyoneller eşliğinde yapılan spor.

14. Paten: Şehir içinde müsait beton/asfalt zeminlerde yapılan tekerlekli ayakkabı ile kayma sporu.

15. Jetfoiler: Türkçe’ye de aynı şekilde girmiş olan bir tür su sporu. Jetfoiler, motorlu sörf tahtası ile hidrofilin birleşimi olup, yeterli hıza ulaşıldığında su yüzeyinin hemen üstünde hareket etme özelliği olan farklı tasarım bir su sporu aracıdır.

16. Scooter: Bir çeşit küçük motosiklet veya iki tekerlekli kaykaya benzer ulaşım aracı. Genellikle şehirlerde ve asfalt zeminde kullanılabilir.

17. Sky diving: Paraşütle atlama, havaya dalma gibi çevrilebilecek İngilizce sözcükler. Belirli yüksekliklerden profesyoneller eşliğinde yapılan atlama sporu.

18.  Yelken: Tekne üzerinde yapılan gezi/aktivite.

19. Kaykay: Bir spor dalı e bu amaç için kullanılan spor aleti. Kaykayda sporcu ilerleyen veya durağan durumdaki kaykayın üzerinde dengede durarak çeşitli akrobatik hareketler gerçekleştirir.

20. Golf: Çimenlerle kaplı, açık, geniş bir alanda, ufak bir topu özel sopalarla ilerleterek belli bir deliğe sokma amaçlı oynanan oyun

21.  Snow Mobile: Kar arabası ya da Karmobil veya kar motosikleti, kışın kar üzerinde seyahat ve rekreasyon için tasarlanmış bir araç ve bu araçlarla kar üzerinde yapılan etkinlikler.

22. Slack line: (Sleklayn), iki sabit nokta arasına kurulan, genişliği 2.5cm ile 5cm arasında değişiklik gösteren, sentetik iplerden dokunmuş yassı bir ip (perlon) üzerinde denge kurma temeline dayanan bir spordur. 

23.     Paraşütçülük: Uçaklardan atlayarak yapılan profesyonel spor.

24. Karavan: Ülkemizin son yıllarda yükselen trendi. Satın alınan veya kiralanan karavanlarla şehirler/ülkeler gezme aktivitesi.

Outdoor Aktiviteleri

25. Kanyon gezisi: Doğal güzellikleriyle ünlü kanyonlarda (derin vadi) yapılan doğa yürüyüşleri.

26. Kayak: Karlı dağlarda, hava şartları müsaade ettiği sürece özel ekipmanlarla yapılan spor.

27. Dalış: Tekne ile denize açılarak veya bazı büyük ırmaklarda yapılabilen su altı aktivitesi.

28.  Parasailing: İngilizcede PARASAİLİNG veya paraşüt olarak da bilinen parasailing, bir kişinin bir parasail kanadı olarak bilinen bir paraşüte benzeyen özel olarak tasarlanmış bir kanopi kanadına bağlanırken bir aracın arkasına çekildiği eğlence amaçlı bir uçurtma aktivitesidir.

29. Enduro Enduro Sporu (ingilizceden endurance = dayanıklılık) motosiklet – arazi sporu için kullanılan uluslararası terimdir. Engebeli arazilerde, toprak yollarda ve şehir içi, şehirler arası yolculuklarda özel motosikletlerle yapılan spor.

30.  Off road: Yoldan çıkmak anlamına gelir. 4*4 arazi araçlarıyla şose yollarda, dağlarda, tepelerde, yoldan çıkarak araç sürme.

31.  Kürek : Deniz ve göllerde bireysel veya takım halinde yapılan kano etkinliği.

32.     Kite board: Kısaca paraşütle yapılan rüzgar sörfü.

33. Fotoğrafçılık: Amatör veya profesyonel doğada resim çekme aktivitesi.

34.  Yamaç paraşütü: Yüksek bir uçurumdan özel ekipmanlarla atlayarak yapılan aktivite

35. Touring: Kısaca gezmek olarak açıklayabiliriz. Üstü açık vasıtalara yapılan gezi.  

36.  Wingsuit: Rüzgar elbisesi olarak çevrilebilecek kelimeler. Wingsuit, wingsuit flying veya wingsuit uçuşu, özel kıyafetlerle serbest uçma sporudur. Yarasa adam veya kanatlı elbise uçuşu da denilmektedir.  

37. Zipline: Zipline, yüksek bir noktadan, alçak bir noktaya bağlanmış çelik halat vasıtası ile emniyet kemeri giyerek kendi ağırlığınızla ve yerçekimi yardımıyla kayma aktivitesine denir.

Yukarıdaki listeye ek olarak dünyada outdoor denilince anlaşılan sporlar da burada:

Mountain Bike 

Hiking 

Road Bike 

Running 

Trail Running 

Alpine Climbing 

Bicycle Touring 

Walking 

Road Motorbike 

Backcountry Skiing 

Dual-sport Motorcycle 

Quad 

Kayak/ Canoe 

Sail Boat 

Snowshoe 

Cross Country Skiing 

Alpine Ski 

Plane 

Horseback Riding 

Dog Sledding 

Rock Climbing 

Inline Skate 

Skating 

Train 

Canyoneering 

Diving 

Spelunking 

Hang Gliding 

Air Balloon 

Snowboarding 

Ice Climbing 

Snowmobile 

Reduced Mobility 

Off Road 

Rowing 

Car 

Kitesurfing 

Kite Ski 

Sledding 

Kickbike 

Paragliding 

Blind People 

Nordic Walking 

Trials Motorcycle 

Enduro Motorcycle 

Via Ferrata 

Swimming 

Orienteering 

Multisport 

Stand up Paddle 

Barefoot 

Canicross 

Roller Ski 

Longboard/ Skateboard 

Mountain Unicycle 

Golf 

Motorhome 

Airboat 

Segway 

Camel 

Freeride Ski 

Drone 

Motorboat 

Birdwatching 

Trailer Bike 

Jet Ski 

Handbike 

Rafting 

Downhill MTB 

eBike 

BASE Jumping 

Joëlette 

Baby Stroller 

Splitboard 

Gravel Bike 

Scooter 

Flora Observation 

Plogging 

Bikepacking 

Her türlü görüş, düşünce, öneri, istek ve geri dönüşleriniz bizim için değerlidir, lütfen yazınız. http://www.turkeyoutdoor.org

Türkiye’nin Outdoor Sayfası